這是一個好問題，也是很多人都遇到的難題，但是正如你所說的那樣，計劃很難變成習慣，因為計劃總是會變，而不變的那些將會成為計劃。

而把計劃變成習慣和興趣也很難，因為這是兩個範疇的事情，計劃包含了你養成習慣，培養興趣的部分，而其他的可能就是日常的工作，生活安排，代辦事項，這些並不是習慣的組成，你可以透過以下的方式完成計劃。

1.清單

記得，是用紙質的，開始的時候千萬不要用電子的，因為那樣你可能越來越糟糕。每天晚上可以把第二天的代辦事項列出來。

建議按照重要程度，或者先後順序排列，或沒有順序，因為在每個時點，你只需要開啟你的清單，看到裡面的事情，然後你就會去做了。

所謂的清單是保證你沒有遺漏，但是記得不要拼命的在你的清單裡面加事項，因為那會越來越多，而你的時間負荷會讓你更本沒有時間去完成它們。

2.固定時間

在列清單的時候，可以把固定的時間，例如某個整點，你都要做同樣的事情，可以是看書，寫郵件等，固定時間的好處在於，將你的行為逐步固化，這就是你提到的養成習慣的漸進過程了。

而這個時間裡面你可以深度的工作，關掉網頁，手機靜音，擺脫一些瑣碎的事情，讓自己完全沉浸下去，這樣你的效率也會很好。

3.單一事件

如果你不能夠同時處理若干事件的時候，最好按照先後順序來完成它們，例如讀書，你可以一本一本的讀，讀完一本在讀另外一本，如果你同時讀幾本書的話，可能你一直會讀不完。

這也是跟固定時間類似，讓你的精力和思維切換在同一個事情上，高效率的處理完，這計劃的事情會很快完成。

4.短計劃

不要列更長的計劃，可以嘗試列一週的計劃，而且每天留出一些空閒的時間，不是為了發呆，而是當有緊急事情來的時候，你可以有富餘的時間騰出來。

因為計劃總是要變的，所以短計劃更容易執行，短計劃可以逐步過渡到長的計劃。

5.每日點檢

回到第一個清單層面，當你晚上列清單的時候，你就可以看看，你是不是按照你的當天的清單在做了，這樣會讓你反思，哪裡執行的不好，可以改善。

6.立刻去做

這也是最難的，但卻最有效，如果清單上有，那麼就立刻去做，just do it。

當你可以完全執行的時候，計劃就變成了你的習慣和興趣了。

曾經我也和你一樣，制定計劃的時候信心滿滿，可一到真正實施起來就會半途而廢。

馬雲爸爸說過一句話“晚上想想千條路，早上醒來走原路。”說的就是我們這種人。

後來透過大量讀書與實踐，我終於克服了自身的弱點，養成了閱讀、寫作、視覺思維等習慣。

總結一下我把計劃變成習慣的4條經驗，分享給你。

一段時間只培養一個習慣

你知道計劃執行不了最大的問題是什麼嗎？其實就是我們總愛做不切實際的計劃。

我曾經希望自己在一個月的時間裡養成4個習慣，每天早起、每天看1小時書、每天學1小時英語，每天寫一篇文章。

但人的意志力是有限的，這點寶貴的意志力能做到一個習慣就不錯了，我還居然給自己一次設定那麼多的困難，怎麼可能達成的了呢？

所以，後來我每個月只給自己設定一個新的目標，比如1月，我只要求自己養成早起的習慣。當這個習慣養成甚至鞏固了以後，再去讓自己養成新的習慣。

這樣一個一個來，效果就會好很多啦。

目標要拆分且明確

習慣養成的最初，我們要先明確自己想養成的習慣是什麼。

比如你給自己列出的目標是：“我要減肥。”這個目標就不是很清晰，你要減重多少斤呢？要透過什麼方法達成這個目標呢？都不是很清楚，這樣的計劃很難達成。

我們要做的就是，儘量把自己的計劃寫清晰，讓它可衡量，可執行，並且有時間限制。比如“我要減肥”這個計劃，我們就可以把它改成：“我要透過每天去健身房健身一個小時的方式，在兩個月的時間裡減重5斤。”

