1、規律作息，不熬夜，均衡飲食

2、多運動多出汗排毒

3、紫外線是面板衰老的罪魁禍首之一，要注意做好防曬，一年四季都要防曬

4、多煲湯內調身體

5、用一些護膚品保養

25歲以後，長皺紋真的很突然，往往是不經意間一照鏡子發現眼角有皺紋了，或者是一笑發現法令紋的地兒，卡粉了，反正就是很突然。

首先就是用各種抗衰的護膚品。

25歲護膚品就要開始用抗衰的了，眼角、法令紋、額頭，反正容易出現表情紋的地兒，一定要好好按摩吸收。

其次就是注意防曬。

防曬真的特別重要，有時候真是曬老的，曬多了還容易出現色素沉澱和曬斑，到那會可就不好去除了，所以一定要從外在防護措施和內調多吃美白食物兩方面注意，也可以適當煮點桃膠銀耳紅棗湯。

再次可以適當考慮一下醫美。

如果有細紋或者是輕微下垂，可以考慮注射填充一些玻尿酸或者膠原蛋白，或者打肉毒素來改善一下，一些簡單的鐳射美容、光子嫩膚也可以考慮一下，效果不錯，不過這類醫美專案效果大概就能維持一年左右吧，可能需要定期去做。

最後，保持良好的心情和規律的作息，吃好喝好，壓力不要太大，開開心心，看起來就會很年輕。

1、面板失去彈性

到了一定年紀，面板表皮就會變薄，由於結締組織的強度和彈性下降，皮脂腺分泌的油脂減少，面板還會幹燥、失去彈性。

2、面板鬆弛、毛孔彰顯

女人25歲以後，面板血液迴圈開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得鬆弛而欠缺彈性，從而導致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。

3、出現皺紋

隨著年齡的增長，肌膚膠原蛋白的流失和氧化，面板呈乾燥狀態，顯得粗糙，時間長了就會出現皺紋，尤其是眼角位置。

4、長斑

面板被氧化是女人變老的重要原因，面板被氧化後，面板細胞會分泌出大量的黑色素，這會使面板變得黯淡，並生成色斑。

女人步入30歲之後，如果不注重保養，面板就會出現以上這些情況，所以保養是輕熟女的第一要務，快來看下對策。

針對以上這些肌膚問題，推薦30歲女人保養五部曲：補水——抗氧化——緊緻面板——排毒——補充膠原蛋白

1、補水

30歲後，面板的保水能力直線下降，水分的大量流失會帶來乾燥、粗糙、缺乏彈性等問題，所以護膚的第一要務就是補水。

對策：輕熟女可以透過經常敷補水面膜來為面板進行深層補水，也可以在辦公室裡備一瓶礦泉噴霧，當面板感覺乾燥時噴一噴，此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是從內部為面板補水的好方法。

2、抗氧化

面板被氧化會使其變得暗淡，產生色斑，做好抗氧化工作才能避免這些出現。

對策：可以使用具有抗氧化功能的護膚品，經常食用健康食品也是女性從身體內部進行抗氧化的好方法，平時要少吃肉類和辛辣油膩的食物，多吃水果和蔬菜。

PS：一些珍珠面膜、人參面膜和膠原蛋白麵膜都具有抗氧化的功能，也可以使用。

3、緊緻面板

面板鬆弛是衰老的前兆，對抗面板鬆弛也是30歲女人保養的重要一部分。

對策：經常提拉、按摩面部面板可以使面板緊緻，還要提拉按摩一下眼周、下顎和頸部連線處，建議使用冷熱交替洗臉，使用具有緊膚效果的護膚品。

4、排毒

長期使用不合格護膚品，不良的生活習慣，都會讓面板變得暗沉、粗糙，還經常出油，這時候就表明面板“中毒”了。

對策：水果汁和蔬菜汁都是很好的排毒食物，能幫助身體排出毒素，可以在早餐時喝一杯蔬果汁，多喝水也是很好的排毒方法，此外，多喝牛奶、豬血湯和海帶也能幫助排毒，還有運動排毒哦。

5、拯救面板的膠原蛋白

多吃些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮，另外小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物呢。

