按照標準的羽毛球擊球動作，自然會用到腰部的力量。下面就標準動作如何學習做些扼要說明： 羽球的擊球動作可分為準備姿勢, 預備擊球動作(引拍動作), 擊球動作, 跟進動作, 擊球位置等段落. 預備姿勢 全身放鬆, 收腹, 膝與肘略屈, 眼注視羽球前進的方向, 雙腳前後或左右開立均可, 體重平均由雙腳支援. 擊球動作 動作完成需時最少, 動作卻最複雜. 擊球動作的要領為肌肉緊張用力, 擊球后肌肉即放鬆. 擊球位置 擊球動作的有效與否, 有賴球員站立在位置的適當. 如位置不對, 不但無法將球擊得十分有效, 甚或無法還擊. 因此, 站立適當的擊球位置是有效擊球的先決條件. 跟進動作 擊球之後的動作, 有助整個擊球動作的發揮, 以及, 接 下一來球的準備, 不容忽視. 正手高遠球 準備動作: -- 兩腳分開, 前後站立, 眼視來球 -- 側身左肩向網, 重心放於後腳 -- 左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網, 左肩略高於右肩 引拍動作 -- 右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展 擊球動作 -- 擊球時, 左手帶動身體轉動, 球拍向上, 手臂要自然伸直擊球, 儘量爭取高點選球 -- 以肩為軸, 以上臂帶動前臂及手腕內旋配合手指閃動發力擊球 -- 擊球點為右肩上前方 -- 當拍與羽球接觸的一剎那, 球拍面是向上的, 同時要使手腕與肩膀的勁力, 將羽球擊到對方底線的上空去。在擊球開始時, 身體重心落在後腳上, 等到擊高球后隨勢動作完成身體重心向前移 跟進動作 -- 身體順勢左轉, 重心前移, 右腳隨重心轉移向前跨出一步, 右手順勢自然放鬆收回至左下方 挑高球 挑高球是指把落在前場區的球, 以下手由下向上把球打高回擊至對方後場底線上. 這是一種比較被動及防守性的技術.挑高球的要球是要挑得高及遠, 讓自己能有足夠的時間準備下一球, 及減少對方的攻擊力
1. 正手挑高球 準備動作 -- 做基本打法的姿勢 -- 半側身向網, 右肩稍前, 雙腳微屈, 腳跟離地, 球拍自然放於身前 引拍動作 -- 向球落下方向踏出右腳 -- 把手腕向後彎(開手腕); 同時球拍向後下方拉引 擊球動作 -- 重心逐漸移前, 右腳屈膝, 左腳蹬地及伸展, 成弓箭步 -- 踏出去的右腳像用手腕牽出球拍似的要領, 伸出手臂; 拍由下方向前方揮出去 -- 打球的瞬間, 手腕還是保持向後彎著的姿勢 -- 以前臂帶動手腕手指內旋發力擊球 -- 使用手腕的閃動力; 等待手腕和球拍, 約成一直線的瞬間, 把球挑出去 跟進動作 -- 打完球后, 球拍向上自然揮拍 -- 右腳收回, 恢復最初的姿勢
2. 反手挑高球 羽球落向擊球員的身體的左肩下方時, 就以反手挑球的方式, 將球往上推高 準備動作 -- 做基本姿勢 -- 反手握拍, 放於身左側 -- 半側身向著反手場區 引拍動作 -- 向球落下的方向, 踏出右腳 -- 右肩膀扭轉左邊, 彎曲手臂和手腕, 把球拍拉向身體的左側 -- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 開手腕, 球拍向左下方拉引 擊球動作 -- 體重逐漸移去, 踏出去的右腳上; 同時, 把球拍頭從身體後面的下方, 像畫圓圈的要領, 翻手腕 -- 以前臂帶動手腕手指發力為主 -- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面揮出, 等待手腕和球拍, 大約成一直線的瞬間, 把球擊出去 跟進動作 -- 打完球后, 自然地把球拍向上方揮上 -- 收回右腳, 恢復原姿勢 網前球 網前球, 可用於攻擊性擊球, 不只是一種防禦性的擊球. 