身為女性，太瞭解女性的溼氣形成。

就兩點。

第一，飲食不規律，比如減肥不吃飯，愛吃冰淇淋，愛吃麻辣燙，基本都是先造成脾胃虛弱，才引起的寒溼。

第二，下身不注意保暖，尤其是冬天，就穿一條褲子，還露著腳脖，寒氣都是從下進入，你說你不得溼氣誰得溼氣？

純手寫，也是多年臨床經驗所得。

正所謂：“千寒易去，一溼難除”。中醫認為，溼邪殺傷力大，溼為陰邪，損傷陽氣。那麼，排出體內溼毒要怎麼做呢？分享兩款中醫推薦的祛溼方。

食材：馬齒莧、槐米、淡竹葉各10克，薏米15克，芡實、赤小豆各20克，綠茶3克

做法：

1、所有食材清水洗淨。

2、鍋燒熱，將赤小豆、薏仁幹炒至微香後，加入餘下食材，及適量清水，大火煮開後轉中火繼續熬煮50分鐘。

3、關火後，再燜10分鐘即可。

《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼；不過薏米微寒，單獨長期食用會傷害脾胃，建議搭配著吃。芡實性平，有祛脾胃之溼痰，溫脾、保胃氣的效果；馬齒莧有清熱解毒祛溼、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，祛溼才會事半功倍。

食材：紅豆50克，薏米50克，冰糖適量

做法：

1、紅豆清水浸泡3小時，洗淨；薏米浸泡1小時，洗淨，備用。

2、紅豆倒入鍋中，加適量清水，煮開後，添一碗涼水，再次煮開，再添一碗涼水。

3、待紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，加入冰糖調味即可。

薏米，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，《本草經疏》載：“凡水腫、脹滿、洩瀉，皆溼氣傷脾所致，小豆健脾燥溼，故主下水腫脹滿，止洩，利小便也。”赤小豆，色紅，紅色入心，因此它還有補心養血。兩者同煮粥，不僅能祛溼補心、健脾胃，其營養成分還能充分為人體吸收。

為什麼有的女人容易被溼氣纏身？怎麼祛溼才好？

健康苦行僧，開講啦！

女性體內如果出現溼氣較重的情況是需要注意的，這通常與你日常飲食有關，很有可能問題就出現在經常食用一些甜膩的食物上，溼氣過重不加以重視，就很有可能會越發嚴重，使得女性朋友出現白帶多，月經不調等情況，那麼平時生活中需要怎樣祛溼呢。

一：洗完澡頭髮溼漉漉

女孩子頭髮比較長，洗完澡請務必烘乾，不然很容易出現溼邪入體的情況，另夏天快到了不要經常吹空調，會損耗健康

二：改善自身的環境

經常居住在潮溼環境中，難免會出現體質較差，經常無力的情況，我們應該學會改變自身的環境，實在沒有辦法的朋友，在這個季節多出去曬曬太陽也是一個不錯的選擇哦

三：健脾祛溼

生活中可以多吃一些健脾祛溼，補中益氣的食物，能夠幫助您改善出現的溼氣過重情況，可以吃一些薏苡仁冬瓜排骨湯，黃芪鯽魚湯，山藥排骨湯，赤小豆薏米粥，多吃一些豆類也會很有幫助

1：薏米儘量要炒制一下，能夠幫助減弱其寒性，更能夠健脾祛溼

2：運動出汗是一件非常好的祛溼方式，能夠加速溼氣排出體外

3：睡眠不足，口味較重，喜歡吃生冷食物都會造成溼氣較重的情況，所以平時要注意營養均衡，儘可能不要過多貪食，吃飯七分飽就好

生活給帶來的不便，在野外幹活經常淋雨，衣服淋溼沒有及時換上。平時也受涼沒注意，容易受溼氣纏身。只要把身體裡的溼氣去除就好啦。

為什麼有的女人容易被溼氣纏身？怎麼祛溼才好？

為什麼有一些女性總是溼氣重，而且怎麼調理似乎都補見效。其實觀察這些女性，她們大多有一些共性，就是：

第一：不愛運動，久坐黨

很多人礙於工作，所以沒時間運動，平時又是辦公族，所以基本上都會一天10小時久坐，長期這樣，不僅容易使我們中焦瘀堵，腰腹部出現贅肉，而且經絡不暢通，形成上熱下寒體質。中焦不通暢就容易使我們脾胃虛弱，所以就容易形成溼氣。