在這個計劃中，有清晰的時間節點，有可行性的方案，也有最終可以衡量的數字，執行起來也就容易多了。

堅持，堅持再堅持

想要把一個任務轉化成真正的興趣，路徑是這樣的：

有興趣——刻意練習——做得更好——更有興趣——繼續刻意練習。

但很多人之所以無法培養出興趣，他們做事的路徑是這樣的：

有興趣——做一下——碰到玻璃頂——無法逾越——沒興趣——放棄。

做任何事情，最基本的原則就是堅持和刻意練習，要對自己有耐心，不要整天想著偷懶哦。

獎勵機制

當然，很多時候我們單靠自己的意志力是不夠的，在堅持的過程中難免會覺得缺少動力。

我建議可以設立一個獎勵機制，比如我就給自己做了一個慾望清單，把所有平時想要買的東西都列在裡面，但是先忍住不買。

等我一旦養成了一個好習慣，或是在習慣養成方面克服了自身的一個小缺陷的時候，我就從那個慾望清單中挑一個東西買給自己作為獎勵。

這樣的獎勵機制，成為了我完成任務的動力，也幫助我達成了一個又一個的目標。

一個目標的實現，源於每天的計劃的實現，只有每天的計劃都實現了，一週的目標就能實現，當月的目標就能達成。

自律

自我約束自己，告訴自己每天一定要做好計劃，每天在晚上做好第二天的工作計劃，最好是準備一個本子，把計劃寫在本子上，第二天開啟本子按照計劃完成當天的計劃。當一個人養成了制定目標完成計劃的習慣之後，就成功了一半。

嚴格執行

制訂了計劃就要嚴格的遵守，完不成當日的計劃，加班加點也要把制定的計劃完成，一天偷懶就會形成壞的習慣。

計劃跟蹤

每天的計劃完成之後，根據制定的計劃一一對照，並記錄計劃的完成情況，這樣時間久了就可以知道之前聯絡的是什麼，聯絡的情況，執行的如何，以便於下一步的規劃執行。

計劃要合理

根據每天的工作情況制定合理的計劃，不要制定那種根本不可能完成的計劃。

宣佈你的計劃

對別人宣佈你的計劃，告訴別人你的計劃，讓別人來監督你完成計劃。

計劃好輕重緩急

把計劃要進行合理的分類，進行輕重緩急分好，先做什麼後做什麼。

堅持

一個好的習慣的養成需要堅持，堅持上半年，堅持上一年，堅持上三年，慢慢的計劃就成了你的習慣。

3步讓你把計劃變成習慣研究表明，21天堅持做一件事，就有可能把這件事變成習慣。

現在很多21天寫作訓練營，21天教你手繪，21天早起打卡的各種形式的活動開始誕生。有些人確實堅持下來並且獲得了不錯的成績，我知道的參加21天活動的最出名的是寫出了《學習力》的在行第一行家Angie。

作為一個可能暫時沒有毅力堅持的人，究竟要怎麼樣堅持自己的計劃，才能讓做這件事變成自己的習慣呢？我分享一下我的經驗，3步助你把計劃變成習慣。

把目標寫下來，並把目標分解成可實現的小目標，這些小目標必須用數字量化。比如，大目標是2018年減肥30斤。剛開始能減肥的基數較大，那麼第一和第二個月的目標是先減肥10斤。後面的再根據實際情況進行制定。想一想，你的計劃是什麼？制定計劃。計劃包括每月計劃，每週計劃，每天計劃等，行動。不行動，計劃永遠都只是計劃。

hello，我是鄧珍妮。

看到這個問題，我感覺到你的無力感。在進行計劃的過程中，為什麼很難堅持下去呢？從最初的熱情到中期的不穩定，到後期的倦怠其實每個人都是一樣的。對應不同的時期提前應對，就會更容易堅持下去。

1.前期熱情期，關鍵是讓自己保持動力及輕鬆的態度。

你可以這樣做：

同一個時期，只培養一個習慣。

設定目標簡單，容易達成。

2.中期不穩定期，關鍵是增加可控性，增加彈性。

你可以這樣做:

預想自己會遇到的困難，做好提前應對。

即使停下來了，給自己3次重來的機會。

3.後期倦怠期，關鍵是啟用初心，力量來自你的內心

你可以這樣做：

問榜樣，透過對方獲得建議和力量，你會少走很多彎路

找同伴，培養習慣不是一個人的事，一群人一起做會非常有幹勁；

獲獎勵，任何一個里程碑都要給自己獎勵！

其實你會發現，我們不是在培養習慣，而是在選擇內心自由的生活方式。當我們在培養習慣的時候，就是衝著對我們受益終身來的。即使中斷幾天，也不妨礙我們這輩子的踐行。給自己調整的機會，繼續前進。