試著培養一下自己的興趣愛好，而且還要多種類多方面去了解，儘可能的去分散之前原有的注意力，慢慢就會好起來的！

毫無疑問，需要去醫院治療。抑鬱症自殺率很高的，趕緊去醫院，恢復正常，以免抑鬱症這種錯亂的病讓你白白賠上性命。且不說世界那麼大，應該去看看，就是說從父母子女情感來說，你自殺給他們帶來的精神傷害，就如同拿一把刀往他們連捅數十刀，是一種自私殘暴的行為。

歸根結底，趁著精神還能思考，馬上去醫院，刻不容緩！！！！

首先保證自己睡眠充足，休息不得當會情緒低落，暴躁易怒。

適當運動，可以先從最簡單的跑步，深蹲俯臥撐平板做起。

發脾氣之前先深呼吸，仔細想想為什麼生氣。與人交流多微笑，保持冷靜。

排除以上可以去諮詢一下醫生

正視你自己，不要被外物所累！找到自己最重要的！你是最重要的！此外，最重要的！沒有的話退而找接著重要的！為自己而活！無用的感情與感觸毫無價值！找到你客觀需要的！就這麼簡單！

你不要任何事往自己處想，我感覺怎麼樣，誰好誰壞，我滿意不滿意，誰說話我聽著順耳不順耳，誰做事我看著順眼不順眼，那是自找煩惱，同時也不要事事為別人著想，總害怕別人對我不滿意，覺得自己哪兒不對產生不斷的自責，這是兩個極端，都要避免，不斷的要求別人和不斷的要求自己都是病態的，自己活得自在一點，達觀一點，不必事事強求，就像一臺車一樣，設計上可以跑到時速220公里，實際上跑到時速80或90公里就行了，又不慢又經濟，做人做事同樣如此，

找心理醫生疏導一下，人沒有十全十美，金無足赤，為什麼要用別人的缺點懲罰自己，為什要跟自己過不去呢，發脾氣也解決不了實際問題，但會造成自己的肝鬱氣帶，傷自身健康！

其實這類人一般都被別人歧視，其實他們是身體上精神上受苦最多的一類人，沒有好辦法，因為思維身體情緒不受自己控制，只能說這些苦受夠了，被放過了，就好了，要不然就是一生過完老死的時候就解脫了

我認為你很容易抑鬱很可能是：經常陷入對過去遭遇的體驗中，因此得到了大量的悲觀暗示，並用悲觀暗示預測未來，在悲觀情緒的籠罩下，當下和未來都變得毫無意義。你本能地不認同這種“無意義感”但又無法擺脫，隨即產生激烈的心理衝突併發脾氣。而發脾氣又會產生新增恐懼形成悲觀體驗的惡性迴圈加重抑鬱。

我還認為，你應透過反思徹底擺脫體驗悲觀的思維方式（心病），樹立從遭遇中獲得成長的積極的思維方式：接納自己的平庸看淡失敗；按照社會思維方式接納社會的灰色現實。

對於抑鬱情緒建議你：把所有冒出來的悲觀暗示一一記錄下來，結合過去的痛苦經歷展開所有悲觀細節質疑批判，徹底推翻每個悲觀暗示。經常把批判記錄拿出來閱讀強化Sunny暗示。

平時保持平靜的心態不被悲觀邏輯牽著鼻子走來阻斷新增恐懼。一旦情緒波動應馬上意識到並反思干預止損恢復平靜。

既然抑鬱是悲觀暗示積累的結果，那麼反過來，大量的Sunny暗示就可以逐步取代並最終完全壓制住悲觀思維，你就可以走出抑鬱治癒。

要知道每個人都有生理和心理上的問題，感冒發燒咳嗽了，都知道去看病買藥，但是心理感冒，精神發燒了，卻都忽視了及時治療和疏理。

建議:

1.去當地的醫院臨床心理科檢查一下，按醫生的建議積極配合治療。

2.自己買些心理學和佛學的書籍，從性格、生理和認知層面來提高和改善自己的情緒和行為方式。

3.透過跑步等體育活動和音樂等方式來改善自己的身心健康。

相信只要努力堅持，一定會回到生活的正軌，還一個充滿活力、健康快樂的你。

所有顯現出來的症狀都是因為能量狀態太低了！自己內心的能量過低就會導致出現很多負面的，稀奇古怪的想法！這是根本原因，如果一個一個的去解決那些症狀，那隻會層出不窮的出現一個又一個！提升正能量，將根源徹底連根拔起就會迎來重生，人生就會徹底翻轉！

抑鬱症患者很多都有，脾氣不好就找一個東西提醒自己，想開心點事，精神分裂也可以吃藥的，重點是你錢少，才是這些症狀原點。

從中醫的角度，身體陽氣不足，陰氣偏重。肝氣不舒，胃氣不降，人體氣機不暢，故而煩而易怒。三點建議:一是找個好中醫調理身體，平衡陰陽，順通氣機。二是透過運動、文娛激發身體陽氣，消除抑鬱影響。三是透過聽舒緩歡快音樂或國學講座，尋找內心平穩。

你值得擁有這世間所有的明媚與溫柔。

我知道你每天都不快樂、每天都很焦慮、每晚半夜都會不自主的難過焦慮哭泣、還會失眠、沒事的這世界上還是有很美的、一切都會過去的加油

我建議你先去醫院做一個（抑鬱評估鑑定）看一下自己的抑鬱程度、在從醫生的建議去治療、藥物治療法+心理治療是很關鍵的

不光是藥物心理治療之外呢、自己也可以嘗試一下轉移一下注意力、可以適當的去嘗試接觸外面多做一些以前感興趣的東西、不管是因為壓力還是情感還是其他導致的、去釋放一下自己的壓力釋放以前那個生病的自己、晚上是一般是抑鬱症更嚴重的時候、不要怕像前面說的轉移自己的注意力、什麼事情都不要想、相信你一定會戰勝困難的加油[點亮平安燈][點亮平安燈][點亮平安燈]

難過的時候就吃顆糖、照一下鏡子笑一下、今天都你依舊是又甜又開心。

你首先想到人來到世上，就是一個普通的人，沒有著侈的慾望，只想到做一個普通的人。學會能理解別人，對別人或是對你身邊的人不求回報，不求別人怎麼遷就你，不要求別人怎麼理解你，你能正確去觀察一個人的實質，瞭解一個人的實質是善是惡，你該選擇遠離，或是相信，這都是人來到這個世必須面對和選擇的，你的情緒就會化解了，這就是人生之路要你去面對，逃避不了的，所謂心情暴糙，仰鬱都是不明白麵對的人事物該有的準備。