焦慮是一種常見的心理健康問題，可以在許多成年人生命中的某些階段影響他們。而一項新研究稱，可以透過益生菌補充劑和改善飲食來緩解焦慮。該研究結果來自上海交通大學醫學院附屬精神衛生中心團隊對現有研究的回顧。

該觀察性研究共對21項高質量研究進行了研究，共涉及1500多人。21項研究中有14項涉及使用益生菌作為調節腸道微生物群的潛在方式，這種干預被稱為IRIF。

其餘七項研究涉及一系列非益生菌干預方法，其中包括改變參與者每天吃的食物。在這些情況下，目標是改變一個人腸道中的“好細菌”，以便（希望）能夠對焦慮水平產生積極影響。

分析資料後，研究小組發現 21項研究中有11項研究透過調節腸道微生物群顯示出焦慮症狀的積極變化。然而，一些研究發現，IRIF對焦慮沒有影響。

研究小組特別關注涉及益生菌的14項研究，其中36％的研究對焦慮症狀有積極影響，而非益生菌干預有86％會對焦慮症狀產生積極影響。研究人員推測，飲食改變可能對一個人的腸道細菌產生更深遠的影響，而服用益生菌可能只是將細菌引入個體的腸道。

他們認為，也有可能是益生菌的使用持續時間不足以提供足夠的細菌變化來影響焦慮症狀。無論如何，結果表明，積極的飲食變化和使用益生菌調節腸道細菌可能有助於改善焦慮症患者的心理健康。

感謝邀請。首先，焦慮症是最常見的一種精神障礙。隨著社會的迅速發展，生活節奏的加快，人群的工作壓力等一系列因素，近幾年，研究人員發現營養和食物會在一定程度上影響焦慮症。其次，經常實用益生菌的好處很多，改善腹瀉、便秘，益生菌產生的消化酶可以促進腸道的分泌，改善消化不良。益生菌能夠幫助腸道蠕動，增強免疫系統的功能。最後，適當注意飲食健康以及補充益生菌都會改善焦慮症對人體產生不利的影響。

　　焦慮其實焦慮就是我們所說的“著急上火”，更多的是來自精神上的壓力，才會造成人們的焦慮。不過現在的人心理越發的脆弱，遇上一點小事都會變得焦慮起來，所以現在又有了焦慮症這麼一說。焦慮症分廣泛性焦慮和急性焦慮兩種，主要的病症表現為：遇事容易驚恐、坐立不安，並且自己無法調整這種心態，還可能會出現心慌、失眠、手抖、尿頻等症狀。

　　飲食倒是可以緩解焦慮，但並不是解決問題的辦法。而益生菌只是對腸道菌群環境有所影響，對於焦慮可能會有些作用，但是意義不大。對於焦慮還是需要找到問題的根本，解決問題或者是疏導好自己的情緒。