無論什麼事，只要你每天堅持10分鐘，都可以造成巨大的改變，不是看你做的是什麼事，而是看你是否有這樣的毅力，恆心和堅持。重點是堅持兩個字，而不是做的什麼事，就算你每天堅持在地面挖10分鐘，終有一天你可以挖穿地球，理論上是可以。

有哪些事，是可以每天堅持10分鐘，然後造成巨大改變的呢？很顯然有太多的事情了，比如有些人說堅持10分鐘的運動；有些人說堅持10分鐘看書等等；有些人說10分鐘太短了吧，隨便都可以做到呀！但是能＂每天＂和＂堅持＂去做某件事情的人就很少了。

能堅持去做某件事情，這本身是一種自我控制 自我約束力強的表現，是一種能戰勝自我的能力，泰戈爾說過：每個人都喜歡庸庸懶懶的舒適和不負責任的愜意；因為我們大多數的人都無法克服人性的弱點，所以都註定平凡，我們能堅持做好一件事情，就能堅持做好其他任何的事情，這是戰勝自我，改變本性的能力，是一種重塑自信 重拾信心的挑戰，不是一件小小事。

每天有很多個10分鐘被自己不知道消磨在什麼地方，刷圈子，看影片，聊天等等，全然忽視有的10分鐘可以做很有意義的事情，例如瑜伽，覺得一小時太長，10分鐘總該有吧，10分鐘的腿部動作瑜伽可以讓你擁有一雙美腿，何樂不為！

右腿向前延展，腳背蹦起來，雙手臂撐地，手臂理直，屈左膝左腳用力蹬左大臂外側，雙手臂發力，臀部抬高，右腿離開地面，保持與地面平行，核心收緊。

坐骨坐實地面，屈右膝，右膝貼靠腹部，理直左腿，雙手抓住左腿的小腿拉靠向腹部，面部轉向一側。

雙手指尖指向腳的方向，雙腳腳前掌踩地，雙腳前後分開一個腳掌的距離，髖部向上抬高，頭部自然垂落，雙腿有力。

雙手相扣，屈雙手肘，手肘頭保持三角形的位置，肩胛穩定，臀部向上，屈雙膝雙腳腳踝上下交疊，背部理直，身體穩定。

纖細修長的雙腿可以拉長身材比例，讓體態完美，腿部健康，雙膝就會健康，如若腿部出現問題，也反映出身體的內在的病灶，所以每天給自己10分鐘按摩拉伸腿部，讓血液迴流，減少腿部的腫脹，是愛惜自己最好的表現。

說說我的情況，現在大學畢業13年了，是一家小公司職員，每天忙些亂七八糟的事。這幾天突然意識到不能這麼下去了，已經下載了app開始學英語，試試能不能回到以前大學的水平（考研英語85），目前想學好口語，為以後的工作做準備，順便日後也能輔導孩子。目前已經堅持3天，每晚10點左右開始學到11點半。

我想說做什麼每天堅持都有效果，不過建議樓主坐點自己喜歡的，這樣更容易堅持。

看到這個問題，我第一個想到的就是運動和閱讀

我說的運動，並不侷限場地和時間，就是閒暇時間有意識的去堅持一會，比如飯後客廳原步走、辦公室幾分鐘的踮腳走……

另一個就是閱讀，但這個閱讀，可能要有針對性一點，比如你想在某領域、專業、學科有進一步的發展，就保證每天堅持，五分鐘。十分鐘，這個是很有效果的，利用碎片時間去成長自己。

