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  • 1 # 武36801931

    膽固醇高 肯定跟運動少有關係的∵還有一個就是飲食也有關係…運動後就正常了;本人今年50歲 兩年前戒菸 然後就開始運動 心率從原來的88變成現在的68經過這2年的快走運動跑步、膽固醇與肝油三脂都達標、血壓也下降…體重輕了七~八斤左右…整個人都變年輕精神了…生命在於運動這話沒一點錯…還在觀望猶豫的朋友們趕快行動吧…記得任何時候開始段煉都不遲…重在堅持堅持再堅持

  • 2 # 心血管王醫生

    膽固醇是血脂的一種,包括高密度脂蛋白,低密度脂蛋白,膽固醇。

    高密度脂蛋白對人體是有好處的,我們稱之為好膽固醇。

    平時咱們說的膽固醇高就是指低密度脂蛋白和膽固醇。

    因為低密度脂蛋白和膽固醇高是引起心腦血管疾病最大危害因素。

    我們先看看膽固醇怎麼來的,一方面是從食物中攝取的,另一方面是自身合成的。

    外源性攝入,幾乎全部來自動物性食物,其中以禽卵和動物的臟器及腦髓中含量最為豐富,食物中的膽固醇大約有40%能夠被小腸吸收。

    內源性合成,正常情況下,人體所需的膽固醇有一半以上是由機體自身合成的。內源性膽固醇在肝臟和小腸黏膜由乙酸合成而來,肝臟是機體合成膽固醇最旺盛的器官,佔合成重量的一半以上。

    運動主要消化水分、熱量還有脂肪。因為運動主要消耗的是葡萄糖,即熱量,所以大家說運動消耗多少卡路里,這是熱量單位。但同時也會消耗脂肪,也就包括膽固醇,要不人們幹嘛運動減肥。當然也不是說胖就一定膽固醇高,瘦就不會有膽固醇高。

    因為膽固醇一般都是自身代謝合成的,所以瘦人也會膽固醇高,這和自己的體質有關係。

    我們可以透過控制飲食,加強運動來控制膽固醇,但這不是說這樣膽固醇就一定能夠降到正常。

    如上面所說,膽固醇大部分是體內自身合成的,所以即使有人吃素,也會膽固醇高。只是說吃脂肪含量高的食物,更容易膽固醇高。

    對於運動、控制飲食膽固醇不能達標的,就必須吃他汀藥物了,大家都知道他汀傷肝,為什麼,上面說過了,膽固醇大部分是經過肝臟合成的,為了降低膽固醇,就得透過組織肝臟合成來起效,於是就有可能傷肝。

    所有如果肝功能受損也可以配合依折麥布,這種藥物是抑制腸道吸收的藥物,同樣可以起到降血脂的作用。

    又有朋友會問,那既往他汀傷肝,我們就都吃依折麥布不行嗎?

    不行,因為他汀不僅僅降低膽固醇、低密度,升高高密度脂蛋白,還有抗炎、穩定斑塊的作用,這些作用才是真正預防心腦血管疾病的原因,所以他汀暫時是無可替代的。

    運動肯定是有好處,不僅對血脂高有好處,對三高都有好處,對心腦血管及全身抵抗力、免疫力提高都有好處。

    動起來!動起來!動起來!

    我是小王醫生,長期關注心腦血管疾病的預防、診治、康復。

    請您關注“小王醫生說健康”。

    多多交流!

  • 3 # 老孫講棋

    首先:膽固醇高原因之一,攝入太多!

    隨著生活的日益改善和提高吃的是越來越好了,大魚大肉海鮮啤酒,以前一年才能吃上一頓肉,現在只要想吃一日三餐可以頓頓有肉,在家上蛋奶補充的也比較充足,造成營養嚴重過剩,大量的堆積在面板下面、臟器官上和血液裡面,人就會越來越胖,,血液變得粘稠,還會導致血脂的升高!

    其次:膽固醇高原因之二,缺乏運動!

    現在的人大部分已經開始從事腦力勞動了,在辦公室一坐就是一天,晚上回家吃飯就躺在床上玩玩手機準備睡覺,平時沒有一絲絲的鍛鍊,半個月甚至一個月都不會出一次汗,攝入的膽固醇其實是一種能量物質,如果不運動這些能量物質局沒有“用武之地”,只能堆積在身體上,等待運動的時候提供能量,只有加強運動才能降低身體裡面膽固醇的含量,所以膽固醇高和運動是息息相關的!

    運動偏少的話不但膽固醇含量會升高,身體會出現一系列的病症,免疫力會下降,身體虛弱,還會損傷腎氣,讓人變得更加的不愛運動,越來越懶,甚至站一會都會覺得氣喘吁吁,所以日常生活總要注意營養均衡,不要偏食,增加體育鍛煉,開始會很累很難受,熬過開頭就會覺得身體一天比一天輕鬆一天比一天棒!

  • 4 # 李藥師談健康

    對於這個問題,我的答案是:膽固醇高的根本原因不是運動少,但是多運動,堅持運動對於降低膽固醇是很好的習慣。

    膽固醇高是怎麼產生的?

