拋開脊柱側彎的診斷治療來說，預防惡化可以透過改變姿勢和習慣，再輔助一定的鍛鍊來進行，改變姿勢習慣最重要，青少年還在發育找專業人員制定符合實際情況的鍛鍊方案。當然最積極的辦法是去治療而不是消極的預防惡化

這個問題，個人認為提問者是想問兒童的這個脊柱側彎多發，而不是脊柱損傷吧。就是在兒童中，現在中國脊柱側彎也有一些，但談不上多發，只能說比過去不讀書的年代確實多的多，因為坐的時間太長了，但是也沒有多大到什麼程度，這個還是屬於少見性疾病。

對於預防來說確實是很重要的，一般是幾個最重要的因素。第一個，就是坐姿不正常不正確，上課的時候坐的歪歪扭扭，彎腰太多這些，都會到場造成這個這個問題。

另外一個深層次原因，就是體育活動過少，坐的本身就多和體育活動過少，這些是相輔相成的一個東西，實際上體育活動多了，坐的時間也就相對少了，會比較好。

最後，就是他肌肉力量訓練的太少，也是正因為孩子老這麼坐著，忽略了，不去專門練習腰背肌的肌肉力量，也可能會引起脊柱的側相對側彎。

現在孩子學習壓力太大，學習任務太重，就可能讓他導致坐的時間過長，容易造成這個原因，讓孩子學習一會兒呢，就要活動活動，這樣就會好一些。

主要是姿勢問題，建議注意平時的姿勢，儘可能保護脊柱的挺直，還有就是晚上，建議儘可能平躺伸直了睡覺。還有，可以利用那個昂首床墊進行糾正，這是新方法，也是保持脊柱挺直的方法 ，如下，矯正幾個小時後，放上它自帶的枕頭正常自覺就可以了。矯正時間的長短根據自己的情況來決定。

謝謝邀請，我覺得青少年脊柱側彎主要還是分為兩大類原因，一個是先天性不足導致的，另外一種就是因為後天習慣不好導致的脊柱側彎！我不是專業人士，說說我個人的看法吧。預防這種病主要還是從平時生活作息上考慮，坐姿站姿要標準，不要出現高低肩，平時睡覺床儘量選擇稍微硬點的，枕頭不要太高，要貼合頸部。第二個就是平時飲食上要營養均衡，研究發現部分脊柱側彎是因為營養不良導致缺乏維d，或者骨質疏鬆等也會引起脊柱側彎。脊柱側彎要早發現早治療，像因為坐姿站姿等生活不良習慣引起的脊柱側彎給大家介紹一個比較簡單的方法，睡覺時儘量平臥或者雙手拉住單槓懸吊能治療早期脊柱側彎。比較嚴重的建議及早就醫，透過科學安全方法治療，不建議自己盲目用背夾板之類的器械私自矯正！

預防這類疾病發生要靠良好的生活習慣和持之以恆的適當的體育鍛煉。青少年在學校要養成正確的寫字姿勢。俗話說：站要有站相，坐要有坐相。形、象和相、貌是相輔相成的，形不正則像猥瑣，相不端則貌不雅。任何疾病的發生都有其原因，這就要針對性進行早期干預――鍛鍊。曾經看過央視娛樂節目的才藝展示一個環節。一個40多歲的女同胞當初患上腰椎間盤突出，就是先進行藥物治療，後進行針對性的腰部鍛鍊，後來完全康復且能夠在央視才藝展示――舞蹈、腰部柔性表演。我自己深受啟發，於2012年正式開始筋絡自我按摩鍛鍊和散步，適當快走。如今身體健康沒有任何病痛。總結：良好的生活習慣，適當的體育鍛煉是防止一切疾病的靈丹妙藥！

當今社會出現一種趨勢，青少年脊柱側彎的發病率不斷上升，這個問題困擾著萬千家長和青少年。今天分享一下預防脊柱側彎的幾個方法：

注意站姿和坐姿。站立的時候保持兩肩平齊，不一定像站軍姿那樣挺直，但一定不要呈佝僂狀。坐的時候保持頸胸腰在一條直線，不要低頭彎腰縮在一起。看電腦時可把電腦底座墊高，使螢幕與人坐直時呈同一水平線。這樣可使脊柱生物力學保持平衡。

選擇合適的枕頭和床。枕頭過高，頸椎始終保持前曲的姿勢，容易引起頸背痛和麻木。枕頭過低，頭頸部長期過度後仰，致使頸椎前凸度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶可因張力過大而出現慢性勞損。目前市面上具有保健功能的枕頭多呈馬鞍形，即兩邊高中間凹陷，能透過枕頭凹陷部位容納頭的後枕，而凸起部分接觸頸部生理前凸，起到保持頸椎曲度作用。這種設計很符合人頸的生理曲度。但在購買時一定要先量肩寬，按肩寬或身高購買型號。正確的使用方法如下圖所示。❤️無論是平臥還是側臥，頸部都不能懸空。

床要睡木板床，床過硬或者過軟都會對脊柱造成損害。其程度如下：

改掉不良生活習慣，進行適當的體育鍛煉。書包背雙肩包，儘量少使用單肩包。保證肩部兩側力量平衡。減少低頭玩手機的時間，學習時間不宜過長，勞逸結合，要走出去活動筋骨，如跑步、打籃球、游泳。強烈推薦學習游泳，特別是蛙泳對頸腰背肌肉的力量鍛鍊有很好的促進作用。還可以練習八段錦，在網上可以搜到相關影片，操作簡便，老少皆宜。下圖為蛙泳：