第二：平時飲食不節

所謂飲食不節，就是喜歡吃一些脾胃不喜歡的食物，比如生冷寒溼重的食物，水果，冷飲等，還有喜歡吃夜宵，辛辣重口味的飲食，這些都會給我們脾胃造成很沉重的負擔。

（1）赤小豆薏米湯

很多人都知道紅豆薏米水是可以祛溼的，但是大部分人都可能以為紅豆就是普通的紅豆，否也，這裡必須是赤小豆，赤小豆才具有健脾祛溼利水的功效，薏米建議先熱炒一下再一起煮。

（2）玉米鬚泡水喝

可別小看了這個食物，玉米鬚對於祛溼來說，效果也是十分不錯的，還可以清熱降三高，經常喝玉米鬚泡水能夠減肥減脂，消除水腫，而且沒有什麼禁忌和副作用，全家都可以一起喝。

溼氣是一箇中醫上的名詞，也只能透過中醫來解釋。人在潮溼的環境中，溼氣會透過人的面板、呼吸道等途徑進入人的身體，從此留在體內，並且為禍一方，慢慢地就會帶來各種身體上的困擾，雖然你自己身體各項指標正常，但就是小問題不斷，生活不順心，那你一定要祛溼了！

溼氣產生的原因

說溼氣之前我們先來說說水分。水是人體的重要組成部分，可以佔到人體重的70%，可以說水分參與人體新陳代謝的全過程。在中醫中所說的津液也就是體內可以運化的一切水分。它可以維持體內代謝，包括生成，輸布，排洩等等生理活動。那麼津液來源於哪裡呢？津液主要來源於飲食水谷，透過脾胃的運化及相關臟腑的生理機能而生成的。津液的運化需要透過氣來完成，當在這個運化的過程中出現了問題，那麼自然就會產生病理，這樣的病理問題我們就叫做溼。

脾胃的運化這裡要說一點，運化是什麼，大家的能量來源也就是飲食進入口中是需要經過脾胃運化到身體各個部位，營養部分分門別類運輸給身體各處，需要排洩的糟粕也是這麼運化到排洩功能的地方排洩出去，由此可見我們脾胃的重要性！那麼這個溼氣是有一個過程的（就好像人生病，不是一下子就很嚴重，而是慢慢積累出來的一個道理。）簡單點說，溼氣是一個病理產物，正常的人體是需要津液執行，不正常的時候就變成溼氣。

溼氣纏身對於女人危害

女性患婦科病多為“溼”所致。“女子陰類也”，其以血為本，最喜正氣相通，最惡邪氣相犯，縱觀婦科病，經、帶、胎、產諸疾最易感溼而發。溼為重濁陰邪，有形而沉重，其性黏膩，常可阻遏氣機、滯礙陽氣使人體氣機升降失常，經絡阻滯，且溼久化熱則為溼熱，或煉液成痰則為痰溼，甚則成為溼毒，繼而均可成為婦科疾病的病因。

女人能快速排除溼氣的方法

一、拔罐療法祛除體內溼氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

二、透過運動祛除體內溼氣

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

三、透過飲食祛除體內溼氣

1、偶爾吃點酸，護脾又護肝

在中醫理論中，木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕，五行是相生相剋的，在這過程中，肝和脾是相互依存的，因此養肝就是在養脾，酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯正常運作。因此保護好肝臟，也就是從根源上養脾。對於體內溼邪很重的女性朋友來說，平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等對於身體是有好處的。

2、多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。