腦梗塞是指腦部血液供應障礙，腦組織缺血缺氧，導致區域性腦組織發生軟化壞死，又被稱為缺血性腦卒中。

其主要原因就是由於腦血管出現動脈粥樣硬化和血栓形成，是血管變的狹窄或者完全閉塞，導致血液供應障礙。

菸酒為什麼會誘發腦梗塞？

吸菸會使腎上腺分泌增多，從而促進血小板的聚集和動脈內皮細胞中的肌球蛋白異常收縮，使細胞間隙變大。

其他的一些脂蛋白透過細胞間隙進入內皮下層，並長時間的停滯於內皮下層，從而形成動脈粥樣硬化病灶，引發腦梗。

而酒精會使得紅細胞的聚集性顯著增強，導致微迴圈通路阻力增加。

與此同時，飲酒者在酒精排出體外後的短時間內，可使血小板聚集性加強，功能極度活躍，血栓素B2增加，引起血管痙攣。

而且，血液中的酒精含量增加，可直接迅速增加紅細胞壓積，減低紅細胞柔韌性，降低腦血流，誘發腦梗死。

其實腦梗患者在飲食方面並沒有絕對的禁忌，但是，腦梗塞往往是在高血壓、高血脂、高血糖的基礎上發生的，因此，控制好 這些危險的因素是很有必要的。

醫生：腦梗的幫兇不止是菸酒，餐桌上三種食物別再碰

食物1、高鹽食品

在飲食方面需要注意清淡，不要攝入過多的鹽分，對於正常人來說，每天的鹽分攝入最好也不要超過6g。

大多數的高血壓患者就是鹽依賴性高血壓，也就是說，平時口味比較重，吃的太鹹了，使得血壓升高，而且也不利於降血壓。

食物2、高脂肪、高膽固醇食物

平時應當控制這類食物的攝入，長期食用過多，容易導致血液粘稠，導致血脂進一步增高，加速動脈粥樣硬化的形成，從而誘發腦梗。

忌食肥肉、動物內臟、魚卵等，少食花生等含油脂多，膽固醇高的食物。

忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內臟、黃油、牛油等，不宜採用油炸、煎炸、燒烤烹調。

食物3、高糖食物

甜食、甜飲料等高糖食物都是很多年輕人的最愛。

孰不知，這類食品糖分過高，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。

有研究發現，高血糖患者，，明顯會比正常人罹患腦梗塞的機率要大。若每天飲用含糖飲料1-2杯，增加腦梗的風險為16%。

身體出現4個異常，小心腦梗來臨，最好做下腦CT

1、頻繁的嗜睡，整日的昏昏欲睡，怎麼都睡不醒，沒有精神，渾身無力。

2、頻繁的眩暈，甚至伴有噁心嘔吐，甚至跌倒等症狀。

3、頻繁的哈欠，甚至流口水，可能就是腦部組織損傷導致。

4、一次性黑蒙，也就是突然看不見東西，可能幾秒種，或幾分鐘。

預防腦梗，做好3件事，日常養護血管

1、補充對血管有益的物質

飲水的同時，可以泡幾朵玲瓏菊，調節血壓，養護血管。

玲瓏菊是一種藥食兩用的藥用菊，對養護血管，降低血壓有一定幫助。

它其中的黃酮類化合物作為抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減慢血管老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積，擴張冠狀動脈。

另外，古代醫學認為，玲瓏菊含有豐富的黃酮，能增加冠狀動脈的血流量。

不僅可以泡茶喝，在做粥、麵食時，將玲瓏菊撒進去，可以更美味健康。

2、適當的運動

適當的鍛鍊可增加脂肪消耗、減少腦梗塞患者的體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處。

而腦梗塞患者應根據個人的身體情況選擇，應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，儘量以不感到疲勞為主。

