跑步本身是一件辛苦的事，但為什麼那麼多朋友能從這項看似簡單枯燥的運動中感到愉悅，並樂此不疲呢？今天，我們從運動科學的視角來為你解釋，是什麼讓你越跑越嗨，運動成癮。

大腦可以產生類似鴉片類物質—內啡肽。

除了鴉片可以直接作用於大腦外，人類已經明確了大腦自身也可以產生兩種內源性鴉片樣物質，即腦啡肽和內啡肽，通常就用內啡肽來包括這兩者。除小腦以外，中樞神經系統其他部位都有內啡肽的分佈，這些內源性類鴉片系統的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。

研究已經證實，如果外源性給予內啡肽，也象吸食鴉片一樣帶來欣快感和成癮可能。因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。當然，事實上，能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。

運動可以促進內啡肽的分泌，從而帶來愉悅感。

運動中或者運動後可以產生一種良好的感覺，至少有三種與運動有關的現象涉及內啡肽：分別是運動高潮、疼痛耐受及運動成癮。

有證據顯示長跑運動員有“高潮”現象，產生類似於服用鴉片所經歷的欣快及興奮狀態。也有研究表明，有氧運動不僅增加了內啡肽及其他內源性鴉片類物質的釋放，在跑步訓練結束後，內啡肽含量仍然是增加的，這些都是運動給人良好感覺的物質基礎。

因此，對於改善情緒不佳，運動是明確有效的方法之一。透過運動，促進了內啡肽的分泌，消除了抑鬱或者焦慮等負面情緒，特別是在抑鬱症患者上效果肯定。因此，運動是一種明確的治療抑鬱症的方法。吸食鴉片毫無疑問是一種病態的飲鴆止渴式的愉悅，而運動則是一種積極地、生理性的愉悅體驗。

許多朋友都有這樣的感受，工作一天頭昏眼花、疲憊不堪，此時去跑步，反而獲得身心上極大的愉悅感從而消除疲勞。久而久之，逐步形成了運動習慣，甚至因此運動成癮。

他們認為運動成癮的原因主要是因為運動是一種娛樂，人們給予運動更高的關注。另外，運動能提供給人一種控制感和自信感，讓人覺得身體狀況良好，還可以讓人擺脫煩惱、憤怒和不友善等情緒，可以讓人放心地吃而不擔心肥胖。

但是，眾所周知，適量的體育運動有利於身體健康，但是過量的運動則對我們的身體健康有著負面影響。

你的感覺很對，說明你達到了鍛鍊身體的好境界，這是無數鍛鍊人士夢寐以求的境界。。

人體堅持鍛鍊會在體內增加分泌一種叫做“嗎啡肽”的物質。

這是一種內源性物質，也就是人體本身有自我分泌的能力，一般人不鍛鍊的話，也會有分泌，但是數量不足。

嗎啡肽這種物質如果分泌充分，會讓人欣快愉悅，精神充沛，做什麼都積極而充滿活力。不僅在健康機能上、身體體能上，在腦力、智商上也會有明顯提高，在精神感受上也是會體現積極樂觀，意志堅定。我相信你從來沒有見過一個積極鍛鍊的人會是個死樣怪氣、懶散無力的人。

其實，這就是人類要進行體育鍛煉的真正本意！

突然停止鍛鍊，很快會降低這種物質的分泌，此時人體的感受就是不舒服，也就是你說的一定程度的不安煩躁。這根本不是什麼“心魔”問題，而是物質基礎改變而產生的現象。

只要你認真參與任何一項體育運動，都會有這樣的身體反應，是一件大好事！

真心羨慕你！