有時候在午睡趴在桌子上睡覺的時候，突然感覺像腳踩空了一樣伸縮一下。或者是在晚上睡覺的過程當中出現這樣的問題，把自己驚醒了。估計很多人都碰到一個這樣的問題。這到底怎麼回事？難道是生病了嗎？

查閱資料才發現，這個並不是什麼疾病，而是叫一種睡覺過程當中的“肌躍症”。在睡夢當中，即使你感覺要強烈控制他，但也無法控制，大腦資訊的判斷不像在清醒的時候那麼準確。大腦誤判以為掉下去，所以產生強烈的肌肉收縮，保持平衡。

這種情況一般只是在人極度疲憊或者是緊張的狀態下才會出現。人在睡覺的時候，大腦和內分泌系統也會“工作”，保持人正常的記憶和睡眠。正是因為睡眠（人體肌肉血流速度減慢），睡覺過程中要是肌肉的不自主運動，大腦的“控制”就感覺非常強烈！

言歸正傳，睡著睡著腳踩空了摔了一跤，或者身體突然抖一下，這就是我們所說的“肌抽躍。”

那什麼是“肌抽躍”？

肌抽躍，是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。它所發生的部位依不同病症而異，可以以全身抽動表現、也可以發生在身體區域性。

只要不是經常這樣就沒有問題，但是如果經常這樣，就需要注意了！因為反映出中樞神經系統中某些抑制神經細胞的破壞或功能失調。由於這些神經元的抑制作用不足，造成運動神經元的興奮度提高因而會自發的產生異常放電現象，反映在身體上就成為肌肉的抽動。

總結一下！我們這種肌抽躍是生理性肌抽躍這一型肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之正常。

這是因為睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。 這樣的說法有點危言聳聽了。其實這種現象在醫學上的專業名詞叫做肌抽躍，是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。

我查閱了一下相關資料，這種情況一般出現在身體過度疲憊或者工作壓力過大的時候，一般都是無法控制的，因為大腦誤出現誤判，大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體產生劇烈晃動，所以就出現突然一腳踩空的感覺，是正常的生理性肌抽躍。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。 關於入睡抽動主要有兩種理論，分別是基於神經科學和進化。

最普遍的解釋是當你入睡的時候，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。你有點想睡覺時，1號系統通常會移交控制權給2號系統，而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺—清醒鬥爭的結果。 另一種說法是睡著以後身體肌肉應該是放鬆的，但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下後肌肉沒有完全放鬆，睡眠進入“快速動眼期”。在做夢時，特別是有時夢境過於生動，刺激大腦中樞神經系統發出訊號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。

根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，可採取一下措施:1、減少咖啡；2、在白天就做完工作；3、控制壓力水平和睡眠模式。

一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的。經諮詢相關醫生，稱可從以下幾方面查詢睡覺抽動頻繁的原因。

1.過於勞累、白天壓力大，精神緊張。所以要多注意休息，放鬆心情。

2.缺鈣。有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3.肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。 4.症狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

不安腿綜合徵（RLS）係指小腿深部於休息時出現難以忍受的不適，運動、按摩可暫時緩解的一種綜合徵，又稱“不安肢綜合徵”，早在1672年，英國醫生ThomasWillis首次描述了不安腿綜合徵，該病又稱為Ekbom綜合徵，其臨床表現通常為夜間睡眠時，雙下肢出現極度的不適感，迫使患者不停地移動下肢或下地行走，導致患者嚴重的睡眠障礙。該病雖然對生命沒有危害，但卻嚴重影響患者的生活質量。國外的流行病學資料表明其患病率為總人口的1%～10%，中國的患病率估計在1.2%～5%，中老年常見。

一個原因是太勞累，身體比較虛，容易做噩夢或者被驚嚇或者產生幻覺；一個原因是缺鈣，肌肉抽筋，不由自主的抽搐，被嚇著了。

注意勞逸結合，體虛適當吃中藥調理，加強鍛鍊，每日補充鈣劑，保證每天800毫克，華人的飲食每天有300-500毫克鈣補充，自己在服用藥物鈣補充不足。

跟心情有關係，日有所思，夜有所夢

不必太擔心，調整心態

睡覺保持弓字形，右側睡眠，效果會好很多

睡覺夢裡踩空，我也有個這樣的情況，是白天人太累了，走路絆過，人的體力消耗多了，所以晚上睡著了，人也感覺空空的，就像踩空了；沒關係的，自己多注意休息就好了。

我有過這樣的情況，西醫說神經方面有點小問題，中醫說身體虛弱，氣血不和。我感覺吃補鈣的藥有效，同時注重勞逸結合，調理好生活方試，保持心情舒暢。以後睡覺少仰臥。因為我出現這種症狀時多數是仰臥。

這一型肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。 這種偶爾發生抽動或抖動是因為人正處於睡眠的“快速動眼期”，是伴隨著“快速動眼期”入夢時發生的一種正常生理現象。

為什麼會這樣呢？

關於入睡抽動主要有兩種理論，分別是基於神經科學和進化。

1、最普遍的解釋是當你入睡時，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。

當你有點想睡覺時．1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO．而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺清醒鬥爭的結果。

2、另一種說法是，睡著後，身體肌肉應該是放鬆的，但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下後肌肉沒有完全放鬆，睡眠進入“快速動眼期”在做夢時，特別是有時夢境過於生動，刺激大腦中樞神經系統發出訊號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。

想防止睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？

不過，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

1、減少咖啡

2、在白天就做完工作

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動

以下幾方面查詢睡覺抽動頻繁的原因。

1、過於勞累、白天壓力大，精神緊張

所以要多注意休息，放鬆心情。

2、缺鈣

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

4、症狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

其實，很多人在睡眠中都會有這種現象，身體不自覺的抖動，像是從高空中突然掉下去，然後就掉進了你的溫柔鄉...

在睡眠分期中看，人體完整的睡眠週期是在覺醒期、NREM（非快速眼動期睡眠）和REM（快速眼動期睡眠）三個週期交替迴圈出現的。

而參與睡眠的人體系統有呼吸、血液、消化、神經系統和肌肉組織，從覺醒狀態過渡到非快速眼動期睡眠（NREM）時，大腦需要對數以億萬計的神經聯結進行調整，當我們的大腦主觀思維和感覺的區域已經進入睡眠狀態時，而操縱運動神經的中樞系統往往還處於活躍狀態。於是肌肉就會產生不由自主的抽搐現象。表現為身體上無意識的抖動。因此，偶爾抽搐抖動是正常的現象。