首先，目前世界上公認的健康減肥方法是：合理飲食+適量運動+堅持。不知道你是不是用的這種方法，如果是，恭喜你；若不是，趕快改正。

其次，肥胖的危害，如何飲食和如何運動，我回答的已多了，你可以翻了看看。

最後，還是那句話，堅持堅持再堅持，你就成功了！

減肥是女生畢生的事業，這句話我深有體會，從小就是個小胖子，一直都沒有瘦過，15歲之前都覺得還好，一家人都不瘦，爸媽又比較心疼我，從來不覺得我胖，後來大了上高中大學，有了自己的審美了，自己買衣服了，就覺得一胖毀所有，就開始減肥，試了很多方法，蘋果瘦身法，黃瓜酸奶瘦身法，二十一天減肥法，物理的，運動的，都有點作用，瘦了二十多斤，看著差不多了，可以看的過去了，就慢慢的恢復正常的生活了，畢業上班暗戀一個男生，人家喜歡瘦一點的所以就使勁減肥，餓的大姨媽都不來了，每天都覺得餓，本來性格開朗，又比較幽默，餓的都特別煩躁，誰給我說話都發脾氣，後來閨蜜一直勸我這樣的狀態不好，自己也意識到了又加上覺得男神不太適合我，就恢復了正常的飲食，但是沒有反彈多少，直到後來遇到了現在的物件，對我特別好，就喜歡我胖胖的，他媽媽又做的一手好飯，然後又在胖子的道路上一去不復返了，經過這麼多年我深深的覺得胖一點可以，只要不影響健康就可以，愛你的人不會因為你身上比別人多幾斤肥肉就不愛你了，美麗的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一嘛！外表固然很重要，但是有趣的靈魂會更吸引人的！

你想問你減肥的方法對不對，但是你又沒有說自己的方法是怎樣的，怎麼知道對不對。

按我的角度，胖肯定是吃多了才會胖，那減肥就是吃少點，多動點，最終的目標是：瘦了之後怎麼吃不會胖？

減肥方法因人而異，但是不推薦節食減肥和藥物減肥，對人體傷害大

可以選擇瑜伽，很多人練瑜伽都能夠很好地瘦下來，而且面板也不會變得鬆垮

我們可以先蹦蹦跳跳做好熱身運動，然後側著彎腰，先向右側彎腰，讓右臂伸直撐地，然後利用腰部和雙腿的力量讓身體都向上抬起來，再用力讓身體保持在空中，然後彎曲右腿，讓右膝和右臂挨在一起，再讓左腿保持伸直和地面平行，然後左臂也向外側伸直。這樣練習除了可以增強我們的體質，幫我們預防疾病，還會增強我們的手臂和腰部力量，並且還可以幫我們減肥。

接下來我們來了解頭手倒立的加強版，這樣練習除了會讓我們擁有更好的體質以及幫我們減脂，還能幫助我們舒展腰椎，讓我們擁有更健康的身體。我們要先讓手臂伸直撐地做倒立姿態，並且雙腿伸直合攏，然後再讓雙腿向後傾並且向下彎曲。

或者我們也可以在保持用手臂伸直撐地的倒立姿勢以後，再輪流抬起一隻手臂，只讓一隻手臂伸直撐地，讓另一隻手臂向外側伸展，這樣練習也是能增強我們的體質，幫助我們鍛煉出更健康的體質和更好的身材的，並且可以增強我們的手臂力量。

瞭解過這些體式，接下來小密要介紹的還是一個倒立的體式，同樣的我們要先做出頭手倒立的動作，然後先讓右腿向下彎曲但是依然保持伸直狀態，再讓左臂抬起向左側伸直。這樣堅持幾十秒就可以了。這樣練習有利於加快我們身體排毒的速度，會讓我們的身體更健康，這樣自然就會減少生病的機率。

相信大家也都知道細節對我們的重要性的，畢竟細節決定成敗嘛！所以希望大家可以重視鍛鍊，透過練習這些瑜伽體式而增強自己的體質，接下來小密帶大家瞭解孔雀式，這個體式可以透過對肌肉的鍛鍊來增強我們的體質，並且幫我們消耗身體各個部位的脂肪。

孔雀式詳解：

1.先蹲在地上然後彎腰讓手臂伸直撐地。

2.接著利用手臂的力量讓雙腿離開地面並且向後伸。

3.最後彎曲手臂，降低身體重心，讓雙腿向後併攏伸直。

如果是睡前練習的話，我們還可以這樣做，先做倒立的動作，然後我們要讓腰部先向右側扭轉，然後雙腿也向下伸直，再讓右臂離開地面伸直，用右手抓著右腳腳尖，然後讓左小腿向上彎曲。這樣練習還會增強我們身體排毒的速度，能幫我們清潔體內，讓我們的身體更健康。

從倒立的體式是可以要衍伸出許多的體式的，而且不同的體式它們的效果也是不同的，小密之前介紹的在倒立以後，先讓右腿彎曲，然後左臂向左側伸直的體式我們還可以讓左右邊交換進行，這樣會讓我們的身體得到更均勻的鍛鍊，希望會讓大家的免疫力更加增強，幫助大家抵抗疾病。

