跆拳道升級考帶內容
白帶升黃帶
太極一章、馬步正拳、前踢、下劈、上端防禦、下端防禦、內端防禦、外端防禦。
黃帶升高級黃帶
太極二章、橫踢、推踢、滑步（進和退）橫踢、滑步下劈、弓步正拳、馬步正拳、轉身橫踢。
高階黃帶升藍帶
太極三章、前腳橫踢、上步橫踢、上步下劈、跳下劈、後腳側踢、三七步手刀加正拳。
藍帶升高級藍帶
太極四章、側踢（滑步側踢、後腳側踢、踏步側踢）、後踢、反擊橫踢、貫手、雙手刀、實戰、下劈破板。
藍帶升準紅帶
太極五章、反擊後踢、雙飛踢、前腳橫踢反擊、前腳下劈反擊、正拳反擊、側踢破板。
準紅帶升一級紅帶
太極六章、勾踢（後腳勾踢、滑步勾踢）、旋風踢、上步後踢、實戰、後踢破板。
紅帶一級升二級紅帶
太極七章、後旋踢、上步後旋踢、後旋踢破板、實戰。
二級紅帶升一級紅帶
太極八章、全面加強、所有腳法的凌空踢訓練。
一級紅帶升初段
太極一章到太極八章任意的抽查其一、高麗、正拳破板、後踢破板、實戰第一場對同級、實戰第二場對初段、側踢破板三塊。
注：由於地區性的差異所以有一定的出入。（有的地區高階黃帶=綠帶，高階藍帶=棕帶）
還有不同的考法
**黃 帶**
1 禮儀、禮節 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2 品 式 太極一章
3 步 伐 A 前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合
發聲)
B 前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)
4 拳 法 馬步樁衝拳(10次、配合口令)
5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合發聲)
B後腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發
聲)
C前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲)
6 體 能 A仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)
B俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支
撐腿跳離地面)
7 考 試 疊道服（兩人一組）
8 整理道服，行禮，退場
**黃 綠 帶**
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法 A後腿橫踢
B原地側踢（左右各3次）
C後腿橫踢接後交叉上步側踢（左右各3次）
D 橫踢腳靶（左右各3次）
6 體 能 A俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)
B兩頭起（男15個,女10個,兒童8個）
C背肌（男15個,女10個,兒童8個）
D快速左右提膝腿（男20個，女18個）
7 整理道服，行禮，退場
**綠 帶**
2 品 式 太極三章
3 基 本 功 A三次中段攻防技術
B柔韌：兩腿交換豎叉
4 腿 法 A高位橫踢（左右各2次）
B後踢（左右各2次）
C後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
D後腿橫踢接後踢（左右各2次）
E後踢腳靶（大腳靶左右各2次）
5 體 能 A俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)
B兩頭起（男20個,女12個,兒童10個）
C立臥跳（男15個,女10個,兒童6個）
6 整理道服，行禮，退場
**綠 藍 帶**
2 品 式 太極四章
3 基 本 功 A高位格檔接側步直拳
B柔韌：橫叉
4 腿 法 A下劈腿（左右各2次）
B跳劈（左右各2次）腳靶
C滑步前腿推踢接後腿橫踢（左右各2次）腳
靶
D滑步前腿推踢接後腿後踢（左右各2次）腳
E 一分鐘條件實戰（介紹裁判口令、規則
（必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推
踢、前腿下劈接後腿橫踢）
5 體 能 A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)
B抱膝跳（男15個,女10個,兒童8個）
C 快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一
組）
**藍 帶**
2 品 式 太極五章
3 基 本 功 A中段手刀外展格檔對拆
B倒立 （兩人一組相互輔助6秒鐘）
4 腿 法 A後襬腿（左右各2次）
B前擺腿（左右各2次） 左情況請使用
C後襬腿擊腳靶（左右各2次） 兩個腳靶
D前擺腿擊腳靶（左右各2次）
E後腿後踢接後腿下劈（左右各2次）
F推踢接前擺腿（左右各2次）
5 體 能 A拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)
B俯臥撐跳（男15個,女10個,兒童8個）
C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（共10次）
6 2分鐘實戰 （禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多
種技術，並積極主動進攻得分）要求學員嚴
格執行場上口令)
**藍 紅 帶**
2 品 式 太極六章
3 基 本 功 A手刀內格接撞肘對拆
B雙手側翻（共2個）
4 腿 法 A旋風腿（左右各2次）
B雙飛腿（左右各2次）
C騰空側踢（左右各2次）
5 體 能 A拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)
B雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個,女8個,兒
童6個）
6 實戰基本技術 （穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打
點的準確度）
