當然，非常多的好處，我自己本人就是習慣早上鍛鍊的。

第一點可以省去大量的時間更好地控制一天的時間安排。

第二點就是當你習慣了早上起來鍛鍊的時候。你快精神滿滿的迎接一天

第三點是運動完可以好好的補充營養早餐。

第四點就是要注意每個人的習慣，很多人都不習慣早上訓練的，特別是力量訓練

大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。從孩子上初中，學校調整了到校時間，作為每天早晨在家做早飯的媽媽不得已養成了早起的習慣，順帶的也養成了早起鍛鍊的習慣。說說自己早起鍛鍊以後的感受。

一天都神清氣爽，心情愉悅，精神飽滿。不知道別人有沒有這樣的感覺？早晨起來以後昏昏沉沉，身體似乎都擰巴著，有點像冬天被凍住的潮毛巾，僵硬的縮在一起，伸展不開。早起鍛鍊可以很快的喚醒身體，解凍毛巾，讓身體變得柔軟而有活力。而這種感覺會感染一整天。

起居變得有規律。生活變得有條不紊，時間充足。其實我也搞不懂為什麼會這樣。但是，早起鍛鍊以後，早飯按時吃，緊跟著午飯也會正常，最最關鍵的早起鍛鍊的習慣養成後沒特殊情況不會熬夜。一開始是被動的，想著第二天要早起，所以不敢熬夜，當養成習慣以後，自然的到時就睡了。生活變得非常的有規律，黑眼圈都沒了，氣色也好很多。早起鍛鍊以後，發現原來早上的時間很長很充足，生活變得沒有那麼趕。

一開始天天早起鍛鍊，內心是抗拒的是不得已的。直到現在變成習慣，並且很享受很喜歡這個習慣。特別想分享能堅持早起鍛鍊的幾點心得。

一、早晨的運動計劃根據自己的時間定，關鍵是，動起來，一開始可以只是幾分鐘，不強求自己。

這一點很重要。現在的生活都比較趕，特別是早晨的時間都按分計算。如果一開始制定的計劃時間很長。必須要比平時早很多起床才能完成，很可能堅持個一兩天就放棄了，一開始的計劃強度少一些，更有利於你完成，持續的小強度的完成會增加信心和趣味。形成良性迴圈。

二，早起的鍛鍊不拘於形式。不追求強度。我們平時說到鍛鍊可能會想到跑步，擼鐵，健身房，等等這些。剛開始早起鍛鍊的人很難做到這些。一個熱身可能就需要十分鐘了。就我自己而言。大多時間我是壓腿，五分鐘結束。如果時間多還會做幾遍瑜伽拜日。也就十分鐘的事。週六週日的早上。才會選擇做一小時左右的瑜伽，從冥想到休息術全套做完。

感恩瑜伽，感恩遇見！

雖然無論早上、中午還是晚上，鍛鍊效果都是一樣的，但是早起鍛鍊確實是感覺更好一些，原因如下:

1.早起鍛鍊發現時間彷彿充裕了。早上進行完鍛鍊洗澡吃飯之後，可以神清氣爽的去上班。也不用擔心晚上得加班、聚餐活動會耽誤到鍛鍊，可以用一整晚的時間陪家人、陪朋友，或者做自己想做的事情。

2.早起鍛鍊能提升訓練質量。早上精神狀態會更好，人更能堅持，也更容易達到既定的目標。

3.早起的精神狀態會很好。早起鍛鍊讓交感神經興奮，由於光線很好，還可以領略戶外的四季變化，你會感覺到Sunny灑在身上，有種親近大自然的感覺，大大提升了我們愉悅的心情。

4.能堅持早起的人生活更自律。因為要早起，肯定不會熬夜，也不會輕易的酗酒，怕影響第二天的運動狀態。所以自我掌控能力更強，更容易成功。

在早上鍛鍊的人可以享受益處，比如一天中增加的能量和更大的體重減輕。晨練是一種習慣，可以改善你白天的表現，幫助你晚上睡得更好。早上早飯前鍛鍊的人也可能比白天晚些鍛鍊的人燃燒更多的卡路里。晨練後淋浴，再吃一頓健康的早餐，然後開始上班工作，一天的完美開始。早睡早起，使人健康、富有、聰明---富蘭克林。在吃早餐前進行60分鐘的劇烈運動，儘管攝入了富含卡路里的飲食，但體重卻很少。晨練可能不適合每個人，但好處卻很多。你的身體在運動後繼續燃燒脂肪和熱量。早晨鍛鍊身體，在禁食狀態下，更有效地燃燒脂肪可以減肥。當你失去脂肪並獲得肌肉質量時，你的身體在燃燒脂肪時變得更加有效。早晨從事有氧運動60分鐘的人晚上睡眠狀況明顯的好，而早晨鍛鍊者也受益於晚上深度睡眠非常充足。早上鍛鍊的人在白天的能量水平提高，情緒也得到改善。運動刺激大腦產生內啡肽。內啡肽常被稱為“感覺良好”的荷爾蒙。他們產生一種幸福感，會使鍛鍊者感到一種輕微的興奮，造成一天充滿朝氣和能量。早上開始鍛鍊是最好的習慣，透過早晨開始鍛鍊身體，你可以設定一天的步伐。

