懷孕期間是可以吃羊肉、牛肉的。羊肉牛肉都屬於紅肉類，是非常好的補鐵食物來源。孕婦應該怎麼吃有權威的《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》來作指導。明確推薦在孕中期每天應攝入50-75g的瘦禽畜肉，到孕晚期每天需要攝入瘦禽畜肉75-100g。所以吃羊肉、牛肉儘量選擇瘦肉來食用。

另外注意肉的烹飪方式，不建議經常吃烤肉燒烤類，一是容易吃到沒烤熟透的肉，容易有寄生蟲感染風險。另外燒烤控制不好火候，容易烤焦烤過，這就又會產生苯丙芘等致癌物質，所以懷孕期間儘量少吃燒烤，減少風險。

此外每週還應該食用一次動物血或畜禽肝臟，來保證鐵的攝入，因為育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群，如果缺鐵，可能會導致早產，胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血，患有缺鐵性貧血者應在醫生指導下補充鐵製劑。

懷孕期間注重飲食健康是有必要的，但是也不要輕信各種傳言，這個不能吃那個不能吃，尤其是一些原本可以給我們提供重要營養的食材也被拉入黑名單，造成營養不良對寶寶的影響更大。放鬆心情，每餐吃好，一定會有個健康的小寶寶的。

正常來說，懷孕期間是可以吃牛肉和羊肉的。尤其是如果在孕期檢查中發現缺少鐵元素的時候。（一般醫生會給這種情況的孕婦開些補鐵的口服液）這時如果孕婦對牛肉不過敏就可以吃些燉牛肉或者牛排等等，補鐵效果特別好。

而羊肉則是能夠提高孕婦的免疫力，但是吃多容易上火，所以不建議經常吃或者總吃。

牛羊肉這類紅肉中含有豐富的優質蛋白質，維生素A和B族維生素，還含有大量且容易吸收的鐵、鋅等礦物質！這些都是孕期需求量激增的營養素！而且牛羊肉是紅肉中更好的一種選擇，蛋白質含量約為20%，遠高於豬肉的13.5%，但是脂肪含量卻遠低於豬肉！吃牛羊肉能減少飽和脂肪酸的攝入，避免超重和肥胖，降低心腦血管疾病的發生率。建議孕媽們一週吃3-5次，每次150g左右！

食材雖好，但孕期也應該重視烹飪方式，少油少鹽少糖，儘量清淡飲食，優先選擇蒸煮燉，或者無油煎，烤箱烤著來吃也是可以的，吃的時候調料一定一定要少放！

當然了，孕媽在肉類的選擇是還是應該遵循:一條腿的好於兩條腿的，兩條腿的好於四條腿的！

其實，合理膳食，均衡營養才是你應該關注的，不要總是糾結於哪種食材能不能吃，新鮮健康的食材我們都應該積極攝入，重點在於一個量的控制！

懷孕期間能吃羊肉跟牛肉嗎？

民間有這樣的傳言，說是孕婦吃了羊肉會得“羊癲瘋”，這種說法毫無科學依據，真是讓人哭笑不得。羊癲瘋雖然有個“羊”字，但是和吃羊肉一點關係都沒有，我懷孕時就吃了羊肉，現在我和寶寶都好端端的，啥事都沒有。

而關於孕期吃牛肉的傳言是這樣的：孕婦吃牛肉孩子面板會變黑。這一看就是謠言，經不起任何推敲。想想看，歐美國家的白人孕婦天天吃牛肉，也沒見生出來的寶寶變成黑娃娃。

其實羊肉和牛肉都是很好的滋補肉類，孕婦吃點牛羊肉對身體和胎兒還有不少好處呢！

孕婦吃牛羊肉有什麼好處呢？

1、羊肉是冬季上好的補品。體質虛弱的孕婦吃一些羊肉能夠補氣補腎，改善四肢冰涼、貧血氣虛的症狀。

2、很多人都不知道，羊肉具有烏髮作用，這個可能和它的補腎作用有關，喜歡吃牛羊肉的地區，人們的頭髮多數都烏黑茂密。

3、牛肉含有大量豐富的氨基酸，能夠提高胎兒免疫力，增強抗病菌的能力。

4、吃牛肉能預防和輔助治療孕婦缺鐵性貧血，效果非常明顯。

5、牛肉中含有大量的鋅，鋅能夠促進胎兒腦細胞和視力發育。缺鋅的胎兒在出生後可能會有營養不良、不愛吃飯的問題。

6、牛肉中的蛋白質能夠增強肌肉力量，孕婦吃牛肉有助於體型的健美，同時讓胎兒長得更加強壯。

孕期吃牛羊肉要注意什麼問題？

1、牛羊肉容易引起過敏，有面板病和過敏的孕婦要少吃或不吃。

2、羊肉中有弓形蟲，牛肉中容易有絛蟲卵，吃的時候一定要煮透煮熟，孕婦感染寄生蟲對胎兒會造成嚴重危害。外面的牛羊肉可能沒有煮熟，最好是吃自己家做的。

3、羊肉熱身效果很強，孕婦不要多吃，更不要連續吃。家裡曾有孕婦連續幾天都吃羊肉，結果流鼻血，雖然寶寶並無大礙，但還是把大家嚇得心驚肉跳。

孕婦怎麼吃牛羊肉最好？

牛羊肉有很多種吃法，下面推薦兩道孕期牛羊肉食譜，口味清淡，非常適合孕期進補：

1、青蘿蔔羊排湯

1）排骨500g洗淨剁段、青蘿蔔一根去皮切塊。

2）鍋中放冷水下入羊排焯一下水撈出。

3）另起鍋燒開水，放入羊排骨、兩三片生薑，兩根大蔥段，怕腥的話可以加入一片八角一起燉。小火燉煮一小時後加入青蘿蔔塊，再燉煮半小時，直至羊肉和蘿蔔軟爛，出鍋前加入適量鹽。