A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
B後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
C後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
7 2分鐘實戰 得分制，2分以上及格
**紅 帶**
2 品 式 太極七章
3 基 本 功 3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）
4 腿 法 A騰空後踢（左右各2次）
B三飛腿（左右各2次） 左情況請使用
C 三飛擊靶（左右各2次） 兩個腳靶
D 雙飛接後襬踢（左右各2次）
E前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次）
F後腿橫踢接旋風踢接後襬腿（左右各2次）
5 體 能 A俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)
B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）
C 指臥撐（男8個,女4個,兒童2個）
6 裁判員規則 實戰裁判（抽題回答問題）
7 實 戰 實戰（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為
勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、
可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則
**紅 黑 帶**
2 品 式 太極一至七章（任意抽查其一），太極八章
3 自 衛 術 任意選擇兩個動作
4 腿 法 A旋風踢接後踢（左右各2次） （請用兩個腳靶） B三飛踢接後襬腿（左右各2次）
C 橫踢接雙飛接後踢（左右各2次）
D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢（左右
各2次）
5 體 能 A俯臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)
B左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次,女5次,
兒童4次）
6 裁判員規則 實戰裁判並且由考官提問
7 實 戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具
跆拳道升級考帶內容
白帶升黃帶
太極一章、馬步正拳、前踢、下劈、上端防禦、下端防禦、內端防禦、外端防禦。
黃帶升高級黃帶
太極二章、橫踢、推踢、滑步（進和退）橫踢、滑步下劈、弓步正拳、馬步正拳、轉身橫踢。
高階黃帶升藍帶
太極三章、前腳橫踢、上步橫踢、上步下劈、跳下劈、後腳側踢、三七步手刀加正拳。
藍帶升高級藍帶
太極四章、側踢（滑步側踢、後腳側踢、踏步側踢）、後踢、反擊橫踢、貫手、雙手刀、實戰、下劈破板。
藍帶升準紅帶
太極五章、反擊後踢、雙飛踢、前腳橫踢反擊、前腳下劈反擊、正拳反擊、側踢破板。
準紅帶升一級紅帶
太極六章、勾踢（後腳勾踢、滑步勾踢）、旋風踢、上步後踢、實戰、後踢破板。
紅帶一級升二級紅帶
太極七章、後旋踢、上步後旋踢、後旋踢破板、實戰。
二級紅帶升一級紅帶
太極八章、全面加強、所有腳法的凌空踢訓練。
一級紅帶升初段
太極一章到太極八章任意的抽查其一、高麗、正拳破板、後踢破板、實戰第一場對同級、實戰第二場對初段、側踢破板三塊。
注：由於地區性的差異所以有一定的出入。（有的地區高階黃帶=綠帶，高階藍帶=棕帶）
還有不同的考法
**黃 帶**
1 禮儀、禮節 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2 品 式 太極一章
3 步 伐 A 前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合
發聲)
B 前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)
4 拳 法 馬步樁衝拳(10次、配合口令)
5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合發聲)
B後腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發
聲)
C前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲)
6 體 能 A仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)
B俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支
撐腿跳離地面)
7 考 試 疊道服（兩人一組）
8 整理道服，行禮，退場
**黃 綠 帶**
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法 A後腿橫踢
B原地側踢（左右各3次）
C後腿橫踢接後交叉上步側踢（左右各3次）
D 橫踢腳靶（左右各3次）
6 體 能 A俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)
B兩頭起（男15個,女10個,兒童8個）
C背肌（男15個,女10個,兒童8個）
D快速左右提膝腿（男20個，女18個）
7 整理道服，行禮，退場
**綠 帶**
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極三章
3 基 本 功 A三次中段攻防技術
B柔韌：兩腿交換豎叉
4 腿 法 A高位橫踢（左右各2次）
B後踢（左右各2次）
C後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
D後腿橫踢接後踢（左右各2次）
