肝臟好的人，目測會膚色白皙、面色紅潤、唇紅齒白、眼睛黑白分明、眼神有光、精神煥發、頭髮烏黑亮麗、體態輕盈健康等。反之，肝臟不好的人面板暗沉、眼睛無神尤其眼白髮黃、膚色發黃、精神萎靡等。這是目測，肝臟代謝不好初期自己會感覺脾胃不適，腹部脹滿、食慾不佳、噁心嘔吐等胃腸道症狀，此時應該儘快儘早去醫院化驗檢查。

女性平時養護肝臟，最好從以下幾個方面做起。

一、飲食調理。要注意營養均衡、搭配合理。肝喜青色，即蔬菜水果。綠葉蔬菜比如胡蘿蔔、白菜、菠菜、冬瓜、蘑菇、芹菜、青椒等都是養肝食材，尤其胡蘿蔔、枸杞、木耳等含有大量胡蘿蔔素，可幫助肝臟解毒、營養肝臟細胞、促進其新陳代謝。富含蛋白質的食物，比如魚蝦、蛋類、奶類、豆類等，都是營養豐富食材，給肝臟造血、膽汁分泌、解毒工作提供大量營養物質和動力。但是要注意營養合理搭配，儘量不要偏食。另外，適量酸味水果、醋等不僅對血管有益，還可起到“軟肝”作用，比如山楂、檸檬等。時常吃點野菜可幫助肝臟排毒。比如蒲公英、薺菜等。

二、少用各種藥物及一些不太明白的保健品。一些減肥、瘦臉、美體等保健品及藥物儘量不要使用及食用，這些東西往往給肝臟帶來極大的負面工作量，影響其代謝功能，有的還是有毒物質，要謹慎。還有的女人沒病也喜歡常年喝中藥養顏美容，有的中藥常年吃也會加重肝臟負擔影響其解毒能力，有的中藥損害肝臟現象其實屢見不鮮。

三、少化妝及經常燙髮染髮。美白化妝品裡大都含有一些重金屬，這些金屬是難以排出體外的，經常使用會在肝臟內蓄積，久而久之對不堪重負的肝臟造成傷害。還有經常染髮燙髮，那些化學物質都是有毒的，現在都說是植物的無毒產品，其實純天然植物很少能起到染髮作用。燙髮水更是化學成分，其刺鼻的氣味本身就有毒性。燙染髮可每年1-2次，不易頻繁。

四、少生氣、鬱悶和抑鬱。女性尤其更年期以後，性格及脾氣有時候會有所變化，容顏褪去、疾病纏身、家庭負擔尤其要照顧家中老人，會覺得身心俱疲，此時要儘量調整好自己的心態。很多女性“小心眼”，喜歡生點小氣，經常會因為一兩句話都能幾天心情不舒暢，所以要克服這一心理缺陷，要學得心胸開闊點，因為氣則傷肝，經常生氣對肝臟來說就是“毒藥”。

五、保證睡眠質量。睡眠好可益肝養肝。最好每天晚上11點前睡覺，因為夜間體內臟器要在人的深睡眠中逐一輪流休息，11點半到凌晨1點左右是肝臟排毒結束休息休整自淨時間，每天保證它的休息非常重要。睡眠質量好的女人氣色都好，疾病也少。

另外，運動、強身健體也不能忽視。堅持鍛鍊身體，會不斷增強身體免疫力，對肝臟健康起到“加油站”的作用。

肝臟是一個很重要的排毒器官，所以日常養肝非常有必要。如何自測肝臟是否健康？

1、平時酒量很好的人，突然容易醉了，就說明肝功能受損了，已經無法完全分解酒精中的乙醇。

2、荷爾蒙失調，導致皮脂分泌過剩而粉刺增多。這就是肝功能降低的表現~

3、傷口容易化膿感染，肝功能受損，面板再生就會受阻。而且肝臟的解毒功能下降也會容易引起傷口感染細菌。

4、鼻頭變紅，臉色變差。肝功能受損時，荷爾蒙紊亂會出現紅鼻子。肝細胞被破壞後，人的臉色就會變得不好看，氣色很差。

那麼日常生活中如何護肝？

1、多喝水。因為充足的水分能促進血液流動，加速新陳代謝。有利於代謝廢物排出，減少毒素對肝臟的損害。

2、食療。中醫認為，補肝會上火，補脾腎即可養肝。因此脾虛的人，可以適量服用人參健脾丸。有些藥食同源的中藥也可以養肝，可以經常用薏米、山藥、芡實熬粥吃。腎虛的人不妨服用六味地黃丸補腎，也可以用枸杞和天麻燉雞湯喝。平時經常泡菊花茶喝也行，能清肝明目。

3、保持良好的心態和愉快的心情。怒傷肝，想要肝臟健康，一定要控制好脾氣。盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮。愉悅的心情勝過一切良藥~

對於肝臟來說，最為初期的疾病通常都是脂肪肝或者是中醫中的肝氣鬱結的問題，而對於脂肪肝來說，症狀是是很不明顯的，其實不建議靠自測，建議每年的體檢一定要做，在體檢中可以大致瞭解自己肝臟的情況，比如轉氨酶是否升高，可以初步判斷出肝臟的問題，以便及時的進行干預。那麼對於出現脂肪肝自測的問題，未必每個人都會有症狀，但是也可以參考，如會出現：黃疸，食慾不振，噁心，嘔吐，或者上腹部脹痛等等問題的出現。