不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、打太極、騎腳踏車等有氧運動。

3、控制血壓

高血壓是導致腦梗的主要誘因之一。

平時注意控制血壓，避免出現血壓不穩，波動較大，應學會控制情緒，保持情緒的穩定。

一旦發現身體出現異常，建議及早就醫，切莫拖延。

此外，清晨剛醒時，血液粘稠，流速緩慢，起床太猛的話，容易導致血液激素升高，危害身體健康。

高血壓多發生在中老年人身上，但是，隨著生活水平的日益提高，它正在逐步的顯現出年輕化的趨勢。

高血壓患者，平時若是不注意控制血壓，血壓波動較大，就很容易就會出現各種高血壓併發症，像腦梗等病症。

醫生提醒：高血壓患者，睡前若出現3個症狀，八成腦梗上身，早查 CT

1、經常突然頭暈、頭痛

如果你在睡前玩手機時，突然出現了頭暈、頭痛，此時就需要注意了，因為這很有可能是長時間熬夜，休息不好，導致的血管老化，引起血液迴圈不流暢，引發的血管堵塞。

一旦出現這種症狀，建議做一個腦CT，畢竟早發現、早預防，可以避免一些後遺症帶來的嚴重後果。

2、經常出現暫時的視力模糊

如果經常出現暫時性的視力模糊，眼前突然一黑，但過了一會，又恢復正常。這是就要考慮是不是大腦的健康出了問題。

因為血管受阻，往往會導致腦血管缺血和缺氧，從而影響人的視覺神經，導致人們經常出現視力下降的情況。

3、語言障礙

當人體的血管出現問題後，十有八九會影響人類的語言神經，使得患者出現語言障礙，無法正確的表達自己的想表達的意思。

如果出現了上述的3種典型症狀，就需要重視了，因為腦梗發生突然，死亡率和發病率都很高，如果不重視，很可能會造成嚴重的後果。

醫生提醒：飯後少做3件事，減輕血管負擔

1、飯後抽菸

抽菸這一陋習，對我們血管的傷害絕對是永久的，而飯後一支菸的傷害對血管的傷害是呈翻倍的。

飯後一支菸，對於廣大"菸民"來說，絕對是不能少的一件事。熟不知這支菸能夠刺激血壓升高。

人在剛吃過飯的時候，會產生一定的熱量，若這時候吸菸的話，香菸的中的有毒物質能夠被身體充分的吸收，血管會收縮血壓會升高。

建議：儘早戒菸，若無法完成戒菸，儘量避免在三個傷害加倍的時間斷抽菸（早起、房事後、熬夜）。

2、飯後睡覺

對於一些中老年朋友，吃過飯後就犯瞌睡是常有事情。但是，如果飯後即睡覺的話，會刺激血壓的升高。

吃過即睡覺的話，會導致胃裡面的食物無法正常的消化，從而影響到消化系統。食物在體內會釋放熱量，睡覺時身體調節血液功能和也會有所下降，從而導致血壓升高。

建議：俗話說："飯後百步走，活到99"。飯後多走動，儘量在飯後1個小時以後在睡覺。

3、飯後發脾氣

飯後發脾氣的話，容易導致血壓"飆升"。

吃過飯後，體內會產生一定的熱量，這時候血液迴圈也會加快，若此時發脾氣的話，就像"火上澆油"一樣，血壓更加容易"飆升"。

養護血管，日常降壓，注意做好3件事

1、補充營養元素

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防腦梗。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"粥樣硬化作用"，使血管"年輕態"，也更有彈性。

並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低腦梗及腦出血的發生率。

2、少熬夜

充足的睡眠，可以讓人保持清醒的頭腦，還能在一定程度上保護血管。

睡眠，讓血管放鬆，減少血管壁血液中毒素的積累，避免血管加速衰老。

一旦，長期熬夜，睡眠不足，就會影響身體的新陳代謝水平，長期下去，容易引起高血壓、高脂血症、心臟病、肥胖等健康問題。

3、情緒控制

情緒波動太大，往往會導致高血壓病情加重，嚴重時還會誘發腦中風、心肌梗死，甚至導致死亡。

因此，讓心情保持平靜是穩定血壓的有效方法。

建議高血壓患者多參與一些適合自己的文化娛樂活動，比如養些花鳥魚蟲之類的，或者下下象棋，畫畫等。

可以幫助患者陶冶情操，緩解身體和心理的疲勞，對高血壓患者保持心情平靜有很大的好處。