    我們通常把膽固醇高稱為“高血脂”,這是指人體中的膽固醇高出正常範圍的一種身體狀態,通常人體血液中的膽固醇分為這麼幾種:低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)還有少量的其他膽固醇,血液中的這是脂質物質在健康範圍內時,他們各司其職,對身體起著重要的生理功能。比如LDL-C就是負責將體內的膽固醇運送到全身的各個組織部位,參與能量代謝,為身體提供能量的,而HDL-C則負責將各個器官的脂質運轉到肝臟,有肝臟將其分解為膽酸鹽,最終排出體外。

    通常情況下,LDL-C與HDL-C的轉運保持著良好的平衡,於是我們的血脂就會處於健康的水平。但是當LDL-C出現超出健康範圍和(或)HDL-C低於健康範圍時,這一平衡就會被打破,會出現高膽固醇的情況,血液中的膽固醇含量高出健康範圍,就可能會有脂質沉積於血管壁,最終損傷血管壁內皮,造成動脈粥樣硬化、斑塊等問題,這些問題最終會危害心血管系統,甚至造成心梗等大問題。

    綜上所述,高血脂出現的根本原因,是人體的代謝機能出現了問題,因此,高血脂與高血糖、高尿酸一樣,也是屬於一種基礎代謝性的疾病。這種代謝機能出現問題可能有多方面的原因:肥胖、吸菸、年齡增長、不良的生活習慣,熬夜、疾病、服用藥物等都有可能導致膽固醇的升高。

    為什麼運動能有效的改善高血脂?

    雖然高血脂產生的根本原因,但不喜運動的人,肥胖的人都是高血脂的高危人群。而運動也是能夠有效改善血脂異常的一個好習慣。

    1. 運動能夠增強機體的代謝功能:對於身體的鍛鍊能夠促進身體的血液迴圈,也能加強身體的各方面代謝,透過適度的鍛鍊,都可以有效促進體內脂質的排出,改善高膽固醇的情況。

    2. 運動有助於控制肥胖,肥胖雖然不是病,但它與多種疾病息息相關,我們常說的“三高”,以及高尿酸、關節炎等疾病,肥胖型的人群中的發病比例都遠遠高於體型正常的人群,而有效的持之以恆的鍛鍊可以有效的減肥減脂,有助於膽固醇的降低。

    3. 運動使人放鬆壓力,改善睡眠:改善睡眠和高血脂有什麼關係?長期的壓力、失眠、熬夜等不良心態和不良習慣,是導致身體代謝失衡的重要因素,經常運動運動,出出汗,能夠有效的改善人的壓抑狀態,同時身體疲憊以後,睡的也更踏實,睡眠好了,身體的很多問題都會得到改善,也包括高血脂的問題。

    關於如何運動,給大家2點小建議:

    1. 逐漸加量運動很重要,對於平常不喜運動的人,不要一下子加量太多,如果有心血管問題的朋友,更是要注意,不宜進行太過激烈的運動,在身體耐受的情況下,逐漸加量是好辦法。

    2. 持之以恆,這是比運動量更重要的事情,建議血脂異常的中老年人,每週進行不少於5次,每次不少於30分鐘的中等強度鍛鍊,對於改善身體各個方面的機能,都是非常有益的。如果能堅持運動,對於降血脂的效果也會很明顯。

  • 5 # 王藥師心血管講堂

    有一定關係,但膽固醇升高的原因是多方面的。提到膽固醇一詞很多人感覺很害怕,認為膽固醇是健康的殺手,其實這是一種誤區。膽固醇其實是人體不可缺少的一種物質,可以形成膽酸、構成細胞膜、合成激素等。但同時如果膽固醇超過身體所需,就會引起血脂異常,出現粥樣斑塊,導致冠心病等心血管疾病的發生。

    膽固醇高的原因是什麼?與運動少有關嗎?

    膽固醇的來源有兩個方面,一種是吃進去的,另一種是自身合成。我們吃進去這部分只佔了約30%,剩下的約70%壞膽固醇是人體自身合成的,合成場所就是我們的肝臟和小腸,很多膽固醇升高除了飲食結構不合理、生活方式不健康外,還有遺傳因素,有些患者攜帶高膽固醇基因,就容易發生高膽固醇的情況。

    當然,如果平時缺乏運動,有吃的太過油膩,就有可能出現膽固醇高的情況,所以如果想要控制膽固醇,首先應該管住嘴,應忌吃或少吃膽固醇含量高的食物,如動物的腦、骨髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如蚌、螺螄等)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)、蝦、蟹、魚子等。多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜、瓜果,多吃些有利於改善脂質代謝、降低血液總膽固醇的食物,如豆類及豆製品、生薑、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、黑木耳、香菇、魚類、海蜇、海帶、海藻等。上述食物中,有些還具有抗凝血作用,對預防血栓形成和冠心病也有好處。

    另外,還要加強體育鍛煉,每週進行至少5次運動,每次不低於30分鐘,運動專案最好選擇自己可以堅持的體育專案,推薦慢跑、游泳等有氧運動,對頑固而嚴重的高脂血症,可適當給予藥物治療,具體用藥情況請諮詢專業醫生。

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