網前球的接球, 不論正手或反手, 以能愈接近網愈好. 網前球回擊時, 上體正向球網, 右腳前出, 球拍面與地保持水平, 輕握球拍, 手腕靈活準確的使羽球易於掠過網頂翻過網去. 1. 正手擊法: 準備動作 -- 基本打球姿勢 -- 與正手挑球基本相同 引拍動作 -- 上身側對球網, 把右腳向前方踏出 -- 把右手輕輕伸出前方, 手腕自然張開, 拍面斜向網 擊球動作 -- 球應儘量在球網前上緣, 主動迎截來球, 爭取高點 -- 輕輕打或搓切球頭斜側面 -- 打球時, 體重移去右腳. -- 左手自然向後平伸, 以平衡及協調動作 跟進動作 -- 右腳收回, 恢復原來姿勢 2. 反手擊法: 準備動作 -- 做基本打球的姿勢 -- 與反手挑球基本相同 引拍動作 -- 右腳向左前方(球的落下點)踏出 -- 把右肩膀向左扭轉, 上身向左半轉, 彎手臂, 手肘抬舉, 手腕張開; -- 球拍拉去身體的左側, 拍頭稍微向左下側, 拍面斜向前上方 擊球動作 -- 手臂輕輕伸出, 把球拍的打面和地平衡; -- 儘量在網前上緣, 迎擊來球; -- 放鬆手腕打球 -- 打球時, 體重自然移去右腳 跟進動作 -- 收回右腳, 恢復原姿勢 打球的留意點: -- 打球的原則, 是應該儘量在球網上緣附近; 為這理由, 打球時, 球拍不要拉向後方; 應該就準備姿勢, 向前推出即可 -- 打球的要領, 並不是打球; 是應把球帶上球網上緣的感覺, 輕輕碰上球即可 殺球 殺球是把球從高處往下直壓, 是速度最快而力量最大的一種球法, 在單打雙打中經常被使用, 是得分殺著之一. 殺球后, 羽球飛行路線呈直角三角形斜邊下降的形式, 漂亮的殺球多半是墜球式, 落點在球員原心位置平行的左, 右, 中, 前, 後方. 凡使用此種打法時, 特別要注意對方的趁機逆襲, 不要只顧強打. 飛行角度以愈小愈好. 準備動作 -- 與正手高遠球相同 -- 雙眼注視球的動態 -- 收回右腳和右肩, 另以左肩取得平衡 引拍動作 -- 基本上與正手高遠球相同 -- 拉引時, 身體稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 -- 球拍向後方, 上體則向後挺(即舉起球拍手與肩同高, 同時伸直手臂, 上身後仰) 擊球動作 -- 擊球點稍前, 於右肩的前上方 -- 在最高處接擊羽球在擊球瞬間, 頭部後仰 -- 雙腳跳起爭取殺球時的高度, 或兩腳腳跟提起, 由兩腳維持體重的平衡 -- 利用上體扭轉力, 予以強打 -- 擊球時間必須準確, 應使球碰在拍上的中央部份 -- 碰球殺那間, 球拍略向前傾, 以球拍正面擊球 跟進動作 -- 減力後放下球拍, 並將右腳向前踏出 -- 注視打出的方向, 並立即準備對方反球 吊球 吊球是指回擊對手高球時, 把球從後場回擊至對手的前場區, 前發球線附近. 作用是調動對方, 製造空位,, 配合戰術及攻擊.吊球可分為快吊(噼吊)和慢吊(輕吊)兩種. 分別在於快吊球速較快較急, 但落點則較遠. 而慢吊則剛剛相反, 球速較為慢, 但落點則較貼近網前. 準備動作 -- 與正手高遠球相同 引拍動作 -- 與正手高遠球相同 擊球動作 -- 擊球點於右肩上方稍前位置, 較高遠球前 -- 以上臂帶動, 協調手指手腕發力擊球 -- 擊球一剎, 拍面稍側, 前臂突然減速 -- 以前臂及手腕輕壓, 擊球時帶有噼切擊球 -- 拍面擊球時向前下方切球頭的斜側面 跟進動作 -- 與正手高遠球相同 繞頭擊球法 這是一種頭頂球打法的變型. 本來, 向體左側飛來的頭頂球, 應該用反手的打法處理. 但此打法, 卻以正手的打面打球; 是羽毛球獨特打法之一. 