很多，可以變瘦，可以身體好，可以面板好，可以精神好，長期堅持下來身體會特別年輕，有活力，而且還會遇見一幫同樣積極向上，熱愛生活，熱愛運動的人，生活特別美好，希望你可以堅持下去

早起鍛鍊的好處有很多！

1：一日之計在於晨

當你在早上就把自己的鍛鍊事項給結束了，不僅可以讓自己接下來的工作充滿飽滿的熱情，還可以更好地規劃自己接下來的行程

2：心情愉快

不管大家怎麼想，我早上跑步心情最開心，跑步出了點汗，感覺神清氣爽，當然你也不能瞎跑萬一跑傷身體影響一天的生活狀態那就不好了！

3：延年益壽

每天都運動比之那些經常吸菸的身體超重的肯定活得更久，整體資料來看跑步機的壽命比不跑步的要長三年左右，延年益壽還有個好處就不說了就是強身健體！

4：緩解便秘

這就比較尷尬了，但是對於特定人群，這個好處真的是特別好，為什麼會便秘？因為你平時不多運動，導致糞便長久儲存於人的身體中，多運動真的可以改善的！

5：改善失眠

睡不著的時候就去跑步等精力耗盡以後出一身汗，你就容易睡覺了，增強自己的肺活量也是一個重要的好處！

6：總之還有很多好處啦，避免心血管疾病，心肺功能改善，提高新陳代謝，提高免疫力……

所以看到這篇文章你還不好好去跑步嗎？祝你活得賽王八……

我是沒有時間早起鍛鍊的，也沒這個習慣。主要是太忙。早起鍛鍊的一般都是閒人。沒事做，再不出去跑跑，身體會發福。變成胖子。不鍛鍊下會越來越不愛動。所以呢？早起鍛鍊也是有好處的。閒人可以早起出去跑步。

知道了晨練的好處，有追求的你應該加入晨練大軍。

這裡介紹晨練的好處和注意點。

　專門早起來晨練，會在自己的潛意識裡加入運動，有助於運動的生活習慣化。要知道運動的好處，不是一朝一夕的，需要長期堅持。習慣了自然能長久。

　經過一個晚上的消耗，早上體內血糖低，這時候做有氧運動的話，容易燃燒脂肪。

　夜裡睡覺副交感神經活躍，白天學習工作需要交感神經活躍。晨練的話，會啟用交感神經。提高脈搏/血流/體溫，讓你一天的生活生龍活虎。

　晨練可以把一天的基礎代謝提高10%。讓你坐著不動，也增加消耗的熱量。事半功倍。

　手腳冰冷的原因是因為血流不暢。晨練之後一天的體溫會升高，改善血液迴圈，改善手腳冰冷。

　血液迴圈好了，有利於體內廢棄垃圾的排除，和營養物質的輸送。讓身體容光煥發，健康美麗。長期運動，會擁有比同齡人更年輕的身體。

　改善血液迴圈，自然可以預防動脈硬化。

　血流好了，不僅僅是肉體好了，腦部供血充足，營養豐富，更加容易集中精力，思考問題。

　晨練讓你心情爽朗，減輕壓力。充滿活力，精神抖擻地去迎接一天的挑戰。

　晨練之後，一天好好生活，晚上睡得深，回覆的好。

　養成早起晨練的習慣，白天精神好，吃得香，生活有規律。

1.不要醒來後，立馬運動.睡眠中血流減少，血管收縮，要起床20-30分鐘後開始運動

2.稍微吃點容易流質食品，喝點飲料.但不是吃飽飯後運動。否則沒有時間了。

3.正式運動前請務必熱身

4.畢竟體內糖原不充足，晨練運動不易強度過高

　　一日之計在於晨。忙碌的現代人白天時間緊張，為各種生計奔波，如果早上能早起一會兒的話，創造屬於自己額外支配的時間。