你好，我能理解你的心情。很多人都有你這個問題，就是該如何告訴父母家人自己患了抑鬱症。透過我們大量的調查研究，一般來說他們從知道，到明白，到接受會分為三個階段：

1. 父母的第一反應就是：是真的嗎？你為什麼會得這個病？這裡我們要回應的是：這是一種常見的心理疾病，是心理原因和上生理原因的共同結果，就跟感冒差不多。如果有特殊事件，你還可以告訴他們發生了什麼事，讓你陷入了抑鬱。如果必要可以帶父母一起復診或就醫一次，讓醫生或心理諮詢師來給他們解釋。

2. 第二個反應是：我的孩子怎麼會得抑鬱症？如果說第一個問題是我們需要向他們解釋的。那麼後兩個問題是你需要給父母事件讓他們接受和想明白的。因為本能的逃避會讓他們不願意相信自己孩子得了抑鬱症。這時你能做的並不多，可以繼續告知他們一些科普的知識。比如任何人都有可能得這個病，這個病的患病率大概是15%左右。

3. 第三個反應有兩種。一種是：我們到底做錯了什麼，會讓孩子得了這個病？大多數父母在接受了以上的事實後會開始自責，會覺得是自己沒有照顧好孩子，或者是迷茫，因為他們覺得自己一直在全心全意的照顧你，可為什麼你還是得了這個病。

第二種是：你這個病跟我們沒關係。這樣的父母不多，但是如果你真的碰到的是這樣父母，也一定不要去仇恨。因為仇恨幫不到你，能幫到你的只有科學的方法，和自己的積極配合治療。

無論你自己的父母如何反應，我們自己都要消除病恥感！不要責怪自己，不要再折磨自己。接納自己，積極配合科學的治療。90%以上的抑鬱症都可以痊癒！

抑鬱症只是精神疾病的一種，它和神精病是二回事。得了抑鬱症應該正確面對病情，如實地告訴父母及家人，能夠得到親人和朋友的幫助，特別是精神上的鼓勵。更可以包容，理解你，給你帶來一個輕鬆的環境。配合醫生的治療，堅持吃藥，堅持運動轉移注意力，對自己要有信心。建議去看戴爾卡耐基的書。

首先自己要接納它，把抑鬱症作為正常的疾病看待，及時介入治療，自然就像得了其他疾病一樣，告知自己的家人。或許你怕家人為你擔心，但抑鬱症的康復少不得家人的支援和陪伴，你在病程中不溝通也不交流，才真是讓家人為你擔心，甚至因為自己的狀態不對，讓家人不理解，產生不必要的矛盾，不利於康復。

難的不是怎樣告知家人自己得了抑鬱症，而是你和家人怎樣正確看待它，接納它的存在，採取正確的處理方式。祝你早日康復！

你好，你問的問題曾經有患者也問過我，我來說一說。

怎麼告訴家人自己得了抑鬱症？實際上這個問題，暴露了你對抑鬱症的觀念，存在病恥感。這是一個普遍存在的問題，為什麼我們得了其它疾病，比如高血壓，糖尿病，冠心病都可以從容告訴家人，而且還會得到家人的關心。但是抑鬱症卻很難從容的告訴家人，尤其很多人對於抑鬱症確實不理解，甚至存在明顯的偏見，認為抑鬱症是“小心眼”，是“想不開”。但抑鬱症真的不是那麼簡單的心理問題，而是複雜的醫學疾病。

其實如何告訴家人自己得了抑鬱症？答案有很多，我認為應該光明正大的告訴家人！單單我們國家就有將近1個億的抑鬱症患者，有什麼不好意思的，有人笑話你，身後有一個億的兄弟替你撐腰！

其實讓抑鬱症患者承認自己有抑鬱症，是一種心靈上的進步，起碼對於疾病我們敢於認可，然後再想辦法建立長時間與抑鬱病魔的鬥爭決心，然後為了徹底擺脫抑鬱症，為之長期奮鬥。

抑鬱症患者的自救尤為重要，先自救的人天才會救你！作為抑鬱症患者不懼怕抑鬱症，對抑鬱症有一個完整的認識，遵醫囑，堅持服用藥物治療，一定會達到預期良好的診療效果。其實我們臨床上抑鬱藥物的有效率在70-80%，大多數抑鬱症患者是完全可以治癒的！

