提亮膚色應該是內外兼修而得，不僅僅依賴化妝品，還應該從運動、飲食、作息等方面下手。1、多運動運動能促進人體新陳代謝，延緩衰老，降低脂肪，改善肌膚，增強體質等等，上大學那會，我們宿舍的幾個姑娘晚上只要有空就到操場上跑步，每次六圈左右，剛開始真的跑不下來，後來就越來越輕鬆，而且哪天不跑就覺得難受，跑完步回宿舍洗個熱水澡，簡直太棒了。以前我們也覺得跑步挺扯淡，但是那段時間我們寢室沒人感冒發燒，氣色和精神也明顯比以前好，跑步真的上癮，跑完整個人都輕鬆很多，一定要慢跑，堅持跑，一定會不一樣。2、合理膳食好多女孩子為了減肥這不吃那不吃，後來都面黃肌瘦，我姐就是個例子，身高155，體重90，不算胖，至少我們家人都這麼認為，後來也許為了談戀愛吧，拼命減肥，一頓飯只吃一點點，而且不吃肉，後來瘦到80斤，雖然體重下來了，但是臉色變得特別差，就是黃黃的，因為胃被餓瘦了，現在想吃什麼也吃不下了。所以我覺得合理膳食真的很重要，可少吃多餐，多吃瘦肉、魚、蝦、牛肉、水果、蔬菜，還有，一定要多喝水，水乃生命之根源嘛。3、作息規律這個不言而喻，雖然現在大多數人做不到早睡早起，但是不熬夜還是可以做到的，這點很重要哦，養生之王道。4、使用適當的護膚品我是從事化妝品行業的，所謂的美白亮膚功效真的沒有多少化妝品能做到，即使能做到也是添加了化學成分，對面板有一定的傷害，所以個人覺得儘量選擇補水的護膚品就行，基礎護理後可適當使用BB霜、粉底等等，當然這些也是有傷害的，必須做好卸妝工作，不然面板會越來越差。總之，提亮膚色不是一日而成，也不能完全依靠化妝品，生活習慣很重要，多運動，多喝水，多吃水果蔬菜，不熬夜，儘量少用電子產品，遠離輻射。