這個因人而異的。

因為有喜歡靜心，就可以練太極

有些人喜歡大幅度運動，就可以去組團跑跑。

還是那句話：弘揚中華太極文化，強化全民身體素質！

為什麼要弘揚中華太極文化？

因為學練中國唯一的【太極文化拳】有很多優勢和諸多好處！

比如《太極文化拳》的特點：天人合一，形神兼備，內外兼修，伸筋拔脈！

《太極文化拳》的好處：強身健體，修身養性，陶冶情操，以弱勝強！

並且還有緩，慢，松，柔，靜的細微處特點！

所以適合於社會各界人士，所有的男女老少朋友學練！

為什麼要《傳承和推廣太極文化》？

【傳承】是因為我們害怕好的中華《太極文化》被後代年輕的一輩淡化，淡忘，遺棄，丟失了！

《推廣》就是為了讓更多人得到習練【站樁】和學練《太極文化拳》真正實實在在的擁有一個健康體魄，才能夠更好的生活，學習，工作和娛樂！

那麼為什麼要《推廣太極文化拳》呢？

因為現代社會快節奏的生活規律，肥胖，熬夜，垃圾食品，環境汙染，過度使用電子產品，缺少鍛鍊身體等等諸多因素導致我們很多年輕的人體本身患上了老年人才有的慢性病和諸多疾病！

而我們中華唯一的《太極文化拳》能夠很好的控制慢性病和諸多疾病的漫延，把病魔扼殺在萌芽狀態，因為【太極渾元樁】和《太極文化拳》相結合的話能夠啟用我們身體本身的所有機能，身體內部的氣血得到鍛鍊才能把整個身體支撐起來，變得更加精神，同時抵抗力和免疫力也增強了，如此才有一個健康的體魄！

打個比方：就像那種後面有八個大輪胎的卡車一樣！輪胎內部真空充足，才能支撐起五噸到十噸的重量！

我們習練【太極渾元樁】和學練【太極文化拳】也是同樣的道理，氣血練活了才能把我們整個身體素質支撐起來，精氣神充足才不會不舒服或者不會生病，才能更好的去工作，學習，生活和娛樂！

這就是我們《傳承各推廣太極文化》分最終目的！

所以說您沒有理由不習練【太極渾元樁】和【太極文化拳】走架！

應該是太極拳！太極內功一呼一吸，竹影斧聲千古之謎，太極可以健康長壽，但是得真會！別練太極操、太極舞蹈，真練太極者沒有說會的，越不會越吹，騙錢、騙物、騙情，太極中國武術頂峰之術！文軒

我認為跑步和太極拳都可鍛練身體都是運動，但跑步比較單一，太極拳全身運動，以腰代動，腰的運動尤其對腎藏有大義，以靖帶動以意代動，五臟六腑全能運動，我是受義非淺。

太極拳就是垃圾，凡是不能提升速度，力量，耐力，爆發力，心肺功能的運動，都是垃圾運動，還有八段錦，站樁，氣功……等，也是垃圾運動

以我自己的經驗看，年輕時可以跑步為主，太極拳等養生功為輔，年紀大點就應該反過來，太極拳等養生功為主，跑步為輔。

太極拳好，跑步遠不如太極拳，從小到老，都可以打太極拳。但要真的放鬆，練的真的太極拳，不是假的太極操，真的奧妙無窮。

我用我的切身經歷來回答這個問題。

我喜歡運動尤其喜愛快跑、拳擊等快速劇烈運動專案，還在上高中的時候就經常購買體育方面的雜誌自學自練，學會了八段錦、瑜伽、馬步站樁、仰臥起坐等靜功，也學會了少林連手鍛打、棍術等硬功。但是最喜歡的還是跑步，而且是快速運動方式。那時候全民運動不像現在這麼普及，一般都是一個人單跑，開始在馬路、公園，後來嫌不過癮，就上山跑步，特別享受下山時迅跑如飛帶來的激情澎湃的刺激。

2017年，受朋友之約，加入朋友的太極群每天早晚的活動，可是看著他們慢吞吞的動作，實在受不了。朋友告訴說我，太極是最好的運動專案，你那個上下山跑步太不科學了，尤其像我們這個年齡段的人，更不適宜強運動量劇烈活動專案。但我不信，還是離開了太極群，還算是一如既往地堅持跑步。