秋冬季節吃點蘿蔔又能開胃，吃肉喝湯，手腳冰涼的孕婦吃了會有明顯的暖身效果。

2、西紅柿燉牛腩

1）牛腩500g洗淨切塊，西紅柿500g去皮切塊。

2）鍋中坐冷水，放入牛腩起火焯水，等浮沫血水煮淨後撈出瀝水；

3）另起炒鍋，熱鍋涼油，放入一顆八角、幾截蔥段、幾片姜煸出香味，喜歡吃辣椒的可以少放一顆幹辣椒殼一起煸炒。然後放入牛腩炒至水分略幹，加入切好的西紅柿和少許生抽、白糖繼續炒幾分鐘。

4）再加入開水，水量沒過牛肉約一釐米左右，讓後加蓋，小火慢燉一小時以上，直到牛肉軟爛。如果沒有燉爛，可再次加開水繼續燉煮直到喜歡的口感，出鍋前放入鹽即可。

另外還有手抓羊肉、羊肉餃子、醬牛肉、紅燒牛肉、小炒牛肉等等，孕媽們完全可以根據自己的喜好變著花樣吃哦！

懷孕期間能吃羊肉跟牛肉嗎？

懷孕期間可以吃羊肉和牛肉，老人們所說的不能吃，應該是怕出現，瘋牛病和羊癲瘋，這個是迷信的說法！孕期是可以吃些羊肉跟牛肉的。

吃羊肉和牛肉有什麼好處？

羊肉中含有豐富的蛋白質、氨基酸等，比豬肉更接近人體需要，而且能提高機體抗病能力。牛肉裡含鐵、鋅元素豐富，能預防缺鐵性貧血。相比較而言，羊肉比較溫熱，所以不能多吃，要適量。

孕期怎麼吃羊肉和牛肉？

孕期應該保證一個星期至少吃3~4次瘦肉，每次60~100克。可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。由於牛肉性溫熱，常吃容易上火，建議一週吃一次。搭配涼性和平性的蔬菜，如冬瓜、絲瓜、油菜、白菜、金針菇、蓮藕、茭白等，能起到清熱、解毒、去火的功效，家常小火燉或者煲湯都可以，營養流失比較少。

孕期飲食均衡很重要，常吃羊肉、牛肉的孕媽，往往生產時也會比較順利，因為牛羊肉能給人體帶來足夠的熱量。

懷孕期間能吃羊肉跟牛肉嗎？怎麼不能？為何不能？因為民間有說法:據說吃了羊肉寶寶會得羊癲瘋，吃了青蛙肉寶寶就會一直張開嘴巴流口水，那麼我想問問，吃了豬肉是不是會變蠢？

以前看電視的時候發現住在草原上的人都是以羊肉，牛肉為主，我就好奇了，如果懷孕的時候不能吃羊肉和牛肉，那她們在懷孕期間吃什麼？難道電視劇一直在騙我們？

懷孕期間是可以吃羊肉和牛肉的。在懷孕期間，孕婦都比較容易缺鈣和貧血，醫生就會交代孕婦多吃含優質蛋白質的食物，包括一些動物瘦肉，雞蛋，牛奶等。牛肉，羊肉都是紅肉，營養豐富，富含鈣，鐵，鋅，維生素等等，孕婦吃了能補鈣，還可以預防缺鐵性貧血呢！只是牛肉羊肉是屬於溫補的，熱量比較大，一次不要吃太多，合適了才是最好的。

聽我一個親戚說，那些說不能吃羊肉和牛肉的，可能是由於以前太窮了買不起，又或者是不捨得買給孕婦吃，乾脆說不能吃，傳來傳去就變成真的了，大家就不要盲目聽信了，放心吃吧。

有謠言說懷孕期間不能吃羊肉也不能吃牛肉，吃羊肉會羊癲瘋，而吃牛肉孩子面板黑，這些都是毫無科學依據的，懷孕期間完全可以吃牛肉和羊肉，而且羊肉和牛肉是營養十分豐富的食物，很適合在運氣給孕媽媽補充營養。

羊肉滋補效果較強，脂肪含量又低，而且羊肉細嫩鮮美，不僅口感好而且又富含血紅素鐵，能夠預防缺鐵性貧血。羊肉中含有肉鹼，能夠加速線粒體的供能效應，冬天吃醃肉能夠增強體質，補益氣血，抵抗寒冷。醃肉的脂肪含量低但蛋白質含量卻很高，對於孕媽媽的營養提供能到位，羊肉中的營養成分能夠促進胎兒生長髮育，也並沒有孕期的治病因素，對胎兒有益無害，完全是可以吃的。孕媽媽可以選擇冬天吃羊肉，能夠暖身禦寒，還可以幫助腸胃消化，活躍代謝。

牛肉更是一種蛋白質極其豐富的肉類，對寶寶也有益無害，而且對於寶寶膚色的影響並無科學依據。牛肉的營養價值很全面，和羊肉一樣也富含血紅素鐵，能夠預防孕期貧血，牛肉中的礦物質豐富，特別是鋅含量較高，能夠給孕媽媽補充充足的鋅元素。牛肉還能補脾和胃，益氣健血，也是補益良品。對於孕媽媽來說也是一樣好肉。

所以孕媽媽們不要害怕吃羊肉和牛肉，它們反而是很好的孕期食材。每日攝入適當牛羊肉，不要過量，並不會影響孕期母親和胎兒的健康，反而是有利的。