健康、平安、長壽是每個人最美好的祝願。

中醫經典著作《素問·上古天真論》雲：“餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。”

人們在追求長壽秘訣的道路上從未停止腳步，並且也發現，長壽的人，往往都有一些共同的特徵。

一、腸道軟

人們的生活水平提高了，但是吃的也越來越不健康，多數人都有腸道不好的情況，而腸道是人體的“營養生產中心”，“情緒控制中心”，“免疫管理中心”，“垃圾處理中心”等等。

中醫認為：想要長壽，必須保證腸道的乾淨健康，而當我們出現便秘，腸道菌群失衡，腸道的有毒的宿便堆積的太多，就會出現腸道變硬的情況。

養護腸道：多菜少肉

喜歡吃肉的人，會增加腸道的負擔，導致膳食纖維攝入不足，腸道內的有害菌不斷增加，引起便秘，腹瀉等不良的症狀。

平時養護腸道，要多菜少肉，蔬菜中含有大量的維生素，膳食纖維等物質，促進腸道的蠕動，減少糞便等有害物質在體內的殘留，降低腸道疾病的發生。

平時可多吃一些芹菜、韭菜、白菜紅薯、山藥、玉米、五穀等雜糧，更適合養護腸道。

二、肝臟軟

肝臟是人體超強大的一個臟器，有著解毒，代謝，合成，分泌等多種的生理功能，肝臟被稱為是“綜合性的大工廠”，因此可想而知，當肝臟出現損傷的時候，身體各項機能都會受到損傷。

肝臟是一個很大的臟器，健康的肝臟是非常柔軟的，但是當肝臟變硬的時候，就會提高警惕，抓緊就醫治療，避免疾病的惡化。

養護肝臟：少酒多茶

世界衛生組織，已經把酒精列為1類致癌物：酒精中毒可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可增加肝細胞癌變的發生。

平時以茶代酒，取白鼓丁和苦蘭菊製成白鼓丁苦蘭菊茶泡水，有解酒護肝作用。

白鼓丁俗稱具有保肝、護肝的功效，它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能透過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

苦蘭菊提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

苦蘭菊提取物，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

三、血管軟

人的動脈有多老，他就有多老，常言道“人與動脈同壽”，這並不是誇大其詞，人體遍佈血管，連著這個組織器官，一旦某一處的血管出現損傷，將嚴重威脅人體的生命。

自2011年起，每年的5月18日被設立為“血管健康日”，旨在呼籲人們重視血管健康、避免血管硬化。

一旦血管變性，心腦血管疾病爆發，就像是一顆“定時炸彈”，隨時隨地產生極大的威脅。

養護血管：少鹽少油

鹽和油雖然是我們必不可少的營養物質，但是也不可過量食用，世界衛生組織推薦平均每人每天食鹽的攝入量在5-6克，過量的食鹽會影響血管壁的健康，誘發高血壓等。

而大量的攝入油脂，會使血液變的粘稠，降低血管的彈性，增加血液中脂肪等物質的堆積，不利於人體的健康情況。

1、多曬太陽

在中國的江蘇如皋，其中百歲老人有270名，90歲以上的老人4000多名，而他們的長壽秘訣就是透過曬太陽來預防疾病的發生。

曬太陽是最簡單的養生方式，太陽有殺菌的作用，可補充人體所需維生素D，同時也是趕走陰氣，補充陽氣的最佳方式。

平時我們多曬頭部，後背和腿部，可祛除風寒，疏通經絡，補充陽氣，提升自身的免疫力等。

2、讓自己“忙”起來

調查顯示，長壽的人都是有自己的目標，對生活充滿希望，每天有規律的生活。

即使是老年人，也要按時起床，適當的打扮自己，每天多出去運動，參加一些社群活動等。

讓自己忙起來，可鍛鍊身體，刺激大腦的活躍，預防老年痴呆等多種問題。

3、有健康意識

資料統計，女人的壽命要比男人長3-5歲，主要的一點原因就是有健康和保養的意識。

有養生意識的人，平時就會多注重自己的生活和飲食等習慣，可減少一些疾病的發生。

建議大家每年都要進行體檢，體檢對於健康是非常重要的，對各種疾病的一個預警，可儘早的預防重大疾病的發生。

4、少操心

人到中年，上有老下有小，也有操不完的心，愛操心，凡事都積極斤斤計較的人，會增加心臟負擔，消化心血，影響睡眠質量，甚至是導致神經抑鬱等。

長壽的老人一個共同的特點就是心胸寬廣，樂觀積極，生活中家庭矛盾等問題在所難免，只要不出大亂子，就沒必要瞎操心。

常言道：“兒孫自有兒孫福”，所以一些老年人也不要為兒女瞎操心，只要照顧好自己的身體就是對孩子們最大的幫助。

經濟的發展，提高的不僅是人們的生活水平。還有養生的意識。並且最近幾年裡，人們對於身體健康的重視程度越來越高，養生也成為了很多人的一種生活方式。長壽的人群也不再侷限於上了年紀的人，部分年輕人也早早的進入到了養生的行列中。