說出事實、感受和需求！

Ⅰ面子，是你不得不面對的社會壓力！

病恥感，是抑鬱症患者最大的顧慮，TA們生怕自己的形象和“精神病”“心理變態”掛上鉤。

問題是，你越怕什麼，什麼，越桎梏著你。

抑鬱症的一些臨床反應和個別患者的過激行為，一經輿論的發酵，令不明就裡的人們對抑鬱症患者形成諸多的偏見，身在其中的抑鬱症患者，就更不敢輕易地將自己得了抑鬱症的實情告知他人。

時間越久，糾結越多。過度考慮個人因素、家庭因素和社會因素，面子、身份、公眾形象等，會讓抑鬱症患者有意識地長期掩蓋病史，持續營造一個“我很好”“我沒事”的假象，來敷衍家人的關心和親友的問詢。

Ⅱ過度擔心，是抑鬱症患者的病態心理。

微觀抑鬱症患者的擔心，主要是羞恥感和怕花錢。其次就是太顧忌他人的感受：“別人怎麼看我”“人家會怎麼說”“我以後還怎麼和他們共事”……

你看，真要想告訴家人，就必須面對自己的面子問題和自己過度擔心的病態心理。

Ⅲ“示弱”，是一種能力！

有效溝通，是我們每個人都需要提升的表達能力。如何與家人在某件事上達成一致，需要的不僅是勇氣，還需要你會“走心”。

如何走心？就是，在感動別人之前，先感動自己！

比如，跟家人坦誠說出自己得了抑鬱症的話題，你需要進行以下四個步驟：

1、說事實

2、講感受

3、提要求

4、拿承諾

在溝通前，你不妨給自己半個小時，好好靜一靜，捋一捋，想一想。考慮考慮一會要用什麼態度和語氣跟家人告白，然後，甭廢話，開門見山……

①說事實：“不知道你們發現沒有，最近我的狀態非常差，其實，我得了抑鬱症！”

②講感受：“我現在的感覺生不如死……”

④拿承諾：“只要你說到做到，保證每天陪我去做康復訓練，我保證不做傻事，每天按時吃藥和鍛鍊……”

“被需要”是每個人的內心的需求。一旦你賦予對方被別人需要的這個神聖使命後，對方就會義不容辭地幫助你實現自己的目標。

尤其，對方還是你的家人，她們更會在你生命的至暗時刻，擔當起保護者和陪伴者的責任來。

所以，放下你的面子和顧慮，甭管過去你是如何為這個家庭遮風擋雨來著。你若看動物世界你就會明白，當頭雁飛不動時，雁陣裡就會自動出領飛者！

治病要緊！

家庭系統，自然會有它的強大的包容性和更新迭代的規律性。

@心態教練-劉亞威

@亞威教練D助理佳音

作者簡介：亞威，60後感性天秤女，心態教練，【不可思議.教練微課程】認證教練型導師。已治癒的資深內源性重度抑鬱症患者，從業12年，親歷百態人生，專注解答、解決婚戀心理情感工作人際關係等各種問題。

抑鬱症患者最需要家人的理解和支援，這對於控制病情以及最終戰勝抑鬱症都是必要的。抑鬱症患者應該及時把患病的情況告訴家人，具體包括以下的內容：

告訴家人自己的症狀和痛苦。抑鬱症患者會持續的悲傷、焦慮、鬱悶；心情煩躁、易怒；嗜睡或者失眠；暴飲暴食或者厭食；對曾經喜好的活動失去興趣，包括性慾；注意力不集中，記不住細節，難以做決定等等，這些症狀是家人能夠看到或者感受到的，告訴他們這是你抑鬱症的症狀，需要他們知曉以避免產生誤會，比如你的嗜睡會讓家人覺得你近來變得懶了；比如你的易怒會讓家人覺得你討厭和不尊重他們了等等。另一些症狀，比如感到沒有希望，看不到前景；有負罪感，或喪失自尊心；有自殺的想法或者企圖自殺等等，家人不容易看到但會給你的內心帶來痛苦或者給你帶來生命危險，也要及時告訴家人，以便他們給到你更多關心和幫助。