想要預防疾病，從現在做起，從細節做起。比如在我們每天起床後或者睡覺前，甚至是工作學習之餘，就可以透過瑜伽來鍛鍊身體，不僅可以增強我們的體質，幫我們預防疾病，還能讓我們一整天都輕鬆，希望大家可以堅持這項運動，讓自己每天都能身心愉悅，輕鬆健康。

快速減肥是不可能的！應該是怎麼能有效減肥！！人體只所以肥胖，最根本的原因就是:人體自身的內分泌系統發生紊亂，即內分泌失調;內分泌失調後,胃酸過量，造成人體營養負吸收(過量吸收)，又形成酸血癥，導致酸性體質，繼續營養負吸收而形成肥胖。一、胃酸是如何增加的。首先是現代食物供應鏈中，我們大家都無法迴避的食物新增劑殘留問題，例如保鮮劑，增白劑，防腐劑等等的殘留，這些對於我們人體來說就是變相的激素，悄悄地打開了胃的潛在消化能力，白酒、啤酒都是促進脂肪類吸收的催化劑。二、營養的形成和吸收。我們的營養就是各種食物進入胃後，由胃酸處理後，產生各種各樣的人體需要的營養物質，供我們人體吸收。三、營養負吸收的能量從哪裡來的。俗話說得好:喝涼水長內，這句話的科學依據在於:人體細胞95%以上是水分子，喝水越多，細胞壁膨脹，人體自然長肉。俗話還說:喝風長肉。這句話，大家都認為是戲說，隨口一說罷了。但這句話科學已經證實是真的。蘇聯宇航天上天之前，做人體真空環境實驗時，發現一個奇怪現家，各種大量實驗資料證實，把給宇航員提供的所有食物包括水在內，全部換算成攝入食物大卡熱量，始終只有宇航員輻射散熱熱量總和的70%，多餘散發的30%是從哪裡補充獲取的，讓科學家們百思不得其解。經過縝密分析斟酌後，得出一致的結果:氧氣。宇航員必須得吸氧，人體本身是有氧化合生物體，從氧氣中直接天然吸收氧氣，並轉化為營養成份再吸收。四、正確減肥的方法。取食用純鹼少許(小藥片劑量2一4片)，為了避免腐蝕、燒灼喉管嗓子的內壁(純鹼必競具有腐蝕性)，必須用乾淨的餐巾紙分1一2次包裹，放入口中，乾淨水沖服喝下即可(不可用空膠囊，皮子熬的，用了到胃裡，膠囊一破立馬嘔吐)，一日早晚各一次，空腹。首先保證無毒，老弱病殘肥胖男女通用通吃。堅持3一6個月，循序漸進，純鹼量與人體酸血值pk，東風壓倒西風，中間隨時暫停或中止。體重掉10kg以上後，改用碳酸氫鈉片，用法用量看說明。用藥原理:純鹼中和一部分胃酸，隔斷營養生成，讓身體消耗體內原來積累的脂肪，自然達到減肥，酸鹼中和，同時達到改善人體酸性質的目的。五、快速減肥:適當加大劑量，量力而行，不舒服隨時暫停，隔兩日繼續。本人理論加親身經歷實踐，身高173cm，原85kg，半年後掉8Kg，後半年堅持，總共掉12kg，這幾年來體重始終控制在72kg左右，生活需要健康，而且是有質量的健康。此為標準流程:男性，建議去大眾浴室，溫水衝淋後，先下中溫42度左右水池泡半分鐘，再到8一10度涼水池泡10一20秒，一涼一熱，反覆三次，再下48度高溫水池10一20秒，隨後，再下涼水池10一20秒一涼一熱，三次一組，隨後讓人搓個背，休息一會，再來一組三組即可，多多宜善。回家後，加秋褲兩天，保持腿部出汗，溼疹、痛風、類風溼，不藥自愈。百試百靈。一下涼水即生怯意者，拔腿了大跑者，病情將更加反覆加重，莫怪未提醒，莫生怨恨。女性，在家衝淋治，按上述步驟即可。對輕度腦梗者，需有家人陪護，堅持宜可輕度改善，效果因人而異，女人降3一5度。治病原理，透過冷熱交替，刺激改善了全身毛細血管的彈性，流通性，伸縮性，加速血液流通，增加血液含氧量，與刮痧、針灸有異曲同工之妙。男人48度，沒錯，女人降3一5度。錯了沒效果，說白了，這是中醫調理腦梗後遺症的最好方法，但目前全國沒有一箇中醫醫學權威能說出這個標準溫度，一旦廣爾告之，堂爾皇之，對於那些家有腦梗患者的家庭，才是真真正正的功德無量。

我認為我們要為健康而去減肥，而不是絕對的為了所謂的“美”而強迫自己（也就是過度要求體重多少：100斤以內），有的女性都減到皮包骨了（只有六、七十斤的體重）能算美嗎？男人胖點的也很有必要減肥啊！現在一是健身房、瑜伽、集體舞都是女人在做，這不是絕對“唯美”是什麼？沒有健康基礎的“美”不是真正的美！

男人也要健身、鍛鍊！

健康最重要！