在這個時候，是時候轉移注意力並思考一些不相關或積極的方面。這通常取決於一個人的思想和態度。一開始可能很難改變，但你可以一步一步地嘗試。逐漸改變，或記錄每次出現這種想法，如果次數減少，每天累積，可以給予刺激，如果數量增加，你必須懲罰自己。這可以幫助您避免這種情緒發生的次數。

在你說話之前思考是一個黃金法則，但是當你想得太多以至於不能行動，或者認為自己處於一種無法控制的焦慮狀態時，你可能會遇到麻煩。你在尋找一種停止思考的方法嗎？

一，放開你的思想

1，接受你的想法太多了。就像吃東西一樣，思考是我們生存所需要做的事情，所以有時你很難判斷你做了太多的事情。然而，有幾個紅色標誌，你做了太多的思考為自己的利益。這裡有幾個：

你一遍又一遍地被同樣的思想所消耗嗎？你是不是在思考這個特殊的事情？如果是這樣，這可能是你應該繼續前進的標誌。

你從一百萬個角度分析了同樣的情況嗎？如果你在決定如何行動之前發現了太多的方法，你可能會適得其反。

你是否考慮到你的二十個最親密的朋友的幫助來思考某件事？如果是這樣的話，那麼是時候意識到，你只能在自己瘋狂之前就提出同樣的想法。

人們經常告訴你停止思考嗎？人們嘲笑你是沉思的哲學家，還是一直盯著窗外的雨天？如果是這樣，他們可能有一個觀點。

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2，冥想。如果你覺得你不知道如何停止思考，你需要了解“放手”你的想法是什麼樣的，所以這是你可以故意做的事情。（1）想象思維就像呼吸，你總是這樣做，甚至沒有意識到。但是如果你需要的話，你可以屏住呼吸。冥想將幫助你學會如何釋放你的思想。

每天早上花15-20分鐘冥想會對你留在當下的能力產生巨大的影響，並釋放你所有的煩躁的想法。

你也可以在晚上冥想來幫助自己放鬆下來。

3，運動。跑步或者甚至是劇烈行走都能幫助你忘掉那些煩人的想法，專注於你的身體。參加一些特別活躍的活動，比如力量瑜伽、武術或沙灘排球，會讓你如此專注於你的身體，以至於你沒有時間去思考。這裡有一些值得嘗試的東西：

加入電路健身房。當你聽到鈴聲響起時，必須每分鐘切換到一臺新機器，這樣你就不會迷失在你的思維中。

去游泳吧。游泳是一種體力活動，游泳和思考更加困難。

4，大聲說出你的想法。一旦你大聲說出所有的話，即使你在自言自語，你也開始了放手的過程。如果需要的話，到處走走。一旦你把你的想法放在那裡，你就開始了把它們放進世界，走出你的思維的過程。

你可以大聲地對自己、貓或信任的朋友說。

5，徵求意見。你可能已經耗盡了自己的思維能力，但其他人也許能夠提供一個不同的視角，使決策更加清晰。這可以幫助你擺脫煩惱的想法。你的朋友可以讓你感覺更好，可以緩解你的問題，也可以讓你意識到當你花太多時間思考的時候。

此外，如果你和朋友閒逛，你不僅僅是在思考，對吧？那是什麼。

二，控制你的思想

1，列出一個實際的清單，列出那些困擾你的事情。無論你是在紙上寫還是在電腦上寫，你應該首先定義一個問題，寫下你的選擇，然後列出每個選項的利弊。在你面前看到你的想法也會幫助你停止在頭腦中迴圈。一旦你想不出更多的東西來寫，你的大腦已經完成了它的工作，是時候停止思考了。

如果做一個清單仍然不能幫助你做出決定，不要害怕跟隨你的直覺。如果兩個或兩個以上的選擇看起來同樣吸引人，多思考不會使事情更清楚。這是你應該聽更深一點的時候。

2，記下那些困擾你的事情。不要老是想著你最執著的想法，每天記下你腦海中的所有事情。在一週結束時，把你所寫的內容記下來，記下最讓你煩惱的事情。你需要首先處理這些問題。

試著每週至少寫幾次日記。這將幫助你習慣於“思考時間”的想法，並幫助你坐下來思考，而不是整天困擾著你。

3，有一個待辦事項清單。列出你在某一天必須做的事情的清單。除非“沉思”在你的優先事項清單上，否則這將迫使你看到你有更重要的事情要做，而不是坐在那裡思考宇宙的意義。組織你的想法的最快的方法是把它們放入可操作的東西中。如果你認為你最近睡眠不足，那麼制定一個計劃來獲得Z的快樂，而不是擔心它。

這個清單可以很實用，可以處理更大的事情，比如：“花更多的時間和家人在一起。”

