在日常生活中，擁有一口好牙，實在太重要了，為什麼要護養牙齒，怎樣護理好牙齒，我們從中醫和西醫的角度出發一起來看一下。

在中醫中，齒為骨之餘，腎主骨生髓，所以牙齒的好壞，間接的體現了腎功能的強弱，要不怎麼有的時候有人說，牙疼是腎不好呢。

西醫則更注重器官的功能，牙齒可咀嚼磨碎食物，在消化的第一道工序裡，和舌頭一起相互配合，發揮作用。如果牙出來什麼問題，要麼補要麼換，與其花錢受罪，不如現在好好護養。

在日常生活中，如果牙出了什麼問題，我們常常只能“望美食而興嘆”，食之難受，棄之可惜了。

中醫有一個古老的養生方法――扣齒生津，唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。古諺語曰:“晨起,叩齒三百響，齒堅固”。 使上下牙齒有節奏的互相叩擊，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，當感覺有津液（唾液）產生時，不要嚥下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上顎部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數次，最後分三次徐徐嚥下。古代養生學家認為舌下有兩個開口，分別為金津玉液同精、血一樣，是生命的物質基礎。《黃帝內經》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。“金津”是脾在口腔的開口，“玉液”與腎密切相關，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。充陰精，固充腎氣效果非凡。

“百物養生，莫先口齒”其中，“叩齒”和“嚥唾液”是其中重要的兩項。常叩牙齒，能強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經絡，從而增強機體的健康。現代醫學研究證實，叩齒能對牙周組織進行生理性刺激，可促進牙周組織的血液迴圈，興奮牙神經和牙髓細胞，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。

此外，平時早晚要刷牙，可用電動牙刷，可加強對口腔的清潔

要想到老都有一口好牙齒，堅持正確的口腔護理是關鍵。目前根據口腔醫學發展，牙科業內推薦的基礎口腔護理包括三個環節：正確刷牙、使用牙線和定期潔牙。

1.正確刷牙

雖然我們每天都有堅持刷牙，但方法正確與否，結果大不同。目前業內推薦最優的刷牙方法是巴氏刷牙法，此法經美國牙科協會專業認證，可以有效去除牙齒表面、牙齦附近以及齦溝內的牙菌斑，達到口腔清潔的目的。

巴氏刷牙法要點：將牙刷和牙面呈45度角，刷上牙時刷毛衝上，由上向下刷，刷下牙時刷毛衝下，由下向上刷，使刷毛貼近牙面，向牙齦處輕壓，兩顆兩顆牙沿牙縫方向來回刷，注意刷毛要同時刷到牙齒和一部分牙齦才能有效清潔牙周和牙齦；刷牙齒咬合面時，使刷毛和牙齒面呈直角，同樣是兩顆兩顆牙來回刷，不可一次刷一整排牙，以免損傷牙齦。每兩顆牙刷約10次。

每天刷牙2次為佳，早晚各一次，睡前這一次最為重要。

2.使用牙線

牙縫中的牙菌斑是無法透過刷牙來完全去除的，這需要使用牙線才能有效清除。使用牙線時，應將牙線輕輕放入牙齦和牙齒的交接處，將牙線繃緊，上下移動牙線來刮牙縫的左右兩個相鄰牙面。

特別注意：刮的動作特別重要，很多人在使用牙線時，僅僅是將牙縫中的食物殘渣去除，而沒有采取刮牙面的動作，致使牙菌斑沒有有效去除，清潔效果不佳。

3.定期潔牙

潔牙可以有效去除牙結石，預防牙周病。正常情況下，建議每年潔牙1～2次，具體根據自身牙齒情況。有關潔牙的問題我之前有詳細回答過，感興趣的朋友可以翻閱。這裡就不再贅述。

保養牙齒是一項系統工程，應從小開始關注牙齒健康問題，養成良好的口腔衛生習慣，少吃零食，堅持早晚用正確的方法認真刷牙，合理使用牙線，定期潔牙，有問題及時到正規醫院口腔科諮詢就診，及時處理。

老中醫能教我們如何養生，健美人士能教我們如何強身健體，那麼我作為牙醫也可以分享一下如何在平日裡保護牙齒，做到“老有牙依”。牙齒諮詢認準門牙菌，靠譜、免費、還放心！

牙齒表面的牙釉質雖然是人體最堅硬的部分，但是卻十分懼怕一樣東西，那就是酸。酸性物質存在於形形色色的食物中，醋、碳酸飲料、酸性水果，還有各種甜食。糖分在嘴裡經細菌利用後同樣會分解為酸性物質，腐蝕牙面，引起齲齒。我本身很少喝碳酸飲料，一個月喝不了一次。喝完後會明顯感覺到牙齒表面生澀感，那就是釉質被腐蝕後形成無數個小孔，如果經常受碳酸飲料的洗禮，牙釉質就會丟失殆盡。吃甜食的次數跟齲齒髮生機率是成正比的，假如你一次吃一斤糖果，一天只吃這一次，反而比一次吃一顆，一天吃十次更不容易患齲。進食完甜食和酸性食物後先漱口，半小時後再刷牙。

