好身材是一個男生最閃爍的名片！

俗話說得好:“好身材是吃出來的”，這句話一點都沒有錯！

很多人判定一個男生是否有好身材，除了穿衣看外觀，更是會看有沒有腹肌！

相信這也是大多數男生夢寐以求的！

大家仔細觀察生活，就會發現，有些非常瘦的男生，平時腹肌會若隱若現，但是，只要進行短期的腹肌訓練，腹肌就會變的明顯起來！

這就說明一點，腹肌的提現，與我們的皮脂有很大的關係！

換句話說，假如你的皮脂特別低，那麼就能看到你的腹肌！

所以，必須控制好自己的飲食，避免暴飲暴食！

飲食的問題，解決了，接下來，我們來談一談，健身！

隨著國民意識的增強，現在熱愛健身的人也比比增多，那麼我們應該如何鍛鍊才能夠擁有腹肌，擁有一個大家認可的好身材呢？

說到這，就讓我又想起了彭于晏案例了。

我相信，大多數男生的理想身材就是這樣:

那麼，具體如何執行呢？

其實，也很簡單，有氧鍛鍊＋力量訓練。

有氧鍛鍊的目的是，減少我們的皮脂，消耗我們身體堆積的脂肪！

力量訓練的目的是，加大我們胸肌、腹肌、肱二頭肌等大肌肉群的面積，厚度，爆發力等！

關於有氧鍛鍊除了平時的跑步，各種球類運動等，我主要推薦:HITT（高強度間歇訓練），這是目前公認刷脂最快的方法了。

關於力量訓練，我建議嚴格按照動作規範，胸、背、腿、肩、二頭三頭，腹肌，這七大肌肉群合理安排時間，進行全面鍛鍊！

吃得苦中苦，方為人上人！

只要堅持，擁有好身材絕對不是夢！