我已經踢球12年了，我是我們校隊的，主打後腰位置，其實我身體也不是很強悍，但是踢球主要靠的是技巧，特別是你的發力點和時間差，一般情況下腳內側轉弧線，球速都比較慢，而且高度受力量限制，所以想把球踢高，就需要去找準自己的發力點，內腳背踢高球就要把發力點發在前腳掌就是整個大腳趾那一側，觸球點在球的中下部分一點，最重要的是在觸球一瞬間一定要繃緊腳踝，一定不能鬆緊，否則踢出的球會很歪，而且球也不會高。

一般情況下想把球速和高速提上去，就要學會運用正腳背踢球，就是整個腳面，因為它的觸球面積最大，能夠使上整個腳踝力量，觸球部位在球的中部偏下，腳踝繃緊，助跑掌握好節奏，兩腳在觸球的瞬間放鬆，支撐腳有一種自然滑行的感覺，在觸球時使用小腿發力，這個需要小腿的爆發力，瞬間觸球，這樣踢出的球又高又快又直，力量也是最大的。

對於您腿部的問題，我想主要還是您的足球跑動有問題，踢球時不能想田徑賽一樣，一定要碎步的跑動，不能把整個腿部都抬起來，要慢慢的感覺，但是爆發力要掌握，踢球之前我建議你先來兩個20米的衝刺，活動好後再去踢，這樣時間長了養成這個習慣，我想情況會好的，當然體力是前提哦。

足球的各種腳法的練成需要多加註意技術動作和刻苦訓練，你可以在看足球比賽時多多注意那些球員的觸球動作，多多想想，再練練，時間長了，你會成為一名高手的。