老年人改善身體得從兩個方面：

1.身體:運動少不了，但不能劇烈運動，快走慢走廣場舞都可以，爬樓梯不好，傷膝蓋；再就是日常保健品，不差錢的春秋季每天吃一個海參，煮小米粥就行，家庭條件一般的，建議吃鈣片+善存+深海魚油，補充身體必須營養和調節三高。

2.心情:有些退休的老人冷不丁沒事幹容易上火，子女一定要引導好，這時候如果老人沒有一樣東西充實生活很容易去參與各類保健品傳銷（滿大街都是），被騙後容易窩火生病，所以要麼給老人找一個愛好，要麼就給找個力所能及的工作，愛好比如樂器，釣魚，看書，書法等，這個因人而異，工作看老人之前的工作是否可以用上，如果沒有的話弄個小超市，弄個小網店，或者弄個攝影或者做飯的自媒體，主要是為了老有所樂老有所為，讓老人晚年也活的有價值有尊嚴是最好的，子女要給予足夠的關心，勤溝通！

老年人因個體差異及生活方式與習慣不同，各系統機能也隨之出現不同程度的退化，加之物質生活不斷提高，交通工具應有盡有，吃得好，動的少的人群越來越多，勢必導致每天飲食攝入熱量大於運動消耗的能量，體重增加變胖，高血脂、高血壓、高血糖風險機率增加。因此，改善老年人身體的有效方法是管住嘴，邁開腿。

管住嘴，必須改變不良嗜好，養成良好的飲食習慣。牙齒不好的老年人自認為肥肉較瘦肉軟，肉食總是挑肥的吃，無形中加劇了壞膽固醇(低密度膽固醇)的增量，導致血栓形成，逐漸增多，最後由量變引起質變，動脈粥樣硬化，冠心病、高血壓、面癱、腦溢血隨之而來。一些老年人還喜歡吃甜膩食品，抽菸喝酒更是雪上加霜，“三高”不請自來！牙齒不好的老年人，可將瘦肉粉碎煮爛，適量食用。儘可能戒除菸酒，少油鹽，少甜膩。肉食選擇上，“四條腿的，不如兩條腿的，兩條腿的，不如沒有腿的”。常吃黑木耳，海帶、芹菜、茄子、洋蔥、西紅柿、蘋果等有利於降血脂、降血壓、軟化血管的食物。

邁開腿，宜根據老年人個體差異，選擇適合自身體質狀況的有氧運動方式和運動量。每天堅持走路、快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓、健身舞、太極拳等，力求每天的耗能運動量大於飲食攝入的能量，維持正常體重。儘可能做到，能走路的不用坐車(腳踏車除外)，能慢跑的，不用快走，能快走的，不用散步，運動強度以不喘氣為度，運動量以微汗為準，以保證有氧運動減肥降體重的實際效果。

常久坐、常吃夜宵、飲食過量、常熬夜，也是不良生活方式與習慣。常久坐則人體缺乏必要的運動耗能量，常吃夜宵或飲食過量會使體內剩餘能量轉化為過多脂肪。會變胖增重。常熬夜會使人體免疫力減低，極容易感冒，血壓值反彈變高。因此，必須下定決心改掉熬夜習慣。

心態長期處於緊張、抑鬱狀態，引起內分泌系統分泌紊亂，是“三高”藥而不治的不可忽視的根源，家庭成員應尊重和關心老年人，為老年人營造一個順心愉快的人際生活環境，幫助老年人保持愉快心態。