那麼對於肝氣鬱結來說，通常是出現在女性的群體中，這與平時的情緒有很重要的關係，具體的症狀與脂肪肝比較相似，也會出現腹脹，腹痛，乏力，食慾不振，噁心等等，女性患者還會出現月經不調的問題，那麼如果出現這些症狀了，說明肝臟出現問題，就需要及時的進行干預了，以免發生更嚴重的問題。尤其是女性，一般的肝臟問題可以用飲食和生活習慣進行調整，但是對於女性來說，本身就是情緒不佳導致的肝氣鬱結，但是要想緩解，最主要的方式也是舒緩情緒，所以需要自己改變來保護肝臟。

綜合上述的因素，保護肝臟，有以下幾點建議：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重，尤其是避免腹型肥胖，這樣可以更好的緩解脂肪肝。

2.多吃新鮮蔬菜，每天500g，種類越多越好。

3.適量吃水果，每天半斤即可。

4.每天足量飲水1500-1700ml。

5.戒菸限酒，尤其是酒，一定戒掉。

6.均衡膳食，一定要注意營養多樣豐富，飲食葷素搭配以及粗細搭配。

7.早睡早起避免熬夜。

8.每天適量的運動，不少於1小時。

9.保持良好的情緒，多去戶外活動，減輕自己的壓力。

女性護肝要遵循哪些原則呢

不要熬夜

　　女性朋友在平時應該保證充足的睡眠時間，最好不要熬夜，因為不少的肝病其實是熬夜熬出來的，最好晚上上床時間是23點前，在熬夜後很容易出現肝火旺盛的症狀，長時間熬夜就很容易患上各種肝病。

　　多喝開水和多吃酸性的食物

　　酸性的食物可以起到養肝護肝的作用，女性朋友在平時還要多喝開水，多喝開水可以加速身體的新陳代謝，而且能夠使體內的雜質和毒素透過尿液以及汗液排出，就能夠減輕肝臟的負擔。

　　經常按摩肝臟部位

　　在睡覺前可以對肝臟部位進行按摩，但是動作一定要輕柔，這樣可以促進肝臟的排毒，可以促進肝臟部位的血液迴圈，而且能夠促進全身的新陳代謝。所以經常按摩肝臟部位是可以起到很好的養肝護肝作用的。

　　戒菸戒酒

　　吸菸喝酒是很容易傷肝的，相信大家都知道，因為酒精對肝臟的刺激和傷害是非常大的，同樣煙中含有的有毒物質也是會對肝臟造成損傷，所以女性朋友一定要戒菸戒酒。

　　多吃護肝的食物

　　在平時應該多吃綠色蔬菜和水果，這樣能夠幫助肝臟的迴圈和代謝，而且能夠消除肝臟的疲勞感，可以多吃一些西蘭花和菠菜以及青蘋果之類的食物，還應該多吃魚類和雞肉以及豆腐之類的含高蛋白的食物。番茄和胡蘿蔔以及菠菜都能夠起到很好的養肝護肝作用。

　　儘量少用藥

　　有很多的藥物都會對肝臟造成損傷，我們知道是藥就有三分毒，女性朋友如果經常口服避孕藥，是會影響肝臟功能的，所以儘量避免服用避孕藥。

什麼東西泡水喝可以護肝

　1、葛根

　　葛根是中國南方的某些省區的蔬菜，常常用作煲湯，它的主要成分是澱粉。眾所周知，葛根有著豐胸的效果，對於養肝保肝來說，也是非常好的選擇。葛根含有能夠保護腎臟的異黃酮，但是葛根也是有一定的副作用的。葛根在本草綱目中有開發脾胃清陽之氣的說法，早在漢代張仲景的傷寒論中也說過它可以治療發熱、頭痛、口渴，還可以解酒的毒性，能夠提高人體的抗病能力，提高人體免疫力，抗衰延年，永葆青春活力。葛根可以提高肝細胞的再生能力，恢復肝臟的機能，促進膽汁分泌，同時還可以幫助肝臟協調解分解體內的毒素等，還可以防止酒精肝和肝硬化、肝纖維化。在日常生活中它常常被用作醒酒茶。

　　2、趕黃草

　　是海拔一千米左右成活的一種植物，它可以抑制肝纖維化和肝硬化，並對乙肝具有明顯的治療作用，可以治療跌打損傷腫痛。泡水喝還可以幫助肝臟緩解毒性，以防產生肝纖維化肝中毒等。同時趕黃草還有活血化瘀通經脈的作用。

　　3、七葉膽

　　又名絞股藍皂苷小苦藥，屬於葫蘆科的植物。它可以降血脂、血糖，抗衰老，同時也是護肝茶中的一種，它也可以保護肝臟，增強人體的免疫力。它是綠色單株的植物，全草都可以做藥用。它還可以降血壓、血脂、治療便秘等。它還有有七個雙向調節作用，調節血壓、體重和體型，調節心率調節脂肪的代謝和紅細胞的數量，調節血小板和白細胞的數量，調節免疫。適合多種人群食用，但是七葉膽苦寒，不建議孕婦食用。