要領: --做基本打球的姿勢 --上體向正面, 雙腳向左右稍開大一點站 --把右手臂彎曲, 右肩膀逐漸向後拉; 同時把球拍做到覆蓋狀, 也向後方拉 --把身體挺身傾左方; 球拍由頭後方左側, 畫圓圈似的要領, 揮拍出去 --體重放在左腳, 手腕伸直, 在頭頂左側的位置打球. 打球的時候, 上體的挺身, 儘可能向前方覆下去 --打球后收束力量, 把球拍自然揮下; 恢復原姿勢 注意點: --身體須有柔軟性 --打球后, 體重如還留在後方, 接著的起步可能會遲鈍 --此打法較易失去身體的平衡 優點(功效): --通常, 頭頂球的反手打法, 較棘手, 可是, 此種打法擊球時, 和正手打球一樣, 可擊出高遠球, 殺球等各種球路的球. --身體向正面, 所以較反手打法清楚看到對方動態 平抽球 平抽球是把在身體兩側, 肩以下腰以上的球, 以身體為縱軸, 在身體側方向橫揮拍把球抽擊這網至對方底線.這種球的特點是球速快且貼網而過, 是一種具有帶有反攻或攻擊性的技術, 亦是一門中場的重要技術. 1. 正手平抽球 準備動作 -- 做基本打球的姿勢 引拍動作 -- 右肩後拉上身右轉, 右臂向右伸展, 球拍拉向後方, 開手腕, 拍頭指向後上方 -- 把右腳踏出右斜前方; 同時腰部向右扭轉, 右肩膀充分拉向右後方, 上半身向右半轉 擊球動作 -- 逐漸恢復腰部的扭轉, 隨著扭轉的反動作用; 把右手臂向前快速揮拍, 由上臂帶動前臂內旋, 手腕內閃發力 -- 擊球點儘量保持在身體的前方 -- 擊球瞬間, 球拍與手腕須要保持一直線, 而且應和地面平衡; 最後, 利用手腕的閃動力, 像鞭打的感覺把球擊出 -- 體重完全移去右腳 跟進動作 -- 右腳收回, 恢復最初的姿勢 好啦，羽毛球的基本擊球動作終於扼要的寫完，呼！還真累啊～～～祝你早日掌握哈！！
按照標準的羽毛球擊球動作，自然會用到腰部的力量。下面就標準動作如何學習做些扼要說明： 羽球的擊球動作可分為準備姿勢, 預備擊球動作(引拍動作), 擊球動作, 跟進動作, 擊球位置等段落. 預備姿勢 全身放鬆, 收腹, 膝與肘略屈, 眼注視羽球前進的方向, 雙腳前後或左右開立均可, 體重平均由雙腳支援. 擊球動作 動作完成需時最少, 動作卻最複雜. 擊球動作的要領為肌肉緊張用力, 擊球后肌肉即放鬆. 擊球位置 擊球動作的有效與否, 有賴球員站立在位置的適當. 如位置不對, 不但無法將球擊得十分有效, 甚或無法還擊. 因此, 站立適當的擊球位置是有效擊球的先決條件. 跟進動作 擊球之後的動作, 有助整個擊球動作的發揮, 以及, 接 下一來球的準備, 不容忽視. 正手高遠球 準備動作: -- 兩腳分開, 前後站立, 眼視來球 -- 側身左肩向網, 重心放於後腳 -- 左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網, 左肩略高於右肩 引拍動作 -- 右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展 擊球動作 -- 擊球時, 左手帶動身體轉動, 球拍向上, 手臂要自然伸直擊球, 儘量爭取高點選球 -- 以肩為軸, 以上臂帶動前臂及手腕內旋配合手指閃動發力擊球 -- 擊球點為右肩上前方 -- 當拍與羽球接觸的一剎那, 球拍面是向上的, 同時要使手腕與肩膀的勁力, 將羽球擊到對方底線的上空去。在擊球開始時, 身體重心落在後腳上, 等到擊高球后隨勢動作完成身體重心向前移 跟進動作 -- 身體順勢左轉, 重心前移, 右腳隨重心轉移向前跨出一步, 右手順勢自然放鬆收回至左下方 挑高球 挑高球是指把落在前場區的球, 以下手由下向上把球打高回擊至對方後場底線上. 這是一種比較被動及防守性的技術.挑高球的要球是要挑得高及遠, 讓自己能有足夠的時間準備下一球, 及減少對方的攻擊力