告訴家人抑鬱症的檢測結果和治療方法。抑鬱症患者需要把自己在專業心理諮詢機構的檢測結果告訴家人，有利於一家人來共同正視這個需要解決的問題。也要告訴家人，抑鬱症是一種心理疾病，心病心醫，得了抑鬱症需要及時聯絡專業心理諮詢機構來專業解決；抑鬱症的治療是一個過程，需要家人的精神支援和物質支援；抑鬱症被稱為“心靈的感冒”，它是可以治癒的，不用害怕，但也不能掉以輕心；抑鬱症的產生跟過往的經歷有密切的關係，如果患者的相關經歷沒有經過專業心理諮詢的處理，抑鬱症難以自愈，所以抑鬱症不是“過一陣自己就好了”這麼簡單的事，更不能拖、扛。

告訴家人如何跟你日常相處。抑鬱症患者很需要家人的傾聽，傾聽有助於患者分享和釋放致病的內容，緩解症狀；患者容易發脾氣，所以也需要家人的多多體諒；患者的一些生活習慣發生改變，比如厭食、失眠等等，也需要家人想辦法幫助改善；另外，因為患者做事情興致低，一些有助於改善症狀的活動，比如堅持運動、戶外活動、常跟人交流溝通等，需要家人積極督促達成。

專業幫助。如果感覺自己告訴家人得了抑鬱症的事比較困難或者收效不理想，可以聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。專業的心理諮詢師會結合你的情況，在合適的時間把你的情況以合適的方式告訴給你的家人，以獲得他們的理解和支援，從而在家庭方面創造一個更好的環境來有利於你抑鬱症的治療和治癒。這一點，特別要提醒那些害怕告訴父母自己得了抑鬱症的學生注意。

答：一個人得了抑鬱症往往是不喜歡與人說的，即使是自己的家人也不願意告訴，經常是自己一個人獨自面對。要想拯救自己，就需要從改變自己開始，進而尋求家裡人的幫助。我建議用以下方法：

一、只是原來不願意與人溝通交流的，先嚐試與自己的家人溝通，每天問候一下自己的父母，愛人或子女，從日常生活中的小事開始交流，經過一段時間的語言表達，慢慢就會有人體會到你的抑鬱症狀，你自己也許在某一天會很自然地就把自己得了抑鬱症的事明確告訴家人了，進而在家人的幫助下尋求更好的治療。

二、如果是原來很自閉，把自己關在屋裡不出門的人，如果不想讓自己成為一個廢掉的人，先去嘗試走出去，到戶外活動活動，鍛鍊鍛鍊身體，讓自己振作起來，你走出了屋子，家裡人就會感覺到你的變化，就會與你交流，你在某個時候再說出自己的抑鬱症狀，進而尋求更好的治療方案。

三、也可以透過寫信的方式把自己的抑鬱症狀告訴家人。

前段時間的一天，我打算輕生，因為在那一刻，我真的覺得死了自己才能解脫。但我思前想後，我覺得哥哥弟弟不能把老媽照顧好，我不放心老媽，所以那天是超級難受的，情緒上非常崩潰。

連續好幾天我都處於很低沉的狀態，但因為孩子的干擾，又要做飯，又要打掃，這些瑣事既讓我心煩，又讓我心煩的情緒得到了適度的分散，終於我有點清醒過來了。

其實我一直都知道自己有抑鬱的症狀，我有時候看起來會很開心，有時候會很傷心，只有我自己知道，我沒有真正地開心過一天。

先生同事的老婆是個重度抑鬱症患者，犯病的時候整夜整夜睡不著覺，就那麼瞪著眼睛，看著天花板，然後總想自殺，岳父母這麼多年一直陪伴在女兒身邊，所以他們兩口子結婚已經十幾年了，還沒有一個孩子。

那天聽樊登講到他的一個朋友，也是患了抑鬱症，他說沒吃藥前，是開心的時候很開心，難過的時候很難過，但是一個很生動的人，當然也經常會大發脾氣。但自從吃了那些抗抑鬱的藥物後，他說，朋友就像變了一個人，每天就是呆呆的，不高興，也不傷心，雖然看起來很淡定，但實際上已經麻木了。

