日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一，在55-64歲的男性中，日本人冠心病死亡率還不到美華人的1/10。

壽命最長

世界衛生組織(WTO)釋出的2015年版《世界衛生統計》報告顯示，2014年日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均重新整理了歷史最高記錄。日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。

世界衛生組織的報告還顯示，華人的平均壽命為76.1歲。《柳葉刀》的一份報告顯示，2013年華人口平均壽命最高的地方是上海，男人的平均壽命為80.2歲，女人為85.2歲，比1990年提高了約6年時間，與日本、法國這兩個當今世界平均壽命最高的國家不相上下。

心臟最健康

資料顯示，心臟病佔到全世界死亡人數的1/3。在美國，它被稱為一場“時代的瘟疫”，每天幾乎有2400個美華人死於心血管疾病。

在中國，每年死於腦卒中和心肌梗死的人也有260萬，相當於每12秒就有一個人死於心腦血管病。

而在日本，世界衛生組織公佈的資料顯示，日本的冠心病死亡率僅為0.041%，全球最低。在55-64歲的男性中，日本人冠心病死亡率還不到美華人的1/10。

身材超過華人和美華人

一份報告資料顯示，日本的肥胖率還不到4%。而全球最愛運動的國家美國，肥胖率最高，高達 31%。

世界最長壽10人，日本獨佔半壁江山。2014 年的統計顯示 日本女性平均壽命 86.8 歲 連續三年，居世界第一。 日本男性平均壽命 80.5 歲 居世界第三。

在日本，不但長壽的人多，且嬰幼兒死亡率也是世界最低，這些都拜完善的醫療制度所賜。日本政府對定期體檢非常重視，除了學校、企業會每年定期給員工體檢外，政府也會出錢讓民眾免費體檢。比如記者居住的城市，每年政府會寄來當年的免費體檢單，上面詳細寫明推薦檢查的專案，性別、年齡層不同，要檢查的專案也不同。

因此，日本民眾也有很高的健康意識，大部分人每年至少體檢一次，發現病症，也能及早治療。

1、飲食

和食一直被認為是日本人長壽的一大秘訣。跟其它發達國家相比，日本飲食的特點是米飯為中心的碳水化合物較多，脂肪較少。魚類是日本人餐桌上最常見的主菜。

豆腐、納豆、味增湯等大豆製品很常見，這類豆製品能有效防止動脈硬化。日本人吃糖也不多，每年砂糖人均消費量僅22kg，美華人則是71kg。平時以綠茶為主要飲品，碳酸飲料喝得較少。大部分日本人飯量不大，所以肥胖率只有3%，是美國的1/10。日本便當分成很多小格，每格一種菜品，一份便當少則五六樣菜，多則十幾種。這使日本人平均每週吃的菜餚達到100種以上，營養十分均衡。歐美只有30～50種左右。

2、生活方式

日劇裡常出現有許多老人、主婦參加瑜伽教室、舞蹈教室，在現實中也是如此。日本老人大多非常喜歡健身和旅行，尤其是泡溫泉。所以日本溫泉旅館都隨處可見跟三五好友組團旅遊的老人。另外，日本公營、私營健身房都不少，大部分上班族有運動、健身習慣，退休之後也會每週去健身一兩次。

日本老人一般不服老，為了讓自己顯得依然很年輕，他們常常組隊，舉辦各種老年球類大賽。還有研究指出，日本人不願意退休，或者退休之後也繼續去工作、學習，也同樣是長壽秘訣。據內閣府2007年一項問卷調查顯示，儘管日本規定的退休年齡是60歲，但55～59歲老人中，有46.8%表示希望65歲左右再退休，14.5%表示希望70歲左右退休，22.3%表示無論多大年齡，都想要一直工作下去。

適度運動、與社會保持聯絡，讓日本老人普遍顯得更年輕。

3、基因

長壽基因其實並非日本獨有，同屬黃色人種的華人其實也是天生長壽的人群。

研究指出，黃種人通常能夠更長壽。這是因為，白人的祖先不耐紫外線，黑人祖先則怕冷，只有黃種人才能既可以在天寒地凍的北極圈生存，也可以在炎熱潮溼的亞馬遜熱帶雨林繁衍生息，適應能力一級棒。

追求長生不老，是人類的共同願望和目標。也是

每位科學家們孜孜不倦努力研究的方向。

人生在世，終有一結。但渴望生命之樹的長青，儘可能地延長生命，則是人類共同的夙願。而承載著一億多人口的島國日本，其國民的平均壽命已經雄占人類的鰲頭。日本男人的平均壽命已至78.53歲，女性已達85.49歲,國民總體平均壽命問及82.01歲,已經遙遙超過世界65歲的人均壽命。因此，在世界各國，特別是發展中國家正在致力於提高國民健康水平，延長人口壽命而努力發奮的時候，日本卻為其嚴峻的老齡化社會問題而絞盡腦汁，苦討良策。為什麼日本人長壽？為什麼在二戰結束初始時，其人口平均壽命剛及50歲，而經過短短的半個多世紀，就成為人類壽命的南山之國？這是一個值得研究和關注的課題。當然，國家的經濟實力和人們的生 活水平決定著人口壽命。縱觀世界人均壽命列於前20位的國家，幾乎為發達國度所包攬。日本戰後的勵精圖治，厚積薄發，一躍成為世界經濟強國之一，這對提高其國民整體素質，增加人口壽命有著無可置疑的作用之外，日本人良好的生活習慣，合理科學的食膳結構，超強的環境保護意識等也是決定其人均壽命的重要因素。筆者旅居日本的幾年中，從點點滴滴的生活細節中，窺知並品味了日本人的生活良習，對保持生命康健，提高生命質量，延長生命時限而發生的潤物細無聲般的影響力。