每三個月或半年拜訪一次牙醫。大部分門診檢查是免費的，即使去醫院也就是個掛號費和時間成本。有什麼問題及時發現，每個門診都有內窺鏡，讓牙醫把你有問題的牙齒拍下來，患者可以很直觀的看到，需要治療就及時治療。相信牙醫，他們能看到你看不到的牙齒、你看不到的牙縫，有問題的牙齒那就是客觀存在的，並不要主觀臆斷，你看不到就代表沒問題，那是自欺欺人。更何況你不打算治療牙醫也不會把你五花大綁了給你磨牙，這可是犯罪。

我本人右上67之間有很明顯的食物嵌塞，所以我也一直有一個習慣，就是使用牙線。揹包裡、家裡、車上，隨手能摸到的地方都是牙線。不管吃完什麼東西，只要這兩顆牙參與了咀嚼，都會使用牙線清理，確保不會有食物殘渣停留在牙縫裡。其他正常牙縫也是一樣，一根牙線全部清理一遍，但凡使用過的都會知道，明明不塞牙的地方也能清理出來軟軟的食物殘渣，那個味......另外，一天兩次正確刷牙是必不可少的。

好了！這就是我日常的牙齒保健工作，並沒有什麼高大上的方法，關鍵在於自我保護意識是否足夠強。別看牙醫整天給患者磨牙拔牙補牙跟沒事人一樣，別人我不知道，我自己如果躺在牙椅上接受治療一樣是很害怕！畢竟我也是被拔過橫向阻生智齒的人，接受過錘子鋌子和各種麻藥的洗禮！你不怕？反正我怕，別說我慫...

首先，良好的刷牙方式，最好是巴氏刷牙法；其次，定期去牙科醫院進行潔牙；最後，不要吃過硬過黏的食物，能有效的使自己八十歲後還有二十顆牙齒。

每年的9月20日是世界愛牙日，每個人都應增強口腔健康觀念和自我口腔保健意識。

如今的審美標準越來越崇尚自然和健康。擁有一口健康，潔白漂亮的牙齒，是每一個人都迫切追求的。擁有一口潔白健康的牙齒，不僅可以提高自身的形象，還為健康的身體打下堅實的基礎。

從中醫角度來看，牙齒反映了人的五臟六腑精氣是否充沛。也反映了骨骼，胃，腸及全身的健康。所以牙齒的健康與否也是決定我們身體是否健康，氣血是否充溋的一大標準。

怎樣讓自己的牙齒更健康呢？

第一，養成早晚刷牙的習慣

要使牙齒健康的話，必須養成早晚刷牙的衛生習慣，早晚刷牙利於保持口腔清潔，去除殘留在牙縫縫隙的食物殘渣，避免齲齒，注意用溫水刷牙才更利於牙齒的保健。

第二，避免進食堅硬的食物

想要牙齒健康的話，還要避免進食堅硬的食物。

第三，餐後漱口

要使自己的牙齒健康，需要在飯後及時的用溫開水進行漱口。漱口也是保持口腔清潔的一種方法

第四，少吃甜食

大家都知道甜食中的庶糖會使口腔裡產生甜細菌，細菌分解糖類會產生酸性物質，而酸性物質容易腐蝕我們的牙齒，因此應當少吃甜食。

第五，定期做口腔檢查

如果想要牙齒更健康的話，還需要定期去口腔科進行口腔檢查，去除牙結石，及時發現牙齒的疾病，早期作出處理。

第六，增強營養

多吃含鈣豐富的食物，特別是在。乳牙生長和換牙時期，還要多吃含維生素d的食物，並且要多曬太陽，可以促進鈣的吸收，有利於牙齒的健康生長。

第七，多吃含vc的食物

如果缺乏ⅴc就可能出現牙周病。所以說平常要多吃含維生素C豐富的食物，如蔬菜，橘子，檸檬等

笫七，少喝飲料

除了平常我們都知道碳酸飲料容易導致蛀牙外。蘇打水，運動型飲料對牙齒的損害程度也不小。

用生活小常識，讓牙齒更健康。

俗話說:"清晨叩齒36，到老牙齒不會落。"只要我們用對方法。，好好保護牙齒。即便是步入老年後，仍然可以擁有一口健康的牙齒。

叩齒咽津

每天在早晨醒來和睡之前做上下牙齒叩擊，這種做法可以增強牙周組織纖維結構的堅韌性。促進牙齦及面部血液迴圈，使牙齒保持堅固。

叩齒後嚥下唾液也有利於養生。保護牙齒。

祝願每個人都擁有健康潔白的牙齒。