下圖為八段錦套路圖解：

脊柱側彎要及早預防，否則會有此衍生出很多疾病，讓我們不堪重負。如果看到這篇文章之前你沒有意識到這個問題，那麼就從現在重視起來吧。保護脊柱，從改變生活習慣做起！

長時間不正確的寫字姿勢，行走方式都會導致脊椎彎曲，造成駝背等不良體態。脊椎彎曲不僅有可能使體態變差，還有可能給背部疾病埋下隱患。在空閒時間可以透過練習瑜伽拉伸脊椎，放鬆身體，矯正脊椎。

右腿向前伸展坐在地面上，膝蓋向前彎曲，小腿回收，右腳放在左大腿根部，左腿大腿前側按壓地面，小腿向上伸展，左手臂向後伸展，左手抓左腳腳尖，上半身微微向後仰起，右手臂上抬，眼睛看向右手方向。

戰士一式，左腿向前弓步，大腿與小腿成九十度，腳尖朝前。右腿向後伸展，腳尖朝右。腹部收緊，雙臂從頭部兩側向上伸展，掌心相對。腰背成一自然弧度。

上半身趴在地面上，雙臂向前伸展，按壓地面。右腿膝蓋彎曲點在地面上，小腿向上伸展，左腿大腿向上，膝蓋彎曲，小腿向前伸展，大腿前側抵在右腳腳尖上。

脊椎矯正就像牙齒正畸，骨骼的矯正需要日積月累，每天改變一點點地日積月累的改變才能在最後得到有效的矯正。因此需要堅持將瑜伽練習下去，慢慢的矯正脊椎的不良狀態。

1986年至2018年，摘取8個省市共計90餘萬中、小學生的篩查樣本資料，我們發現青少年脊柱側彎的發病率呈現逐年增高趨勢。截止至2018年，部分地區實際發病率已經突破16%。其中男女比例 1:8。隨著學生升學壓力的不斷增大，該病的檢出率有進一步增高的趨勢。

據2013年中國青少年人口詳數-中國青少年研究中心調查，全國中小學生總數約為2.08億。

12-15歲是孩子脊柱側彎的高發期，不及時治療，可能在短短几個月內就會發展為重度側彎。

如何預防

從嬰兒時期起就要注意防微杜漸。

1、嬰兒不要坐得過早：寶貝只有3-4個月齡時，有的媽媽就給寶貝裹著被子讓他坐起來，一坐就好幾個小時。長時間地用同一姿勢坐著，嬰兒脊柱周圍的肌肉不夠強壯，容易疲勞，無法支撐身體，容易埋下脊柱彎曲的隱患；

2、坐姿勢要正確：寫字、看書時坐正，不要歪著趴在桌面上，同時適當地變換體位與休息，以免造成脊柱側彎；

3、學習的桌椅高低要合適：家長、老師要仔細觀察寶貝使用的桌椅，必要時進行相應的調整。

4、特長班缺乏防護：比如舞蹈班、乒乓球班等教學過程中，沒有針對中小學生身體尚未成熟的特點進行必要的防護，比如，脊柱側彎是乒乓球運動最常見的“職業病”；或者長期保持一種舞姿，也有可能造成脊柱側彎。

5、加強功能恢復鍛鍊。

青少年脊柱側彎發病率高，病因不明確，在生活中主要從以下幾個方面來預防。

1、科學的身體鍛鍊。現在學生學習任務大，往往忽視了體育鍛煉，建議在學習生活中要適當進行體育鍛煉，多參加單雙槓、平衡木等，對預防脊柱側彎有良好的作用。

2、良好的坐姿站姿。好多同學習慣歪曲著身體讀書寫作，長時間下去會損害脊柱健康，還有就是學習的課桌椅要隨著孩子身高的變化隨時調整。

3、過重的書包。過重的書包和錯誤的揹包方式會導致青少年背部損傷和肌肉疲勞，孩子背過重的書包會引起脊椎後彎、側彎、前傾或扭曲。

4、合理的飲食。一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要，青少年正是生長髮育的高峰期，所以要特別注意營養的補充。

青少年的脊柱側彎從預防的角度非常重要。因為其隱匿性，早起難以發現。到發現有脊柱側彎時，去治療時，因為沒有連續性治療，或可能只有在放暑假、放寒假時治療，平時坐的時間長，導致治療效果欠佳。所以平時預防要大於治療。應該從以下幾個方面注意：

1、長時間坐，導致脊柱的負擔過重。所以要求孩子1個小時之內，一定要起來適當的站一站；

2、上課時儘量不要歪著斜著寫作業，要求姿勢正確。不要久坐，起來適當的活動；走路的時候儘量不要探肩、頭往前勾或駝背，這種姿勢也會加重脊柱側彎；

3、孩子的書包都比較沉，儘量使用雙肩包，不要單肩挎。因為雙肩即便是沉，它相對平衡，如果是單肩會加重孩子的脊柱側彎；

4、回家以儘量不要有半躺半坐的姿勢，對脊柱側彎也有一定影響。

所以孩子如果注意這幾點，對預防也是起到很好的作用。