一、早晨一杯溫開水

早晨一杯溫開水，不僅能暖胃還能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，為防止滯留物堆積在脂肪皮下層導致小腹脹大。

二、挑選適合自己的食物。挑選合適自己體質的減肥食物，要從內而外的減肥，改善自身的體質。

三、合理膳食，搭配營養

注意少食多餐，不吃油膩高脂肪的食物，在飲食上可以選擇低脂肉類，炒菜時儘量少用油。

四、飯後散步

晚飯過後可以慢跑半個小時到一個小時，或者選擇游泳、快走等方法。

兩個月後是否可以，這個需要諮詢醫生！

畢竟每個人的身體狀況是不同的！

一般來說，產後1-3個月，是最佳的身體恢復期！建議，適當的進行一些小動作的運動！

比如，產後瑜伽、普拉提等。

透過，這些運動提高身體小肌肉群的恢復！

不難發現，產後除了脂肪的堆積，體態也發生了變化，比如駝背，圓肩等。

所以，必須有針對性的進行體態恢復鍛鍊。

那就需要加強對背部肌肉的鍛鍊，才能改變我們的體態！

羅馬不是一天建成的！所以，切不可為了追求美，而對自己的身體造成不可逆轉的傷害！

那麼，就必須控制鍛鍊的強度，時間！

尤其是，感覺到傷口疼痛，必須立馬停止！

當恢復3-5個月後，就可以對訓練強度進行適當的加大，想要刷脂，無非就是控制自己的飲食以及進行運動！這兩者缺一不可！

減肥的宗旨就是:攝入小於消耗！

無論，跑步，跳繩，打羽毛球等有氧運動，都可以起到減肥的效果！

只要我們堅持，一定會看到最美的自己！