冬季是心腦血管疾病的高發季節，大量臨床統計資料表明，70%以上的腦中風病例發生在秋末和冬季，最近幾年心梗的患者在冬季大量增多。

研究認為，寒冷的天氣刺激下，人體常出現交感神經異常興奮，全身毛細血管痙攣性收縮，血液迴圈的外周阻力加大，引起血壓升高。此時，血小板也易於凝集而形成血栓。再加上中老年人生理功能減退，對外界環境變化的適應性、應激性和抵抗力降低，因此極易導致心腦血管疾病的發生。

那麼怎樣在冬天保護心腦血管疾病不復發呢

秋冬季節要預防中風，建議心腦血管疾病患者要清淡飲食，低鹽、低脂、低膽固醇，多補充優質蛋白，多吃魚肉、魚油，多吃蔬菜、水果及全麥食品，飲食要注意營養的搭配。

很多人到了冬天，由於天氣寒冷，就容易懶散，這是不合適的，冬天也要堅持鍛鍊，惡劣天氣時儘量選擇室內鍛鍊，平時鍛鍊也要選在合適的時間段，最好是太陽昇起以後，不可以過早。鍛鍊要選擇適合的方式，比如散步、慢跑等，不可以過於激烈。

冬季做好保暖工作很重要，不要長時間暴露在寒冷的刺激下，儘量在室內作業，注意室內室外的溫度差，外出時，要先適應一下，不要猛然就出門，出門時注意保暖。關注天氣的變化，適當增減衣物。

冬天很多人會出現血壓升高的問題，平時吃的好好的降壓藥，到了冬天不管用了，這是受天氣影響的原因，血壓有一定的波動，這時不可擅自調整藥量，要在醫生指導下合理用藥。此外，冬季心腦血管疾病高發，必要時需要服用一定的預防藥物，同樣的，藥物的選擇也要在專業醫生的指導下。

冬季流感、感冒等也多發，儘量不要到人群密集地方去，必要時接種流感疫苗。同時要關注自身的其它疾病，比如糖尿病、高血壓、高血脂等等，到了冬季，這些患者更要積極的治療這些疾病，減少心腦血管疾病的復發。

日常生活中要注意戒菸戒酒，菸酒中的有害物質會對人體產生刺激，會增加血液凝血、結塊風險，使血管動脈粥樣硬化程序加快。此外熬夜、過度疲勞都會增加腦血管疾病發作的風險，因此日常生活中作息要規律，要注意休息，保證充足的睡眠。還要學會自我調節，控制好自己的情緒。

體檢是發現各種疾病的重要手段，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，定期去醫院體檢，全面評估多種風險，有高血壓、高血糖、高血脂的患者要注意定期監測，控制好血壓、血糖、血脂。只有關注自身的疾病進展，才能更好的預防各種風險。

最後日常生活中要注意關注自己身體的變化，出現頭痛、一側肢體和麵部的感覺異常、口角歪斜、突發的視感障礙、言語不清、意識障礙等症狀時，一定要及時就醫。

跟其他季節相比，溫度較低的秋冬季節是心腦血管疾病高發期。

到了冬天，心腦血管疾病的患者必須時刻小心，多注意自己的身體，因為每年年底這段時間，都是醫院內科醫生最忙的日子。

這些疾病之所以高發，最重要的原因就是溫度的突然變低，血管會因此而急速收縮，導致患者的血流量減少，病情加重，甚至是心梗、腦梗。

1，注意保暖

冬天溫差大，北方室內室外的溫差相當大，而南方則氣溫變化大，所以不管南方還是北方，都要積極做好預防工作。如果不注意保暖，很容易受涼感冒，而且，寒冷會刺激人體血管收縮，導致血管阻力、血壓上升，減少冠脈供血，誘發心絞痛，增加心血管意外事件的風險。再就是冬天人體的抵抗力會變差，身體免疫力降低，這個時候就上變化多的溫差，很容易會患感冒。感冒嚴重上呼吸道感染，或者因此患上哮喘，就很容易引發心肌梗塞或者是腦出血，中風等症狀。

2，控制好“三高”

高血壓、糖尿病和高血脂症患者要儘量保持原有的生活習慣，不要熬夜或過度疲勞，堅持按時服藥、定期門診檢查。高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果，隨便換藥或改變用藥劑量。

3，保持良好的心態

研究發現，許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。因此要保持樂觀的生活態度，避免情緒大起大落。

4，保證充足的睡眠

冬季老年人應該做到早睡晚起，因為老年人的體力恢復比年輕時期慢很多，主要是靠充足的睡眠以及營養食品來恢復，至少要保證八個小時的睡眠時間，抽出半個小時來午睡，這樣可以降低患上心血管疾病的風險。