1. 正手挑高球 準備動作 -- 做基本打法的姿勢 -- 半側身向網, 右肩稍前, 雙腳微屈, 腳跟離地, 球拍自然放於身前 引拍動作 -- 向球落下方向踏出右腳 -- 把手腕向後彎(開手腕); 同時球拍向後下方拉引 擊球動作 -- 重心逐漸移前, 右腳屈膝, 左腳蹬地及伸展, 成弓箭步 -- 踏出去的右腳像用手腕牽出球拍似的要領, 伸出手臂; 拍由下方向前方揮出去 -- 打球的瞬間, 手腕還是保持向後彎著的姿勢 -- 以前臂帶動手腕手指內旋發力擊球 -- 使用手腕的閃動力; 等待手腕和球拍, 約成一直線的瞬間, 把球挑出去 跟進動作 -- 打完球后, 球拍向上自然揮拍 -- 右腳收回, 恢復最初的姿勢
2. 反手挑高球 羽球落向擊球員的身體的左肩下方時, 就以反手挑球的方式, 將球往上推高 準備動作 -- 做基本姿勢 -- 反手握拍, 放於身左側 -- 半側身向著反手場區 引拍動作 -- 向球落下的方向, 踏出右腳 -- 右肩膀扭轉左邊, 彎曲手臂和手腕, 把球拍拉向身體的左側 -- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 開手腕, 球拍向左下方拉引 擊球動作 -- 體重逐漸移去, 踏出去的右腳上; 同時, 把球拍頭從身體後面的下方, 像畫圓圈的要領, 翻手腕 -- 以前臂帶動手腕手指發力為主 -- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面揮出, 等待手腕和球拍, 大約成一直線的瞬間, 把球擊出去 跟進動作 -- 打完球后, 自然地把球拍向上方揮上 -- 收回右腳, 恢復原姿勢 網前球 網前球, 可用於攻擊性擊球, 不只是一種防禦性的擊球. 網前球的接球, 不論正手或反手, 以能愈接近網愈好. 網前球回擊時, 上體正向球網, 右腳前出, 球拍面與地保持水平, 輕握球拍, 手腕靈活準確的使羽球易於掠過網頂翻過網去. 1. 正手擊法: 準備動作 -- 基本打球姿勢 -- 與正手挑球基本相同 引拍動作 -- 上身側對球網, 把右腳向前方踏出 -- 把右手輕輕伸出前方, 手腕自然張開, 拍面斜向網 擊球動作 -- 球應儘量在球網前上緣, 主動迎截來球, 爭取高點 -- 輕輕打或搓切球頭斜側面 -- 打球時, 體重移去右腳. -- 左手自然向後平伸, 以平衡及協調動作 跟進動作 -- 右腳收回, 恢復原來姿勢 2. 反手擊法: 準備動作 -- 做基本打球的姿勢 -- 與反手挑球基本相同 引拍動作 -- 右腳向左前方(球的落下點)踏出 -- 把右肩膀向左扭轉, 上身向左半轉, 彎手臂, 手肘抬舉, 手腕張開; -- 球拍拉去身體的左側, 拍頭稍微向左下側, 拍面斜向前上方 擊球動作 -- 手臂輕輕伸出, 把球拍的打面和地平衡; -- 儘量在網前上緣, 迎擊來球; -- 放鬆手腕打球 -- 打球時, 體重自然移去右腳 跟進動作 -- 收回右腳, 恢復原姿勢 打球的留意點: -- 打球的原則, 是應該儘量在球網上緣附近; 為這理由, 打球時, 球拍不要拉向後方; 應該就準備姿勢, 向前推出即可 -- 打球的要領, 並不是打球; 是應把球帶上球網上緣的感覺, 輕輕碰上球即可 殺球 殺球是把球從高處往下直壓, 是速度最快而力量最大的一種球法, 在單打雙打中經常被使用, 是得分殺著之一. 殺球后, 羽球飛行路線呈直角三角形斜邊下降的形式, 漂亮的殺球多半是墜球式, 落點在球員原心位置平行的左, 右, 中, 前, 後方. 