這個問題從“習得性無助”來分析更貼切些。習得性無助，是指個體將負性事件的起因歸於穩定的、內在的、全面性的因素時所帶來的悲觀狀態。

舉個例子：在一次數學考試中。大學生甲和乙成績都不好。

學生甲對自己說：“我想是教授出了很難的題來考驗我們，目的是要激勵我們更加努力，想法爭取下次考出好成績。”

學生乙對自己說：“我可能沒法在大學混下去了，我的智商根本就不夠讀大學。”

如果不出意外地話，下一次考試中學生甲會考的好些，因為他對失敗的原因做了一個讓自己覺得欣慰的解釋，這樣使他的自我效能更高些。學生乙則陷入了習得性無助。

人們在解釋負性事件時的歸因方式有三個維度：

（1）穩定性歸因。認為負性事件不會隨著時間的改變而改變。

（2）內在型歸因。認為負性事件的起因是自己，而非外部原因。

（3）整體性歸因。認為負性事件存在於廣泛的情景中，而非特定情景。

習得性無助對負性事件做以上三種歸因就會導致絕望、沮喪、降低努力程度。人們弱對負性事件採取比較樂觀的解釋，就不太會造成情緒低落。

遇到了不開心的事

遇到了不開心的事情，人就會情緒低落，所有的心思都放在了不開心的事情上。

當一個人壓力過大的時候，情緒就會低落。

人非聖賢 誰能無過，遇到挫折和不幸也是在所難免，挫折會讓一個人的情緒受到影響。

在特定的環境，會讓人觸景生情，讓情緒變得突然的低落。

每個人每月都會有情緒低落的幾天，情緒低落的幾天過後情緒就會好起來。

學會調節自己的心態，調節自己的情緒，積極的應對情緒的變化。

人的情緒時好時壞與心情有關，“人逢喜事精神爽、悶上心頭瞌睡多”！人的情緒是隨著人每天遇到的事情和生活環境而變化的，適時學會調節自己的情緒，尋找開心的事情做就會好點。

人的情緒高低決定於當事人的心境，人在情緒低落的時候往往表現為寡言少語、悶悶不樂、精力分散、表情木納等等。如果遇見這種情況需要除錯自己，換一種環境或許避開你不高興遇見的人和事情，幹其他令你開心的事情來沖淡內心悲觀的情緒。不知道我的解答是否令讀者滿意？

其實這種情況是很正常的，尤其是現在的社會壓力大，更容易出現這種情況，人不是神，不能事事都看的開，有時候可能會因為一首歌，一句話，一些景色，甚至可能會因為工作家庭原因而感到不開心甚至更多的情緒波動！很多很多都會導致莫名其妙的心情不好 ，說不上具體為什麼 ，就是不開心，不想說話，不想動！出現這種情況不用擔心，不用焦慮，慢慢的調節情緒，轉移目標，比如和朋友打電話聊聊天，或者逛街，去做一些自己喜歡的事情，或者乾脆一個人大哭一場，把擠壓在自己心裡的苦和惱都化作眼淚流出來！然後堅強的告訴自己，誰也會遇到挫折，不只是自己，上天還是公平的！這樣就會好很多！最後願所有人都能不被任何困難打倒！做一個讓別人都羨慕的老頑童！

情緒和身心能量狀態有很大關係，所以有時候情緒莫名低落，也許並不是真的有什麼特別的事情發生，而只是某些原因引起的身心能量狀態不穩定或低落。

而很多時候身心能量狀態不佳，也可能完全是由於外在的一些影響，比如剛好今天喝了一杯帶有人工化學成分的飲料（比如街上很多奶茶化學成分很要命，喝了之後會引起嚴重的心慌亢奮甚至能量虧空），周圍溫度太低身體熱量消耗太大，去過的某些地方空間能量混雜，或接觸了某些負面能量或攫取他人能量的人而受到影響……

