近年來，日本男人的平均壽命不斷增加，如今，已成為世界最長壽男性。

在日本，男性最長壽的地方要數橫濱，當地老年男性的平均壽命為81.7歲。此前，橫濱在日本“長壽榜”中只排第三位，近期的調查顯示，該地區已躍居首位！

那麼，壽命長的人，都會有哪些共性呢？

壽命長的男人，身體會有“3通4軟”，你佔了一個，也和長壽有緣！

“3通”：

1、血流通

心血管病是一種慢性病，是由於血管硬化、堵塞所引起的，使心臟、大腦、肺部、下肢等部位出現嚴重病變。

研究顯示，每天都有9000多人死於心腦血管病，也就是說，每9秒就有1個人因心腦血管病而喪生。

而男人由於喜嗜菸酒，愛吃大魚大肉，更易使血管堵塞，誘發心梗、腦梗等疾病，為此，若是你血液不粘稠，血流通，則說明你比較健康，有長壽體質。

2、腸道通

醫學專家指出，人體90%的疾病都與腸道不潔有關，1天不排便就等於吸3包煙。

而《論衡》中也寫道：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣”。也就是說人想要長壽，首先就要擁有一個健康的腸道。

男人若是早起和飯後兩個時間點排便，而且沒有便秘、腹瀉等異常情況，則說明你的腸道沒有“淤堵”，還很乾淨。

3、心氣通

很多人認為愛發脾氣是“個性"，尤其是中年男人，很容易因為壓力大而大發脾氣。

但是從健康的角度來說，脾氣暴躁的男性，精神狀態會變得更差，很容易出現失眠、性格抑鬱等情況。

這樣不僅會影響周圍人的心情和生活，還會影響自己壽命的長短。

為此，生活中一定要學會適當宣洩，只有保持情緒的穩定，想得通，人體各機能才會互相協調、平衡，並且促進健康。

“4軟”：

1、脖子軟

現在捧著手機、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍，由於長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸痠痛，進一步可導致頸椎病的發生。

頸椎病的危害不容小覷，不僅可導致“頸性高血壓”的發生，還會造成猝倒和視力障礙，對於長壽不利。

所以，男人應該儘量讓自己的頸椎軟下來，多拉伸肩膀，減少久視的習慣。

2、關節軟

正常的骨關節運動時應該靈活自如，不會有“硬、痛、響”等感覺。

男人若是肌肉長期僵硬，關節就會失去固護，加之“風寒溼”侵襲，結於筋脈肌骨不散，瘀阻經絡，造成腰痠背痛等異常。

所以，平時儘量多穿衣物，護住這些疼痛點，減少愛貪涼的壞習慣。

3、肚子軟

正常的腹部應該是溫暖而柔軟的，但很多男人的肚子都是硬而寒的。

男人貪涼，喜喝冰鎮啤酒等，都會造成脾胃運化失常，會造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。

為此，男人應注意減少寒涼食物的攝入，適當地艾灸除溼，減少濁氣的形成。

4、肝臟軟

肝臟是我們人體最大的代謝器官，吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。在中國，每12個人中就有1人患肝病。

而肝臟不好人先倒，當肝臟出現硬化，甚至是癌變時，人的壽命也會隨之受到影響。

所以，男人首先需要戒酒，減少酒精對肝細胞的毒害，這樣才能更好的保護肝臟健康。

男人若想年輕，對抗衰老有5招，勸你記好！

第一招：優質睡眠

好的睡眠可以讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。

睡眠的好壞，不僅看時間的長短，更要看睡眠的質量。睡眠沒“深度”，不僅讓人身心疲勞、無法集中注意力，還會增加肥胖及糖尿病、高血壓、高血糖等生活習慣病的風險，人也會比同齡人看起來足足老十歲。

醒來後覺得神清氣爽、不睏倦，說明深睡眠滿足了身體需求。

一大早就感到累、白天控制不住地睏倦、哈欠連天。不上鬧鐘就醒不過來、越睡越困，可能就預示著深度睡眠出了問題，需要及時調整。

第二招：優質飲食

抗衰老要選擇優質飲食，其基本原則是：

①少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖。

②高鉀低鈉。

④多吃新鮮蔬菜和水果。

⑤增加生食。

總之，吃粗糧、新鮮蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。

獼猴桃是男人抗衰老的最佳食物。只要你吃一顆獼猴桃的話，就可以補充你一天都需求的維生素C。並且獼猴桃的營養價值不止只有這樣，它還含有很多的維生素A、鉀和植物纖維。

此外，魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生，還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。

