1.吃點酸味食物

感覺腹脹氣的時候，可以適量吃一些促進消化的食物，比如桔子，橙子，蘋果，西紅柿等等這些酸酸甜甜的食物，既容易消化，又可以促進消化，緩解脹氣。

2.建議少吃多餐

懷孕時身體比較特別，即便在肚子脹的時候，為了胎兒的發育也不能完全不吃東西，但是可以透過少吃多餐來減輕腸胃的負擔，讓腸胃有更的空間來消化食物，可以採取一天吃6~8餐的方式進食，不要一下吃太多食物，並且要少吃難消化的食物。

3.喝小杯酸奶

奶製品對於懷孕的人說是十分營養的食物，可以有效補鈣，蛋白質等等，而酸奶不僅營養豐富，還能壯大腸道中有益菌的隊伍，不僅能幫助改善積食，還可以促進排便。

秀秀孕媽：我現在孕8周，之前喝了安姜寶，孕吐是完全緩解下來了，不知道是最近飲食上的什麼原因，一直打嗝，吃點肉也打嗝，吃什麼都不得勁，胃脹，反酸，很難受。一打嗝還停不下來，本來懷孕就很受罪，我擔心再這樣下去還會影響孩子。

其實很多孕媽媽在孕期都會出現打嗝，打嗝屬於生理現象，主要由以下三個原因引起的。

一是孕早期孕婦在懷孕的時候胃酸分泌會減少，導致胃腸的蠕動慢慢減弱，脾胃功能虛弱，這樣就會出現不同程度的消化功能減退從而引起打嗝現象。

第二，到了孕晚期，隨著胎兒及子宮的逐漸增大，膈肌抬高出現打嗝。

第三，不排除其它消化系統疾病引起打嗝。

懷孕初期，因體內激素變化，腸胃功能紊亂，胃部排酸能力較差，胃酸相對過高，腸道蠕動較慢，產氣過多，會出現打嗝，口水多，反酸，嘔吐等多種情況，而到了孕中後期，子宮慢慢擴大，懷孕5個月後就會超過肚臍的部位，所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊，整個空間都被子宮佔滿，所以很容易壓迫到大腸、小腸，蠕動能力也會變差，這些都是孕婦打嗝的原因。孕晚期，子宮下降，胎頭入盆後，孕媽媽才能舒服一些。

如何緩解？先找出原因

如果出現打嗝不止的情況，首先建議及時到醫院產科進行詳細檢查後，以便於進行對症治療。發生打嗝時不要心焦氣燥，爭取少食多餐，多吃點膳食纖維高的食物，少吃一些澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，蛋白質可以從奶類及蛋類食物中攝取。

二、下面介紹幾種有效的緩解打嗝的辦法，簡便而且實用的方法。

1、分散注意力，消除緊張情緒及不良刺激。

2、先深吸一口氣，然後憋住，儘量憋長一些時間，然後撥出，反覆進行幾次。

3、喝開水，特別是喝稍熱的開水，喝一大口，分四五次嚥下。

4、洗乾淨手，將食指插入口內，輕輕刺激咽部。

5、可以用右手拇指掐住無名指第一節上，連咽幾口唾沫，呃逆立止

6、多多運動，特別是腹部的運動，讓脹氣活動活動。

如打嗝難以止往，倘無特殊不適，也可聽其自然，一般過會兒就會停止。如果長時間連續打嗝，要請醫生診治。