不想肌膚走下坡路，這幾個保養工作就要先做好，呵護好自己的面板，才能將美麗延續下去，延緩衰老的速度，下一頁還有更多的保養方法，別錯過。

30歲女人的面板保養方法之護膚品篇

1、增加恢復彈性的產品

30歲後面板慢慢失去彈力，使用緊膚產品才能幫助恢復肌膚彈性，同時養成從下向上推揉的按摩習慣，能夠防止面板彈力減弱。

2、使用透明質酸產品

透明質酸的保溼鎖水效果非常出眾，使用含有透明質酸的產品進行護理的收尾工作，是一個非常好的美容習慣。3、使用功能性眼霜

眼部，嘴角及額頭川字紋等部位的面板非常容易乾燥易生成細紋，所以要使用含有維生素能量及魚子蛋白的眼霜來對這些部位進行護理。

4、日晚霜

只有肌膚滋潤了才能保證肌膚細胞的正常執行，讓肌膚抵禦老化，日霜和晚霜的滋潤能力較強，可以更好地滋潤肌膚。

5、定時去角質

每週進行一次蒸汽敷臉，軟化面板角質，然後使用植物磨砂成分的低刺激溫和去角質產品輕柔按摩去除角質。



30歲女人的面板保養方法之生活篇

1、每天吃早餐

吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好吃些穀類食物、水果、奶製品。

2、飲食多樣化

飲食多樣化，蔬果、葷素搭配，多吃魚，做個雜食的美人。

3、做有氧運動

每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量，運動以出汗為佳，不累為宜。

4、補充纖維素

30這個階段的女性或多或少都有便秘、肥胖等煩惱，補充纖維素可以排毒、降血脂等。

5、每晚按時睡覺

每天有規律的睡眠也是對肌膚最好的做法，良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要哦，早睡早起身體好。

6、保持愉快的心情

愉快的心情對面板也要幫助的哦，可別整體愁眉苦臉的，連皺紋都容易找上門呢。

其實過了30歲的女人都希望自己永遠停留在18歲，怎樣才能更好的延緩衰老呢?下面介紹幾種簡單的面板保養方法，讓你永葆青春。

30歲女人簡單的面板保養方法

面板保養——維生素

這個年齡段的女人每天需補充適量的維生素c和E，這是兩種營養素是最好的抗氧化劑，可直介面服著類的膠囊，也可多吃水果，從水果中攝取。

面板保養——纖維素

這個年齡段的女性開始會有便秘、肥胖等，纖維素可以幫助你解決這些煩惱，多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麥等。

面板保養——睡前保養

睡前保養對於這個年齡段的女人是非常重要的，不妨在睡前做個營養面膜，再塗抹精華液，使用有抗皺、淡斑成分的精華液，而且最好在每晚的11點前入睡哦。

面板保養——葡萄酒

葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能幫助肌膚延緩衰老，每晚可適量的飲用一點紅葡萄酒，還可提高睡眠質量，也可使用紅酒做成抗衰老面膜，嘻嘻!

面板保養——膠原蛋白

膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質，美麗的根本從補充膠原蛋白開始，可以吃膠原蛋白產品，也可以透過食物補充，如酸奶、肉皮、銀耳、雞爪、豬蹄、花膠等。

30歲女人保養面板的方法其實不復雜，主要在於是否長期堅持，還有幾項工作是必須要做的，下一頁告訴你。

30歲女人面板保養要重視防曬

經常處於面板乾燥缺水的狀況很容易導致皺紋的出現，特別是外界的太Sunny和紫外線的照射很容易導致面板老化，一些黑色素的堆積，SO，你要做的功課就是：

《防曬》

做法：外出前塗抹隔離防曬霜和護理美白效果的護膚品最適宜。

日曬是肌膚的最大敵人，一定要做的，防護工作、防曬霜都不能少，要選對適合自己膚質的防曬霜哦。

《定期去美容院》

隨著年齡的增長，一些面膜和護膚品的吸收效果會慢慢減弱，所以，是需要去美容院給肌膚做個深度保養，年輕的肌膚也是需要下點成本的哦。《保持體重》

女人身材庸腫是很容易出現老態的，所以一定要保持住理想的體重，要是發現自己突然變重了，就要好好控制飲食了啦，管不住嘴，怎麼管得住年輕呢?

《運動》

發現沒有，60歲的人還能像30歲那麼年輕，這肯定少不了運動的，生命在於運動，美麗也在於運動，經常運動才不易顯老態，瑜伽、跑步等，排毒也養顏。

《睡眠規律》

因為太多女孩子不注重睡眠啦，女人的年輕肌膚可以說是睡出來的，每天保持早睡早起的習慣，時間達7-8個小時，能夠最大限度的代謝掉身體和肌膚中的廢棄物和毒素，女人最佳的睡眠時間在22：30哦，美容覺你睡了嗎?