您所提的問題在養生學上是非常經典的一個話題。適當的午休是一個非常好的習慣，對人體各項機能、精神的回覆，有非常積極的作用。

從中醫角度來說，午休所處的時間恰好為心經開合之時。當然這裡的心經，並不是指佛學上的經典，而是我們身體十二大經絡之中的手少陰心經。它的開合時間為午時，也就是我們日常所說的，上午11點到下午1點這個時間段。“心主神明，開竅於舌，其華在面，在體合脈，在液為汗。 ”這是我們祖國醫學《素問》中的名篇，從中我們不難看出心氣可推動血液的執行，養血養筋。所以午休之後適當的休息是非常好的一個習慣。但並不是說吃完午飯後直接就要睡覺，一般是推薦飯後20分鐘到半小時後再入睡，這樣會減輕胃腸道的壓力。

除此外，適當的午休可以消除一上午因工作或學業帶來的疲勞;還可以提高記憶力、免疫力，預防肥胖;對於男性朋友而言，適當的午休還可以增加雄性激素水平，從而在一定程度上有助於性生活。

既然午休有這麼多的好處，我們建議大家如果條件允許的情況下，不妨在午飯之後休息一下。

睡眠和飲食是養生的兩大法寶，說到睡眠，不得不提到午睡。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用。炎熱的夏日尤其需要午睡，對人體的身心狀態和記憶力等方面也有很好的休養作用。

午睡的好處如果工作壓力大使人血壓升高，不妨試一試中午睡覺片刻，這樣會有助於降低血壓。另外，據研究表明，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低很多。午休能舒緩心血管系統，並降低人體的緊張度。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時候睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，提高人體的抵抗力。午睡還可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，還可以消除疲勞，提高記憶力，使下午的工作和學習，更高效的進行。堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。一般來說，人在經過一個上午的工作學習後，無論是體力還是腦力在高度集中的狀態下，不可避免會產生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以起到適當的減緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個較為良好的精神狀態繼續下午的工作學習。怎樣做到優質午睡要想讓午睡的效果好，我們需要注意，午餐後不要立即進行午睡，午餐後大量的血液流向胃，會使血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，容易引起大腦供血不足，所以，一般午睡應選在午飯後休息十幾分鍾。午餐不要選擇進食太油膩的東西，油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，所以午睡前，也不要吃的過飽。午睡後，可以選擇喝一杯水，可以提神醒腦，防止犯困，還可以降血脂。午睡的時間不要太長，為使午睡對人體有益而不影響晚上睡覺，以午睡30-60分鐘為宜，睡得太長對身體沒有好處。

歡迎關注天壇醫院、阜外醫院、兒研所、北大口腔醫院醫學博士團隊！祝您身體健康，生活愉快！

華人近年習慣睡午覺，是比較科學養生的，緩解疲勞，恢復體力和精神，對於平穩血壓，護肝養胃均有好處，有條件的，可放教室、辦公室、宿舍、臥室小睡30分鐘到1小時，養成習慣，必有益身體健康。

降血壓

如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

保護心臟

一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

增強記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

提高免疫力

中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

振奮情緒，趕走抑鬱

午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

消除疲勞，恢復精力

上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

第一對人體健康緩解早起和上午工作的疲勞。

第二中午午休好了對於下午工作的話比較有精神，一般不會犯困，如果晚上還加班的話相對可以緩解一些疲勞，從而提高工作效率。

第三習慣性午休還有緩解老化，看起來人更精神

1.潤眼。

長時間工作和學習，使眼睛又幹又澀，非常難受，適當的選擇在每天的中午給自己空出來一點的時間去午休，這樣能夠起到潤眼，消除眼疲勞的作用。

2.給身體提供更多的精力。

睡覺就是一種補充體力的過程，在經歷過一個上午的學習工作之後，體內的精力已經幾乎消耗殆盡，午休可以提供更多的精力。

3.美化面板。

睡覺的時候，身體內的器官也是在休息的，血液不用去供給給器官讓他們執行，此時在給面板供給能量，能夠讓自己的面板變得很美。

4.降低血壓血脂。

午休時間，是在給自己的身體以及神經放假，放鬆的時候會降低自己的血壓，整個身體血液得到充分的迴圈。

5.保護心臟以及提高身體的免疫力。

使身體得到充分的休息，改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，增強機體防疫功能。

睡午睡能使新陳代謝減慢，讓心臟、肝臟等諸多身體器官得到修復，對於控制血壓有很大的幫助，有效的降低心肌梗塞、心臟病等患病的機率，讓大腦得到放鬆，保持愉悅的心情，充分使體內激素的分泌更加平衡。午睡後大腦也能夠得到一定的休息，利於下午有充足的精力工作。

1、消除睏倦

人在吃完午餐後容易出現睏倦的感覺，因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液迴圈較少，頭部供血不足而引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以消除睏倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。

2、提高記憶力

我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。

究人員發現，午睡可以令人的精力以及警覺性得到大幅度提升，德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

3、避免肥胖

晚間睡眠不足能使體重增加，因為在睡眠過程中，我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控訊號，使身體能積極發揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現衰退，這段時間最適合午睡。

4、提高免疫力

睡眠專家發現，中午1點是人在白天的一個睡眠高峰，這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性，從而可以增強人體免疫力。

5、預防冠心病

每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統得到放鬆，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用。

北歐、北美國家冠心病發病率很高，而地中海各國冠心病發病率明顯很低，這和地中海各華人民良好的午睡習慣是分不開的。

6、改善心情

度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放鬆，讓緊繃的神經暫時鬆弛下來，起到調節心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。

7、午睡可降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

您好，很高興為您回答。午睡的好處有以下幾點:1、可以保護心腦血管。正常的午睡可以降低冠心病及腦梗塞的發病機率。2、控制血壓。透過午睡的方式，可以使血管從緊張的情緒和工作中得到休息。3、增強免疫力。午睡不但可以消除疲勞，還可以是記憶力明顯改善。4、提高免疫力，使人體的淋巴細胞得到增強。5、調節情緒。午睡可以改善負面的心情，減少緊張的工作壓力。一定要注意不要吃完飯之後立刻睡覺，也不要趴在桌子上睡覺，這些都不是不好的習慣。謝謝！