4，每天為自己設定一個“思考時間”。這聽起來很瘋狂，但是每天花點時間讓自己擔心、驚奇、夢想，迷失在你的思想中，可以幫助你以更有效率的方式控制你的思想。如果你需要，給自己一個小時，比如說，每天5-6點。然後，儘量把時間縮短到5點半。如果一個令人不安的想法出現在不方便處理的那一天，就告訴自己：“下午5點我會擔心的。”

這聽起來很荒謬，但你必須在敲門之前試一下。

三，活在當下

1，儘可能多地解決問題。如果你的問題是你對任何事情都考慮太多，無緣無故地擔心，或者思考那些你無法控制的事情，那麼你就無法解決那些困擾你思想的問題。但是想想你能解決的問題，並制定一個積極的計劃去做，而不是去思考、思考、思考而不去任何地方。以下是你能做的一些想法：

不要去想你的迷戀者是否喜歡你，行動起來吧！問他或她出去。可能發生的最壞的情況是什麼？

如果你擔心自己在工作或學業上落後了，把你能成功的所有事情列一張清單。然後做那些事！

如果你喜歡思考，“如果……”很多，試著去做那些可行的事情。

2，要社交。 與你愛的人在一起，會讓你更多地說話，少思考。 確保每週至少離開家幾次，並努力與您所在地區至少有兩三個人建立持久而有意義的關係。 如果你自己花很多時間，你會更容易思考。

單獨的時間絕對是一件好事，但重要的是將你的日常活動與朋友閒逛，放鬆，享受樂趣。

3，獲得新的愛好。 花點時間探索完全不同的東西，走出你的舒適區。 一個新的愛好，無論它是什麼，都會讓你專注於手頭的任務以及對獲得結果感興趣。 不要以為你已經知道自己喜歡什麼，也不需要再分心了。 嘗試一個新的愛好可以幫助你生活在當下，專注於你的藝術，你的手藝，或任何其他。 嘗試其中一些：

寫一首詩或一個短篇小說

參加歷史課程

參加陶器或陶瓷課程

學習空手道

接受衝浪

嘗試騎腳踏車而不是開車

4，舞蹈。 有很多種方式可以跳舞 - 單獨在你的房間裡，在與朋友一起去俱樂部，或者甚至透過舞蹈課，如踢踏舞，爵士樂，狐步舞或搖擺舞。 無論你遇到什麼樣的舞蹈，你都能夠移動你的身體，聽歌詞，並活在當下。 如果你是一個可怕的舞者，那沒關係。 事實上，你會讓你更專注於你的舞蹈動作，而不是專注於你所有的瑣碎想法。

參加舞蹈課是開始新的愛好和跳舞的好方法。

5，探索自然。 到戶外，開始看樹，聞玫瑰，感覺臉上有淡水。 這將幫助你生活在當下，擁抱自然和你生存的無常，並在你自己的腦海中看到一個你所創造的世界之外的世界。 穿上防曬霜和運動鞋，不要再被困在臥室裡。

即使你不喜歡徒步旅行，跑步，騎腳踏車或衝浪，也要做一個每週至少走一次或兩次公園的目標，在下次度假期間週末去與自然相關的事情，或者 只是去某個地方你可以盯著一個藍色的大湖或海洋。

如果這對你來說似乎太多了，那就去外面吧。 在Sunny下曬太陽會讓你更快樂，更健康，更不容易養育。

6.閱讀更多。 專注於其他人的想法不僅會給你洞察力，還會讓你不要過多地思考自己。 事實上，閱讀鼓舞人心的男人和女人的“行動”傳記可能會激發你看到每一個偉大的思想背後，有一個同樣偉大的行動。 閱讀書籍也不能讓你想做任何事情，除了逃離一個新世界一段時間，這也很好。

7，做一個感恩清單。 每天，列出至少五件你感激的事情。 這將使您專注於人和事而不是思想。 如果每天都太多，請每週嘗試一次。 把它混合起來。 每一件小事都很重要，即使是咖啡師也可以免費補充你的咖啡。

8，欣賞美妙的音樂。 聽一首好歌可以讓你感受到與自己頭腦之外的世界的聯絡。 您可以透過參加音樂會，在車上播放舊CD，甚至獲得唱片機和一些LP以及上學來完成這項工作。 閉上眼睛，浸泡在筆記中，然後住在現在。

它不一定是莫扎特或其他有意義或有意義的東西。 聽凱蒂佩裡也可以做到這一點！

9，多笑一點。 圍繞讓你發笑的人。 去一個喜劇俱樂部。 觀看喜劇或電視節目，播放您真正喜歡的有趣演員。 觀看一些有趣的抖音 影片。 做任何你必須做的事情來讓自己破解，折騰你的頭，而不關心你腦海中的所有事情。 不要低估笑聲在你的心理健康中的重要性。