現在是資訊爆炸的時代，太多的資訊轟炸著我們的視線，如果想到得到想到得到的變化，就要強制性的讓自己有自己可以規劃的時間。

1. 每天10分鐘的腹部練習，堅持了3、4個月左右小肚子就沒了。

2. 每天花上10分鐘寫晨間日記，花了一、二年後發現有很大的變化。

3. 每天堅持在下班前的時間做工作日記，整理一天的工作內容，以及待辦事項，注意的問題等。

4. 每天背十分鐘單詞。

5. 每天冥想十分鐘。

6. 每天感恩十分鐘。寫感恩日記。

7. 每天頸椎運動十分鐘，活動頸椎，不得頸椎病。

8. 每天花十分鐘化妝，打扮得漂亮大方再出門。

9. 每天花十分鐘整理桌面，乾淨的辦公桌面會讓你的思緒更清楚。

10. 每天飯後散步十分鐘，活到九十九。

每天用十分鐘最堅持做一件事是前提，會讓你有巨大變化是結果。

命題沒限定做事的範圍，不過在我們日常學習、工作、生活中，無論你堅持做哪一件事，哪怕是十分鐘，常此下去，你都會發生那一方面的巨大變化。

如你每天堅持的十分鐘是寫日記，時間久了，你會發現你的寫作能力會大有提高，語言組織能力增強，你說起話來就層次清楚，邏輯性強。

你每天背十分鐘英語單詞，時間久了，會發現英語水平突飛猛進。

你每天做十分鐘的俯臥撐，時間久了，你的胸大肌會膨脹起來，身體會強壯。

你每天寫十分鐘毛筆字，久了你會發現你的字寫得整潔美觀了……。

總之不論你堅持做哪一件事，學習方面的、工作方面的、生活方面的、身體健康方面的，儘管每天堅持十分鐘，時間久了，都會取得那一方面的巨大收穫。

實際上堅持每天十分鐘做一件事（只要是有益的）最大的收穫是，可以幫你形成一個良好的習慣。你親身體驗到的，堅持所帶來的巨大變化會極大地影響和激發你的認知、意志和精神。當你心中豎起一個遠大的目標時，你就會鍥而不捨，用堅韌的意志向著目標直至成功。

天鵝臂！整個過程只有10分鐘，如果你長期堅持下來做，肩頸、手臂會變得特別好看線條特別美。影片在網上搜一下都能看到，真的是沒有任何成本運動、變美、提升氣質的方式了。大家可以試一試哦

看到這個問題的第一瞬間，我能想到的就是閱讀和寫作，這是一個由內向外改變你自己的方法。

先談下閱讀對我們的影響吧。

首先，閱讀是一種修行，對自我內心的修行，而我們平時接觸的人或事都是外在的修行，當你一味追求外在的享受，那麼內心就會空虛變得焦慮。奧爾加·託卡爾丘克在《太古和其他的時間》說過，從外部改變人，就像一件衣服換成另一件衣服那樣。但是在內裡，在那“愚蠢的”需要學習的地方，卻沒有發生變化。只有把內心的修行和外在的修行結合起來，我們才能有達到一個平衡點，內心踏實有底氣，那麼你才能面對外在生活的瑣碎事。

其次，閱讀能夠幫你查缺補漏。當你遇到問題，想要改變自己，與其去問別人怎麼做，不如先問問自己要怎樣做。如果你一直被自己內向、敏感的性格困擾，不知道怎樣改變，那麼與其想著改變，不如換種角度想，我內向那麼我的優點是哪些呢？

這個問題的答案，我們可以從《高度敏感的力量》和《隱形人格》中得到答案，前者會告訴你，性格敏感、矯情不是錯，而是獨屬於你的特質，只有你對自己負責，關注自己的需求，才能把你的高度敏感性變為你的優勢。後者會告訴你，內向和外向人發生衝突，有時只是表達方式的問題，當你解不同性格的人的在日常行為會有什麼表現，不僅能夠幫助我們與他人的溝通，更能懂得如何與自己和諧相處。

最後，閱讀可以讓進行專業知識的積累。當你想要擴寬自己的知識面，那麼閱讀就是最好的方法了，你可以進行主題類的書籍閱讀，這樣你讀的書就能關聯起來，還能運用到工作中去。如針對快速閱讀、職場溝通類工具書。

接下來，要談的就是寫作對我們的影響。

寫作分為“功利性寫作”和“自嗨式寫作”，前者是有目的性的，後者就是純碎寫給自己的文字。“自嗨式寫作”就很簡單了，我們可以不用發表，只寫給自己看，可以記錄每天的日常，不用太深刻引起別人共鳴。而“功利性寫作”則是帶有目的，是傳遞一種資訊，表達一個觀點，替讀者表達想法，當你寫的足夠優秀後，那你就可以投稿賺稿費，也可以自己運營平臺，建立個人品牌啦。

閱讀和寫作是一個簡單又容易實施的小習慣，但是要堅持下來並取得明顯的成就卻不是一件簡單的事。如果你想改變自己，提升自己，那現在就行動起來吧。

讀書，前期堅持每天讀書十分鐘，慢慢的就會養成在特定的時間看書的習慣，只要習慣養成了，既充實了自己，也充實了生活。