第三招：以茶代酒

很多男人工作時都可能會有應酬，需要喝酒，那麼平時就要放下酒杯，端起茶杯，經常喝點奶汁草茶、金藍菊葉茶等，可以幫助養護肝臟，讓男人更健康，更好地對抗衰老。

奶汁草，醫書《本草求真》中記載其味甘平，當是入肝入胃、解熱涼血之要藥；入陽明胃、厥陰肝、涼血解熱。西醫則認為，奶汁草含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來，趕走疲勞。

奶汁草全身都是寶，花、葉、根都可入藥，尤其是根，可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，並且利尿，促進腎排毒，減輕肝臟的負擔。

金藍菊葉，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

第四招：遠離香菸

經常抽菸會使血管發生異常收縮的現象，血管變細變窄，就會降低血液運輸氧氣、營養物質的能力，使細胞長期處於缺氧狀態，加速細胞衰老，面板也會顯得黯淡無光；

此外，煙中的諸多有害物質如尼古丁、焦油等等，會對人體的心腦、肝肺等器官的功能造成一定的毒害作用。

男人不想老的快，平時就要少抽菸，最好做到不吸菸，也遠離二手菸。

第五招：夫妻和諧

對於男人來講，夫妻和諧有諸多好處：可以消耗熱量、維持身材，保持年輕的外表，還能調節內分泌，改善睡眠，甚至還能提高免疫力、保護心臟。

研究顯示，男性每週保障3次夫妻和諧，可以將心臟病的發病風險降低一半。有規律的夫妻能減少一半的男性中風。

經濟的發展，提高的不僅是人們的生活水平。還有養生的意識。並且最近幾年裡，人們對於身體健康的重視程度越來越高，養生也成為了很多人的一種生活方式。長壽的人群也不再侷限於上了年紀的人，部分年輕人也早早的進入到了養生的行列中。

人們養生的目標是希望可以透過自身的努力來延緩衰老的速度，延長生命的長度。人們努力工作也是如此，希望透過前半生的努力來還後半生的安穩。人的壽命有長有短，有長壽的人，也要早逝的人。但是我相信沒有哪一個人不希望自己活得更久，因此追求長壽的人也越來越多了。如何判斷自己是否是長壽體質呢？不妨按按身體這3處，長壽的人，這3處都很軟，希望你每一點都能占上。

第一處：肚子軟

看到肚子軟，很多人首先想到的或許是肚子脂肪多造成的。但是這裡的肚子軟並不是肥肉，而是指藏在肚皮裡面的器官。肚皮裡面藏有很多的器官，比如腸胃、腎臟等，都處於肚皮的包裹之下，正常情況下這些器官也是軟的。如果肚皮在按壓下，帶給人的是軟綿綿的觸感，也就意味著這些器官沒有出現硬化的情況，是比較健康的。因此，此處的肚皮軟，並不是脂肪堆積的結果。但是在生活中，也有一些比較喜歡健身的人，他們的肚皮摸起來是硬硬的，比較難以辨別。但是也可以透過按壓的形式來判斷是否有彈性。

第二處：脖子

脖子的軟硬程度也是判斷一個人是否是長壽體質的一個關鍵點。脖子同時也是很多人容易忽視的一個部位，在人的脖子上，其實分佈著很多的神經和淋巴組織，這對人體健康的影響是很大的。如果你發現你的脖子摸起來硬硬的，就需要多注意了，這或許是身體生病的一種表現。脖子摸起來硬，或許是在暗示脖子上的淋巴系統出現了健康問題。如果淋巴系統出現了異常，帶給人身體的危害是非常大的。如果不盡早接受治療，有可能會發展到淋巴癌的地步，這自然也就會影響到人的壽命長短了。因此，定期按按脖子也是很有必要的，它會告訴你身體的狀況。

第三處：血管

平時有養生的人應該知道，血管的健康對人體的重要性有多大。人體出現的很多疾病其實都與血管生病有關。血管硬化，會影響血液迴圈的正常進行，從而出現血管堵塞的情況。血液迴圈不暢，不僅會影響氧氣的輸送，使人出現缺氧的情況。還會影響營養物質的輸送，從而損害身體的免疫力和抵抗力。血管硬化，也是導致身體出現高血壓、糖尿病等疾病的重要原因。因此，要想長壽，健康的血管是少不了的。手上和腳上比較突出的青筋其實就是人體的血管，不妨按壓一下試試。