首先是環境保護，日本人將自己的國家和貧瘠的資源保護到了極致。在日本，晴天的時候，舉目仰望，真是碧空如洗，乾坤朗朗，湛藍的天空令人心情舒暢，神清目明。低頭看水，清澈見底，河中魚兒安閒神遊。即使天氣不好，風雨如磐的時候，也只是聽到雨落玉盤，風聲鶴唳，但絕沒有黃塵飛揚，汙水橫流的煩惱。日本人有席地而坐或者將提包隨地而放的習慣，因為樓堂館所的地面都光潔如鏡，腳踏無痕，不誇張地說，即使在地上打個滾也會一塵不染。我剛到日本的時候，有一次洗完襯衣，掛在樓頂的露臺上,竟然忘到了腦後。事隔一個多月，才猛然想起，“得！這下子襯衣還不成了抹布了？”可是我到樓頂一看，那件襯衣除了由於風吹日曬掉了些顏色之外，竟然沒有一絲灰塵。我為此驚歎，但久而久之，也就習慣了日本潔淨的環境，皮鞋10天半個月不擦，一點問題沒有。雖然日本人每天必須更衣，但即使襯衣穿上一週，也不見領子上沾汙濁。這些都得益於日本對環境質量的高度保護。日本政府不允許企業對環境造成任何公害性汙染，森林植被等生態更不準造次砍伐和破壞，為此許多日本的跨國企業都設立地球資源環境部之類的生態保護管理部門，以自律企業生產的環保意識。

此外，日本國民對環境保護的自覺風尚也是無以復加的。我曾多次和日本同學、朋友一起去郊遊。無論是去海邊，還是去山裡，從未見過他們踐踏植物、採摘果實、亂丟垃圾等任何破壞生態的不良行為。每次野餐之後，他們都很自覺地將垃圾放在塑膠袋裡隨身帶走，決不隨意丟棄。一次我和幾位同學外出野餐，等大家吃完飯往回走的時候，其中一人突然離開我們往回跑去，在我們詫異地等他回來後，才發現他是去取忘記的垃圾袋。

還有一次，我發現一位技術科長在辦公室裡，直到下班也沒摘掉他的口罩。連著三天，天天如此。後來我不禁問別的日本人他怎麼這樣奇怪，方知，原來他感冒了，擔心傳染別人，因此就自覺地封住自己的口鼻，而儘量不給別人帶來危害。

日本的吸菸族，即使在可吸菸場所，當身邊有人時，往往要事先徵詢一下：可不可以吸菸？在得到同意後，才點菸過癮。而且每個人都隨身帶著一個袖珍菸灰袋，將菸灰和菸頭放在裡面，而不是隨地彈點菸灰或丟棄。

日本是個資源非常貧瘠的國家。大部分生活必需品依賴於進口，但對食物的精挑細選和嚴格的衛生標準卻絕不放縱。絕對把住病從口入關。日本人喜食牛肉，因此需要進口大量的上等牛肉，但是當國外發生瘋牛病的時候，他們立即停止進口。而且在超市內的牛肉櫃櫥上都醒目地標註提示：“中國產牛肉”，對其本國養育和屠宰牛肉的安全和自信溢於言表。

超市裡所售賣的蔬菜瓜果幾乎大小一樣，清潔衛生，無殘存公害。大米可以不用洗淘便可直接煮飯。我曾在日本的一家著名麵包廠打過夜工，生產車間簡直就像一個真空室，若要進車間，工作服將人的上上下下包裹的嚴嚴實實，像個太空人。而觸控食品的超薄手套，要每換一道工序，就要換一次。在日本，自動飲料售賣機隨處可見。我曾發現過一個細節，在一處可樂售賣機前，我見到一位給售賣機新增飲料和紙杯的工人，他從密封塑膠袋裡取出一摞紙杯，當其將紙杯放入機器後，很自然地取掉最上面，用他的手接觸過的那隻紙杯，扔到垃圾桶裡。以保障客人用的紙杯不受任何汙染。完全從消費者健康的角度著想。但從這麼一個不易覺察的細微習慣動作中，我恍然領悟，日本人的衛生健康意識已經浸透到骨子裡。

日本已經走過了發展初期，進入了發達國家行列。國家的方方面面很是成熟，所以也不足為奇。說到這裡，想到了我們國家，還是發展中國家，還有很長的路要走。大家一起努力吧，從自身做起

祝福我們的國家早日趕超日本。