甚至有時候跟自己的顯性或隱形生理週期有關，比如最典型女孩子每個月那幾天的莫名煩躁和低落，而且其實男人也有自己的生理週期迴圈……

所以經由冥想學習到的"不認同不沉陷只是覺察"，在這個時候就顯得很重要。只去覺察情緒的變化和不穩定，看清它，就能更好擺脫它的"控制"和影響。

當電量不足的時候，手機有很多功能都不大好使。人是一部精密的生物儀器，也需要能量，當能量不足時，就容易讓情緒莫名的低落。現在有種說法叫正能量，當正能量低於負能量時候，就會出現負面情緒甚至低落。

偶爾出現情緒低落，不算抑鬱，但不調整，讓這種低落三番五次的找上門來，再“定居”就麻煩了。

建議，學會釋放不良情緒，我的做法是平時就蒐集笑話和漫畫，這樣快樂時間佔比大，偶爾低落都不怕。

謝邀！你問有時候情緒會莫名的低落，不知道怎麼回事，其實，情緒是人的心身狀態的一種表現，有時候是因為身體上的問題出現情緒的波動。當自己出現情緒低落時，要自己去覺知自己的身體或者內心，是身體哪一部分有與過去不同的感受，或者有什麼樣的事情發生，有時候發生的事情看似很平常，但是有時候就會因為自己對事情不同的認識，會導致內心感受的變化，呈現出來就是情緒：低落，憤怒等。所以情緒與身體狀態以及自己面對事情時的觀念有關。可以去覺察一下自己的情緒，找一下原因，如果你願意明白是什麼原因的話。如果只是想改變情緒，可以透過行為，做一些自己感興趣的事情，或者進行運動，可以改變情緒。低落的情緒是不是抑鬱症呢？其實現實生活中也有很多人因為自己在一段時間裡心情不好，就懷疑自己是不是得了抑鬱症了，就會出現焦慮恐懼，甚至加重了情緒低落。是不是抑鬱症？真的不是一時的情緒低落就一定是抑鬱症，抑鬱症的診斷是有正規精神科醫生來診斷的。

與其問情緒為什麼會莫名低落？不如問問自己低落之前都做了什麼？人不會無緣無故的低落，低落的背後隱藏著我們不曾看到的東西，或許與我們一直以來的行為模式有關。

人都有自己消沉和積極的一面，這些並不重要，關鍵是你怎麼從這裡面走出來了。不要試圖去改變周圍的人或事。不要只是認為自己是對的，不要只是認為必須以自己為中心，要學會真誠的對待身邊的每一個人和事。以平淡的心態去看待得與失的所獲。

抑鬱症的症狀主要是以下幾方面： 1、情感低落：常表現為愁眉不展，心煩意亂，自我評價過低，自責或有內疚感，對前途悲觀失望，反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點。 2、思維緩慢：思維遲緩、聯想困難，自覺思考能力下降，對刺激反應遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。 3、言語動作減少與遲緩：言語少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可達到不吃不喝、不言不動的抑鬱性木僵的程度。 4、此外，抑鬱發作時還可出現噁心、心悸、胸悶、出汗等軀體症狀，男性患者可出現陽痿，女性患者則出現性感缺失或閉經。同時，還可有失眠、早醒或睡眠過多、食慾降低、體重明顯減輕等症狀。

抑鬱與抑鬱症不一樣的，一句二句話說不清楚的，因為每個人的情況不一樣的，另外情緒低落多久了，怎麼知道自己抑鬱了。

有時候，我們會把“無所事事”和“輕鬆，清閒”混淆在一起，然而事實上是很不一樣的兩種心理狀態。

輕鬆、清閒：是人並不感覺自己有任何的壓力和煩惱，可以沉浸在這種放空自在無憂無慮的狀態裡面，享受這種狀態。

無所事事：這種狀態下， 其實人們是在無事中尋找事情的焦慮狀態，沒辦法享受當下閒適的時刻。

如果當你感覺到無所事事的焦慮的時候，可能此時此刻焦慮的東西可能有現實層面的，也有心理自我層面的。

現實層面的焦慮：對於一個剛畢業的年輕人，其實所要面臨很多新的挑戰和以前不會承受的壓力。可能你會開始思考自己的職業發展的道路、自己的薪水夠不夠用、自己有沒有辦法存錢、能不能買房子、什麼時候結婚……這些也許不一定是你願意思考的，但是當前的社會、父母都在有意無意中傳遞給你一些現實層面的焦慮。

