如果有條件的話，建議先把腳踝韌帶損傷進行處理。

如果不是急性損傷，在24小時之後，可以進行熱敷等處理。

此時，更重要的是，了解如何儘快恢復腳踝正常功能，了解避免再次損傷的健康康復知識。

希望早日康復。

以前是個超級籃球迷，所以腳踝也扭傷很多次，關於扭傷久病成醫了快！

腳踝扭傷屬於應激性的肌肉損傷，裡面有很多的軟組織會有損傷，會有毛細血管爆裂！相信很多人都遇到過腳踝扭到了，很快腳踝就腫起來了，後面看會有些發紫，發青，其實就是瘀血在裡面！加上熱脹冷縮的概念有以下建議

1.扭到腳踝的48小時內，不要泡熱水腳，可以噴一些雲南白藥或者間歇性的多次冰敷20分鐘一次，一次間隔2小時，這樣可以避免破裂的毛細血管繼續損傷！切記48小時內不要泡腳，可以涼不可以熱！

2、48小時以後可以泡腳化瘀，最好抹點活血化瘀的藥或者噴一些化瘀的雲南白藥噴劑！基本上不傷到骨頭4--5天左右就恢復很多了。

希望回答對你有幫助

不管是韌帶拉傷還是肌肉損傷，在24小時內都不要用熱水泡或者熱敷，也不要服用活血化瘀的藥，這樣只會加重區域性腫脹，最好是用冰袋間斷性冷敷，24小時後再服用活血化瘀的藥，也可以適當熱敷和理療。儘量少活動，把腳抬高一點，這樣有利於腳部血液迴流。