人們養生的目標是希望可以透過自身的努力來延緩衰老的速度，延長生命的長度。人們努力工作也是如此，希望透過前半生的努力來還後半生的安穩。人的壽命有長有短，有長壽的人，也要早逝的人。但是我相信沒有哪一個人不希望自己活得更久，因此追求長壽的人也越來越多了。如何判斷自己是否是長壽體質呢？不妨按按身體這3處，長壽的人，這3處都很軟，希望你每一點都能占上。

第一處：肚子軟

看到肚子軟，很多人首先想到的或許是肚子脂肪多造成的。但是這裡的肚子軟並不是肥肉，而是指藏在肚皮裡面的器官。肚皮裡面藏有很多的器官，比如腸胃、腎臟等，都處於肚皮的包裹之下，正常情況下這些器官也是軟的。如果肚皮在按壓下，帶給人的是軟綿綿的觸感，也就意味著這些器官沒有出現硬化的情況，是比較健康的。因此，此處的肚皮軟，並不是脂肪堆積的結果。但是在生活中，也有一些比較喜歡健身的人，他們的肚皮摸起來是硬硬的，比較難以辨別。但是也可以透過按壓的形式來判斷是否有彈性。

第二處：脖子

脖子的軟硬程度也是判斷一個人是否是長壽體質的一個關鍵點。脖子同時也是很多人容易忽視的一個部位，在人的脖子上，其實分佈著很多的神經和淋巴組織，這對人體健康的影響是很大的。如果你發現你的脖子摸起來硬硬的，就需要多注意了，這或許是身體生病的一種表現。脖子摸起來硬，或許是在暗示脖子上的淋巴系統出現了健康問題。如果淋巴系統出現了異常，帶給人身體的危害是非常大的。如果不盡早接受治療，有可能會發展到淋巴癌的地步，這自然也就會影響到人的壽命長短了。因此，定期按按脖子也是很有必要的，它會告訴你身體的狀況。

第三處：血管

平時有養生的人應該知道，血管的健康對人體的重要性有多大。人體出現的很多疾病其實都與血管生病有關。血管硬化，會影響血液迴圈的正常進行，從而出現血管堵塞的情況。血液迴圈不暢，不僅會影響氧氣的輸送，使人出現缺氧的情況。還會影響營養物質的輸送，從而損害身體的免疫力和抵抗力。血管硬化，也是導致身體出現高血壓、糖尿病等疾病的重要原因。因此，要想長壽，健康的血管是少不了的。手上和腳上比較突出的青筋其實就是人體的血管，不妨按壓一下試試。

想長壽也並非簡單的，人若是想活得更久一些，生活中養成良好的飲食習慣和生活習慣是非常重要的。可能也是對於長壽的訴求過去強烈，所以很多人總是會尋找與長壽之人共同特徵，其實注意觀察就知道，長壽之人，身體這3處會比較“軟”，不妨對照自查一下，佔1個也好。

第一處：血管

血管掌管著身體的血液運輸，對於身體健康的影響是非常之大的，所以，血管的狀態在某種程度上與壽命的長短也是息息相關的。一般來說，壽命比較長的人，血管會偏柔軟，血管柔軟意味著血管的彈性好，對健康有好處，但是生活中，很多人由於不健康的飲食習慣，經常吃辛辣刺激的食物，進而導致血管硬化和堵塞，對於健康是沒有好處的。

第二處：舌頭

醫生能根據舌頭來診病，在某種程度上來說，舌頭的健康狀況與我們的身體健康也是有必要的聯絡。根據舌頭的柔軟度也是能看出一個人壽命的長短。一般來說，人若是舌頭比較柔軟或靈敏，說明這個人身體是相對比較健康的，當舌頭髮硬時，可能是血管出現的擁堵所致，是會影響健康的。

第三處：四肢

透過四肢的狀態也能看出一個人的健康狀況，身體需要多種營養元素的供給，當身體缺少某種營養元素的時候，會直接影響到四肢的狀態，出現四肢比較僵硬或是沒有力氣的情況，長此以往，很容易影響到身體的健康，進而影響壽命。當然，一個人若是四肢柔軟，說明有長壽的潛質。