E後踢腳靶（大腳靶左右各2次）
5 體 能 A俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)
B兩頭起（男20個,女12個,兒童10個）
C立臥跳（男15個,女10個,兒童6個）
6 整理道服，行禮，退場
**綠 藍 帶**
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極四章
3 基 本 功 A高位格檔接側步直拳
B柔韌：橫叉
4 腿 法 A下劈腿（左右各2次）
B跳劈（左右各2次）腳靶
C滑步前腿推踢接後腿橫踢（左右各2次）腳
靶
D滑步前腿推踢接後腿後踢（左右各2次）腳
靶
E 一分鐘條件實戰（介紹裁判口令、規則
（必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推
踢、前腿下劈接後腿橫踢）
5 體 能 A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)
B抱膝跳（男15個,女10個,兒童8個）
C 快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一
組）
6 整理道服，行禮，退場
**藍 帶**
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極五章
3 基 本 功 A中段手刀外展格檔對拆
B倒立 （兩人一組相互輔助6秒鐘）
4 腿 法 A後襬腿（左右各2次）
B前擺腿（左右各2次） 左情況請使用
C後襬腿擊腳靶（左右各2次） 兩個腳靶
D前擺腿擊腳靶（左右各2次）
E後腿後踢接後腿下劈（左右各2次）
F推踢接前擺腿（左右各2次）
5 體 能 A拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)
B俯臥撐跳（男15個,女10個,兒童8個）
C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（共10次）
6 2分鐘實戰 （禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多
種技術，並積極主動進攻得分）要求學員嚴
格執行場上口令)
7 整理道服，行禮，退場
**藍 紅 帶**
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極六章
3 基 本 功 A手刀內格接撞肘對拆
B雙手側翻（共2個）
4 腿 法 A旋風腿（左右各2次）
B雙飛腿（左右各2次）
C騰空側踢（左右各2次）
5 體 能 A拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)
B雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個,女8個,兒
童6個）
6 實戰基本技術 （穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打
點的準確度）
A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
B後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
C後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
7 2分鐘實戰 得分制，2分以上及格
8 整理道服，行禮，退場
**紅 帶**
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極七章
3 基 本 功 3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）
4 腿 法 A騰空後踢（左右各2次）
B三飛腿（左右各2次） 左情況請使用
C 三飛擊靶（左右各2次） 兩個腳靶
D 雙飛接後襬踢（左右各2次）
E前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次）
F後腿橫踢接旋風踢接後襬腿（左右各2次）
5 體 能 A俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)
B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）
C 指臥撐（男8個,女4個,兒童2個）
6 裁判員規則 實戰裁判（抽題回答問題）
7 實 戰 實戰（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為
勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、
可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則
8 整理道服，行禮，退場
**紅 黑 帶**
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極一至七章（任意抽查其一），太極八章
3 自 衛 術 任意選擇兩個動作
4 腿 法 A旋風踢接後踢（左右各2次） （請用兩個腳靶） B三飛踢接後襬腿（左右各2次）
C 橫踢接雙飛接後踢（左右各2次）
D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢（左右
各2次）
5 體 能 A俯臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)
B左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次,女5次,
兒童4次）
6 裁判員規則 實戰裁判並且由考官提問
7 實 戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具
8 整理道服，行禮，退場