迴避焦慮：當人們面對無法解決的現實焦慮的時候，會選擇迴避焦慮。因此是很多時候迴避導致自己的低落。

就好像女生來大姨媽一樣，每個月甚至每個星期都總是會有那麼一段時間莫名的很喪，什麼也不想說，只想一個人靜靜的待著。

在我看來，是很正常的一件事情。因為我也會經常發生這樣的事情。難過的時候總會想很多瑣事，越想越煩，看什麼都不順眼。

我覺得那是因為失望攢夠了，就像火山爆發一樣。生活本來就是五顏六色的，我們每天都會有許多種情緒的改變。時而快樂，時而煩躁，時而難過。我們都是有感情的動物，面對生活，我們時刻都得改變。

一次的失望，兩次的失望，可能我們都不會覺得有什麼。可是失望一但攢夠了，心態就會開始崩潰。這個時候就會覺得很喪很難過，就好像被世界拋棄了一樣。生活的各種不如意，不開心也都接連浮現在腦海中。

總的來說就是失望攢夠了，對生活失去信心，不知道自己要做什麼，一片迷茫。也是宣洩心情的一種方式。要不然。生活這麼艱難，我們怎麼去面對呢？

但是難過之後了，睡一覺，第二天就會振奮起來，彷彿沒有發生過一樣，又把生活調成了靜音。這就是生活，我們平凡，我們不起眼。所以我們會這樣。

加油，我們一起努力，好好去生活。

一方面身體原因，激素分泌紊亂，另一方面跟人的感情經歷或者情緒失控有很大關係。總之，平常心看待情緒的起起落落，接受它是並消化它。

正常，要是天天都很興奮，神經也受不了。

任何事物的發展中，都是有起有伏，有高潮有低谷的。

當然有些高人也能修煉的平靜如水，不起一絲波瀾。可我覺得，那樣也沒意思！

我認為人是一個矛盾的結合體。

人有開心自然有難過。

莫名的失落是因為啊…可能一個人比較孤獨吧！

畢竟孤獨不會是短暫的。

空虛感來了自然會莫名的失落。

你好！

這個我也有，

無明小火會弄得你情緒突然不明原因的煩惱起來，這就是佛家的”無名“自尋煩惱，自己與自己鬧一小會沒有原因，究其根源是平時幹工作與處事有些地方你還是沒注意造成了某些事與某些人對你或多或少己經形成了影響，你還沒有察覺到，等你察覺到了，等你感應到了，這些並不是你需要的或者是正是你想要的或怕或喜一造成了你暫時的情諸低落一超出了你能撐控的範圍也會造成你現在這樣，

這也是人生旅程中的一小段磨練，

你的生活平時無憂無慮，很善良對人不設訪，父母很愛你，把你當成小寶寶一樣哄著，

這樣你的生活沒有大風大浪，突然來了一個大浪把你自己建造的宮廷沖垮了，你也會手足無惜情緒突然低落（因為不可抗拒）你有可能遇到了坎了，過去了你就成長過不去了你還要等下一次的沖刷心靈的人或事，

孩子不要害怕不要拒絕成長，人人都要經歷摔打才能長成大樹，讓很多人在你的樹陰屁護下剩涼，你會讓自己輕鬆起來，出去走一走看一看春天來了該是你們放風心情的好時節，去吧去迎接春天的到來！

不知道我的解說能不能讓你好轉？

因為這些人心中總有放不下的東西，也就是說心胸不夠豁達。會為一些自己難以解決或者難於達到的目標而困擾。換一種說法就是心中某些執念太深。我也常常深陷於其中，也想明白了道理，但是還是控制不了自己的情緒。唉，修心不到家啊！

我覺得這個和你最近遇到的事情，還有你的性格，你現在所處的環境有關。

遇到不開心的事情過去了就過去了，不要再記著了。

好像比較內向敏感的人都會容易情緒化，我就是這樣子，所以我低落就會大聲外放那些很嗨的歌曲。

一定不要一直宅在家裡宅在室內，出去走走心態會不一樣。

如果你身邊有一直散發負能量的人，你一定要離他們遠點，不然會被傳染的。