雖然我是一個輕度抑鬱症患者，我來說一下我的感受，就是抑鬱症不會真正的開心，即便知道這是一件值得開心的事情，但就是沒有那種開心的感覺，但會因為一件原本非常小的事情，會被你放大很大倍，這麼說吧，連呼吸都覺得有壓力。

可是，我也會裝著自己過得很好，自己很開心，很幸福。

每天都在扮演一個人應該具備的狀態。

但那不是真的我。

我想，藥物只能救抑鬱症患者的身體，卻救不了她的心靈，真正的藥物唯有自救。

對有些人來說，抑鬱症很難解釋清楚，包括患者自己，也沒有辦法解釋清楚，抑鬱症到底是個什麼病。

你可以對家人說，“我好像生病了。”

“我感覺不舒服。

”

他們會帶你去醫院檢查的，到時候由醫生告訴他們。

抑鬱症可大可小，但首先要做的一定是要告訴家裡人，讓他們和你共度難關。

首先如果病情不是特別嚴重的話，我建議你可以透過自愈，比如說，多去外面旅遊散心，多聽聽音樂，堅持鍛鍊，做運動，轉移一下自己的注意力，這樣可能會讓你的症狀得到緩解，將其扼殺在搖籃裡。

如果病情比較嚴重，並且在醫院做過相關的檢查和治療的話，我建議還是告訴家人，因為不管怎麼說，家人的陪伴對你來說一定是最好的治療方案。其次，關於你的病情，家人是有知情權的。

關於怎麼告訴自己的家裡人呢？我建議直接了當的和他們說，如果說不出口的話，醫院應該會有診斷書之類的東西，就把這些交給他們，他們看了就會明白的，並且作為家人，他們會給你無限的關懷和幫助，讓你從抑鬱症中走出來。

你自以為是的對家人著想，其實對他們和你自己來說，並沒有任何好處。而且不要把自己的父母和家裡人想得過於脆弱，畢竟幾十年的風風雨雨都已經走過，他們什麼沒有經歷過呀，他們還能連這點兒心理承受能力都沒有嗎？所以不管你的抑鬱症是否嚴重，最應該要做的事情就是先告訴家裡人，讓她們幫助自己一起解決。

你問的問題本身就夠叫人抑鬱的了。

我自己時常有抑鬱的症狀，有時候心情不好，總愛一個人待在屋子裡不出來，在家人和旁人看來，我這就是有病。

但你要真的告訴父母，我懷疑自己有病！恭喜你，不管你有沒有病，他們都會以為你有病，一種打一頓就好的病——俗稱皮癢。

你告訴父母自己得了抑鬱症，父母也開始抑鬱了，因為這種病的治療方法幾乎是一種玄學。藥物雖然可以暫時控制一些症狀，但要真的從這其中解脫，還是需要自己破繭而出的力量。

積極面對吧，既然都抑鬱了，在來點更抑鬱的也沒事，挺著胸脯，抬起腦袋，衝進父母的臥室大喊一聲：“爹，媽，孩兒不孝，如今得了抑鬱症，請您二老理解孩兒，我是愛你們的。”

眼淚吧嗒吧嗒的給我往下掉，趕緊跪在地上，抱住距離最近的人的腿，將你抑鬱的情緒全部傾斜而出，將他淹沒。

說完重點來了，站起身，將醫院出具的診斷書扔給他們，挺起胸脯，抬頭，千萬不能讓淚水打溼你的拖鞋，轉身離開，不要帶走一片雲彩。換好衣服出門，找個重慶火鍋，好透了！開吃。

抑鬱症患者會這麼告訴家人嗎？

抑鬱後的病人情緒比較低落，不想與人溝通，而且極為敏感，容易激動及輕生。

我認為你能主動要告訴家裡人自己的病情，應該不是得了抑鬱症。

首先你就算告訴家裡人，也未必講得清楚。父母那代人幾乎不瞭解什麼抑鬱症，只知道你身體健全，沒毛病啊。這種事還不如不講，反而徒增煩惱。