可是到了18年3月份的一天早晨，正要起床跑步的時候，突然感覺雙腿麻木無力，沒法下床。折騰了一個多小時，我到醫院檢查，醫生說我雙膝長了骨刺。骨刺？可能嗎？咋回事啊？

我懷疑醫生的診斷有誤，出了這家醫院，拿著那張x光片子一連找了兩家醫院，醫生異口同聲地明確告訴我：是骨刺！是退行性骨質老化！最忌劇烈運動，慢跑也不合適！

這樣的診斷結果猶如晴天霹靂，因為我太愛好運動了。在家修養幾天後，我還是堅持鍛鍊，只是只走不跑。走了幾天，感覺太憋屈，這樣走法，會把人憋死。於是嘗試著慢跑。就這樣堅持了一段時間，也沒感到有什麼不適，就放膽堅持了下來，至少是沒有從前的迅猛了。

後來，看到一家醫院的免費就診廣告，說腰痠腿疼、骨質增生、骨刺等都可以免費參與活動，療效槓槓的。

於是找到那家醫院，到了門診，滿屋都是老頭老頭，突然感到有點委屈：像我這樣的強健身體，怎麼可能竟然會與他們一樣啊！

沒辦法，我也沒排隊，到處找醫生諮詢骨刺的產生機理、防治措施、注意事項等。他們都是一群剛畢業的年輕人，講起理論來一套一套的，可是聽得我心裡冰冷冰冷的。按照他們的說法，我只能和那幫老頭老頭那樣，練練太極，散散步，小心翼翼地騎騎腳踏車，然後經常靠牆練蹲起。

我對這些年輕醫生的話更是半信半疑。 電視上的養生節目分明講，得了骨刺不要怕，所謂的骨刺，是膝關節退化後，自身產生的一種附加支撐。

那段時間，我正參加道林雜誌的編輯工作，參加了2018中國道醫技術交流大會，結識了來自全國各地的道醫名家，他們對於骨刺的解釋，打消了我對骨刺的恐懼。不錯，隨著年齡的增長，人的身體各個部件都處於老化狀態，沒有誰可以逃得過。

後來看到一篇文章美國科學家寫的關於骨刺的文章，這篇文章顛覆了我們的醫學常識。大概意思是說，骨刺沒什麼可怕的，跑步也沒關係，只要不進行劇烈運動，平時注意防護，一點不影響正常生活和體育鍛煉。

就我個人而言，只要是自己喜歡的運動專案，沒有什麼好壞之分，只要按照科學步驟，做好防範，就都可以堅持去做。

當然，就專案的傷害風險而言，太極是一項幾乎沒有任何風險的運動專案。若有可能，還是學學太極，年輕時跑跑步強身健體，保持較好的身材。等到感覺跑步會給自己帶來傷害時，就轉向太極，那才是普適於任何年齡段任何人群的最佳鍛鍊方式。

謝謝邀請！我個人認為，只有適合自己身體狀況的體育運動，才是最好的運動。對適合自己的運動，就應該多做！如果某種運動並不適合自己的身體狀況，就儘可能少做，甚至別做。否則不但不能鍛鍊身體，還可能對身體有一定的傷害作用！跑步運動屬於比較激烈的運動，短跑運動更是屬於無氧運動，比較適合年輕人、體力充足的情況下進行跑步鍛鍊！而對於身體素質稍稍差點，體力不足，甚至患有慢性病而不能做激烈運動和力量運動的人，可以透過太極拳運動來進行鍛鍊，彌補體力上的不足，甚至對多種慢性病的病程會有一定的緩解和調理作用(當然不是所有慢性病都有這種作用)！所以說，無論是進行跑步鍛鍊，還是透過太極拳運動進行鍛鍊，只有適合自己身體狀況的運動方式，才是最佳的運動！

針對不同人的體質和個人需求，選擇不同的運動方式。

如果你想提升打架能力，練習搏擊。

如果你沒有辦法運動又想運動，站樁。

想要一身肉肉，健身。

想要一身油油，吃肉肉睡覺覺。