電動吸奶器或者手動擠奶器(不嫌麻煩的話);消毒奶瓶的蒸奶瓶的叫什麼我忘記了;背奶包和幾個儲存奶的奶瓶。還有個人的清潔相關的。

1、準備背奶工具

首先購買背奶保鮮包，背奶保鮮包很少有母嬰店有的買，上網購買比較方便，一般買保鮮包也送藍冰或冰袋；購買擠奶器，市面上有很多，手動的或者是電動的，經濟條件好可以買電動的，背奶是一個期的過程，這樣比較省力氣；購買儲奶袋或者儲奶瓶，小編一直都是用儲奶袋的，方便；溫奶器最好也買一個。

2、所有工具就清水消毒好（除儲奶袋），前一天晚上把藍冰或者冰袋放入冰箱冷凍，第二早上找藍冰或者冰袋從冰箱裡拿出放入保鮮包裡，把擠奶器和儲奶袋也放入保鮮包裡。

3、選擇擠奶場所

4、擠奶的時間安排

5開始擠奶

擠奶時間到了，進入擠奶場所，鎖好門。拿出擠奶器（擠前先用開水泡一下）開始擠奶，有些媽媽奶漏，所以擠的時候另外一隻可能也在出奶水，最好也準備防溢乳墊。

6、母乳存放

擠完一隻換另一隻，把擠好的奶裝入儲奶袋中，密封好，用水管在上面寫清楚日期時間，然後放入保鮮包裡（公司有冰箱的也放可以先放冰箱冷凍，下班時再放入保鮮包裡），下班後拿回家放入冰箱冷凍。

7、母乳餵養

第二天，估計寶寶需要吃奶時間，先拿出來解凍，完全解凍後，放入溫奶器用40-45度的溫度溫熱，這樣就可以到入奶瓶中給寶寶

我作為一個背奶媽媽，整整歷時1年，其中遇到過很多難題和考驗，很多次都想放棄，可是一看到我家米其林寶寶結實的小身板最終還是堅持下來。

我將自己的背奶實戰經驗總結一下，希望可以幫助更多的職場媽媽，上班母乳兩不誤。

上班前，一定記得把寶寶餵飽，即使寶寶沒有起床，最好把他弄醒，喂完再去上班 。上班時間喂儲存的母乳，下班回家再繼續親自母乳餵養。

①吸奶器

很多媽媽產後可能也準備了吸奶器，我自己也是準備待產包的時候，買了一個手動吸奶器，後來閨蜜又送了一個大牌電動吸奶器。

電動的用起來比較省心省力，但是成天背來背去，擔心摔壞就放在家裡，手動吸奶器不佔地方，走哪帶哪，無論公廁，樓梯間，還是車站機場，拿出來就可以吸非常方便，五顆星推薦。

2、儲奶袋

奶擠出來以後，需要收集到容器裡，一般可以用儲奶瓶和儲奶袋。

儲奶瓶是玻璃的，比較佔地方，優點是可以清洗重複使用，經濟。不過我們醫院的很多醫生都喜歡用儲奶瓶，她們的意見是玻璃製品質地安全，而且可以直接接到吸奶器，不用倒來倒去。

儲奶袋是一次性的，我是在*寶淘的，價格也不貴，來回揹著，或者放在冰箱都不佔地方，用完就扔了適合懶人。

每次收集好母乳，最好能隨手寫上擠奶日期，方便按照先後順序使用。

如果工作場所有冰箱，來回路程不太遠，可以不用背奶包。我當時在醫院工作有冰箱，就在網上淘了很多保鮮袋，類似於現在買冰皮月餅送的那種，每天提前在冰箱冷凍一個冰袋，和當天收集的奶一起裝在袋子裡，回家20分鐘的路程，完全沒問題。