5，起床後勿馬上開窗戶

起床後開窗通風，是很多人的生活習慣，但對於老人而言，起床後馬上出門或開窗，由於溫差明顯，引起血管迅速收縮，就可能誘發致命心腦血管疾病。建議醒來後適應了室內溫度後再起床，等待適應一段時間後，再開窗換氣。

怎樣在冬天保護心腦血管疾病不復發？

心血管疾病包括了高血壓病、動脈硬化、冠心病、心律失常、心肌缺血、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死等多種疾病。相關研究表明，這些疾病的發作與氣候變化密切相關，冬季是一個高發期。

究其原因，一是氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管會收縮，使血壓升高、心率增快，從而增加心臟的負擔。

二是天氣變冷能使血流緩慢，血液黏稠度增高，易於形成血栓；甚至誘發冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身的血液供應，導致心絞痛或心肌梗死。

三是溫差的變化可使人體免疫細胞倦怠，抵抗力下降，易導致呼吸道感染，影響肺部通氣功能，使心肌相對缺氧，從而誘發心臟疾病。因此，冬天來臨時，心血管病人應該分外注意日常養護。

1. 飲食調養，日常養護

現代社會中，不少人的生活習慣並不健康，譬如大量進食油膩食物，尤其到了冬季盲目進補，再加上大量吸菸喝酒、生活不規律等，非常容易引起血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加，從而誘發心律紊亂、心絞痛和心肌梗死，甚至猝死。所以飲食是心血管病人冬季調養的重中之重。

此時，當以清淡飲食為主，多吃一些富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，少吃油膩食物，禁菸酒和辛辣刺激的食物，但是每天適量喝點紅酒（50毫升/日～100毫升/日,心律失常病人不飲為佳）對心臟是有益的。膳食總體上要秉持低鹽、富鉀、低脂肪、低膽固醇的飲食原則。因為限制鈉鹽的攝入會減輕體液的瀦留，進而減輕心臟負擔。通常情況下，心臟病患者的日常攝鹽量不宜超過6克，嚴重者需限制在每日3克以內；而豆類及其製品、魚類、桂圓、葡萄乾及菌類等含鉀量豐富，心血管病人可適當多吃。

2. 注意保暖，防止感冒

冬季寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要早睡晚起，保持較長的休息時間，可使人體內的陽氣少受干擾。其次，要儘量待在溫度適中的房間裡，減少外出次數；早上晨練或出門時要等太陽昇起後陽氣漸盛之時。再次，要注意背部的保暖。尤其是老人、兒童及體弱者更應注意保護背部。

3. 心態平和

應保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒，避免劇烈情緒波動。因為人在大怒或大喜時，腎上腺素分泌增加，使血管收縮、心跳加速、血壓上升，容易造成心臟負荷加重、冠狀動脈痙攣，所以需要保持情緒平穩。

4. 適當運動

心血管病人可進行適量的活動，如快走、慢跑、打太極拳等有氧運動，增強自身的免疫力，增加血管的耐受力和保持已有的彈性。但運動時如果覺得吃不消要馬上停下來，因為過度勞累和超負荷運動，會加重心臟負擔，導致心肌缺血缺氧，引發心血管疾病。

我們可能都有一個直觀的印象，就是在冬季心腦血管疾病的發病率較高，時不時就會聽到身邊的人發生腦卒中或者心梗等。實際上科學研究發現，冬天的確是心腦血管高發季，是平時季節的2-3倍。

那麼為何冬季心腦血管疾病高發呢？

1.冬季氣溫低，受到寒冷刺激，血管收縮，心率加快，心臟負荷增加，血壓相對也會上升。特別是對於既往有心臟病患者，比如冠心病、心絞痛發生率就會增加。

2.由於血液迴圈變差，血液粘稠度增加，血壓上升，發生血管堵塞、形成血栓機率就會增加。

3.冬天相對攝入更多的膽固醇，比如吃火鍋，逢年過節吃各種肉類，膽固醇升高就容易發生冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。

4.由於冬天比較冷，室外活動較少，維生素D合成減少，研究表明維生素D對於胰島耐受有一定提高，另外維生素D缺乏還會影響心臟收縮。

5.呼吸道感染機會增多，導致肺部疾病時長髮生，這就會阻礙肺部與血氧的交換，有可能加重心臟疾病，急性心梗、心衰機率也會升高。

冬天如何預防心腦血管疾病發生

1.注意保暖；

2.注意控制飲食，減少高脂肪食物攝入；

3.慢病患者堅持用藥，比如高血壓、高血脂要控制好血壓、血脂水平；

3多補充水分，可以減少血液粘稠度；

4.注意鍛鍊方式，特別是喜歡晨練的老年人，不要出去太早，等室外天氣稍微暖和一點再鍛鍊。