凡使用此種打法時, 特別要注意對方的趁機逆襲, 不要只顧強打. 飛行角度以愈小愈好. 準備動作 -- 與正手高遠球相同 -- 雙眼注視球的動態 -- 收回右腳和右肩, 另以左肩取得平衡 引拍動作 -- 基本上與正手高遠球相同 -- 拉引時, 身體稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 -- 球拍向後方, 上體則向後挺(即舉起球拍手與肩同高, 同時伸直手臂, 上身後仰) 擊球動作 -- 擊球點稍前, 於右肩的前上方 -- 在最高處接擊羽球在擊球瞬間, 頭部後仰 -- 雙腳跳起爭取殺球時的高度, 或兩腳腳跟提起, 由兩腳維持體重的平衡 -- 利用上體扭轉力, 予以強打 -- 擊球時間必須準確, 應使球碰在拍上的中央部份 -- 碰球殺那間, 球拍略向前傾, 以球拍正面擊球 跟進動作 -- 減力後放下球拍, 並將右腳向前踏出 -- 注視打出的方向, 並立即準備對方反球 吊球 吊球是指回擊對手高球時, 把球從後場回擊至對手的前場區, 前發球線附近. 作用是調動對方, 製造空位,, 配合戰術及攻擊.吊球可分為快吊(噼吊)和慢吊(輕吊)兩種. 分別在於快吊球速較快較急, 但落點則較遠. 而慢吊則剛剛相反, 球速較為慢, 但落點則較貼近網前. 準備動作 -- 與正手高遠球相同 引拍動作 -- 與正手高遠球相同 擊球動作 -- 擊球點於右肩上方稍前位置, 較高遠球前 -- 以上臂帶動, 協調手指手腕發力擊球 -- 擊球一剎, 拍面稍側, 前臂突然減速 -- 以前臂及手腕輕壓, 擊球時帶有噼切擊球 -- 拍面擊球時向前下方切球頭的斜側面 跟進動作 -- 與正手高遠球相同 繞頭擊球法 這是一種頭頂球打法的變型. 本來, 向體左側飛來的頭頂球, 應該用反手的打法處理. 但此打法, 卻以正手的打面打球; 是羽毛球獨特打法之一. 要領: --做基本打球的姿勢 --上體向正面, 雙腳向左右稍開大一點站 --把右手臂彎曲, 右肩膀逐漸向後拉; 同時把球拍做到覆蓋狀, 也向後方拉 --把身體挺身傾左方; 球拍由頭後方左側, 畫圓圈似的要領, 揮拍出去 --體重放在左腳, 手腕伸直, 在頭頂左側的位置打球. 打球的時候, 上體的挺身, 儘可能向前方覆下去 --打球后收束力量, 把球拍自然揮下; 恢復原姿勢 注意點: --身體須有柔軟性 --打球后, 體重如還留在後方, 接著的起步可能會遲鈍 --此打法較易失去身體的平衡 優點(功效): --通常, 頭頂球的反手打法, 較棘手, 可是, 此種打法擊球時, 和正手打球一樣, 可擊出高遠球, 殺球等各種球路的球. --身體向正面, 所以較反手打法清楚看到對方動態 平抽球 平抽球是把在身體兩側, 肩以下腰以上的球, 以身體為縱軸, 在身體側方向橫揮拍把球抽擊這網至對方底線.這種球的特點是球速快且貼網而過, 是一種具有帶有反攻或攻擊性的技術, 亦是一門中場的重要技術. 1. 正手平抽球 準備動作 -- 做基本打球的姿勢 引拍動作 -- 右肩後拉上身右轉, 右臂向右伸展, 球拍拉向後方, 開手腕, 拍頭指向後上方 -- 把右腳踏出右斜前方; 同時腰部向右扭轉, 右肩膀充分拉向右後方, 上半身向右半轉 擊球動作 -- 逐漸恢復腰部的扭轉, 隨著扭轉的反動作用; 把右手臂向前快速揮拍, 由上臂帶動前臂內旋, 手腕內閃發力 -- 擊球點儘量保持在身體的前方 -- 擊球瞬間, 球拍與手腕須要保持一直線, 而且應和地面平衡; 最後, 利用手腕的閃動力, 像鞭打的感覺把球擊出 -- 體重完全移去右腳 跟進動作 -- 右腳收回, 恢復最初的姿勢 好啦，羽毛球的基本擊球動作終於扼要的寫完，呼！還真累啊～～～祝你早日掌握哈！！