如果外出學習，出遠門沒有冰箱，那是一定要準備背奶包，現在網上各種款式型號，簡豐由人。

如果選擇了有藍冰的，自重會輕一點，就不需要另外準備冰袋。

背奶包一般可以儲存母乳24個小時，回家一定要及時把母乳放冰箱。

如果你是一位職場媽媽，產後不得不重返職場，成為“背奶一族”，那麼怎麼給寶寶繼續提供最好的營養呢？“背奶一族”需要做什麼準備呢？

1.、讓寶寶適應奶嘴

媽媽可以在準備上班前的前2周，開始讓寶寶慢慢接受奶瓶，純母乳餵養的寶寶改用奶瓶喂一般都需要一個適應過程的。

①可以在寶寶心情好的時候讓他學用奶瓶

寶寶才完奶1～2小時，不太餓時比較容易接受。剛開始用奶瓶喂不用喂太多，循序漸進慢慢讓寶寶適應。如果寶寶特別抗拒，可以換下時間再來嘗試。

②選一款像媽媽乳頭的奶嘴

奶嘴應選擇與媽媽乳頭相似的，注意奶嘴流速，儘量避免嗆奶。

餵奶前先用溫水泡一下奶嘴，跟媽媽乳頭一樣有溫暖，寶寶更容易接受。

④寶寶學用奶瓶時，媽媽可以暫時迴避。

2、需要準備的背奶裝備

①背奶包

在購買背奶包時，可以把保鮮冰包和儲奶瓶、儲奶袋一起買回來。

吸完奶後，儲奶袋上要標註好奶量和日期，並及時將奶放進備有冰包的背奶包，或暫存公司的冰箱裡，儘量靠冰箱裡側放置。

回家後要及時放入冰箱冷藏或冷凍。奶瓶要及時清洗，背奶包也要經常清潔，以免滋生細菌。

②吸奶器

媽媽最好選擇既能插電，又有電池的電動吸奶器，以免臨時外出找不到插座。

吸奶前可以先喝杯溫水，備好紙巾。如果沒有母嬰室，可以準備一塊餵奶遮擋布。

1.吸奶器

2.奶瓶

3.背奶包

選擇合適的哺乳衣穿，像現在淘寶、京東這些平臺都有方便媽媽哺乳的衣服，可以買兩件換洗的。

擠奶前，還是要把手清洗乾淨，洗完再進行擠奶，之後放入消過毒的奶瓶或者奶袋裡

你打算當一個背奶媽媽嗎?那你需要提前做好這些準備：

1、熟悉工作環境。回到工作崗位的第一個星期對於你來說將是一個重要的轉折。在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。最好能與老闆商談一下你今後工作的細節問題。

2、找到可應付緊急情況的親人：回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。你剛剛適應了媽媽的角色，突然同時又要投入另一個角色。每天下班後你都會覺得很累，與丈夫商量一下，讓他幫你分擔一些家務，這樣會讓你輕鬆很多。同時也讓他體會到同時扮演兩個角色的感受。另外，如果有什麼困難可以請朋友或親戚幫忙。也許是幫著做做飯、買買菜，或僅僅是請他們隨叫隨到”應付一些緊急情況。

3、教會寶寶用奶瓶：在讓寶寶學會用奶瓶喝奶之前，應該給他一個充足的適應變化的過程。因為對於寶Bora說，吸母親的乳頭和吸奶瓶這完全是兩種不同的喝奶方式，可以在每次餵奶之前或餵奶快結束的時候，讓他吮吸一下奶瓶的奶嘴，體會一下有什麼不同。現在市場上有專門的學飲杯”，可以讓寶寶很輕鬆地適應用瓶子喝奶。也是不錯的選擇。

4、為寶寶培養一個保姆：保姆可不僅是去找一個那麼簡單，你需要對寶寶的保姆做一些適當的培訓。教給她必須的急救常識，幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時，慢慢適應這個變化。每天要求保姆詳細地彙報和孩子在一起的情況，自己也要仔細觀察孩子的行為和情緒。如果覺得保姆不合適要馬上更換。找保姆不僅僅是讓孩子有人帶，也給自己留出時間調整，適應離開孩子的感覺。

5、準備好背奶工具

俗話說得好“工欲善其事必先利其器”，實用高效的背奶工具能讓寶媽的背奶效率更高，能有效的緩解寶媽在背奶時緊張焦慮的情緒。因為提高了效率，還能減少寶媽在擠奶過程中的種種突發狀況。

1、吸奶器

如果你沒有熟練的掌握用手擠奶的技巧，那麼吸奶器是你最必不可少的背奶工具，沒有之一。吸奶器有手動和電動之分，下面分別給大家說說二者的優缺點，大家可以根據自己的實際情況選擇合適的吸奶器。

手動吸奶器便於控制力度，而且不需要電源，隨處可用，價格也比較便宜。但是擠奶耗時較長，比較累，擠奶時間久了會出現手痠疼等現象。

電動吸奶器的優點是吸奶時間短，特別是雙邊的電動吸奶器，效率更高，而且還能防止漏奶，寶媽也更加輕鬆。缺點是必須要電源，而且價格也比較高。

2、背奶包

如果寶媽上班的地方沒有冰箱，那麼就需要自己準備一個背奶包，將冰袋提前放冰箱裡凍好，然後放到保溫隔熱的口袋裡，就做成一個簡易的背奶包了，然後就可以把寶媽擠出來的奶液放到裡面儲存起來，揹回家給寶寶吃咯。

3、母乳儲存瓶或袋

每一滴母乳都是寶媽的心血，因此需要使用專門的無菌儲奶瓶或儲奶袋儲存起來。作為一個背奶的過來人，建議大家使用儲奶瓶，一是可以反覆利用，價效比更高；二是密封性更強，還能與奶嘴對接，更加方便好用。

4、防溢乳墊

有時候因為工作太忙，寶媽沒有及時擠奶的話，奶液就會溢位來，弄溼衣服就很尷尬了。這時候就需要使用防溢乳墊，它能確保寶媽的衣服不會被奶液打溼，而且能長時間保持清爽的感覺，讓寶媽工作起來沒有後顧之憂。

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