1、杏仁。作為戒菸者一定要充分了解戒菸期間吃什麼最好，有利於減少戒菸過程中的痛苦。首先來說杏，杏仁含有豐富的維生素E，是非常有利人健康的戒菸食品之一。在補充人體所需的補充蛋白質的同時，具有祛痰止咳，平喘，潤腸等 功效，可使吸菸者的肺癌發病率大大降低。

2、牛奶。牛奶人稱“白色血液”，對吸菸者非常重要，可保護氣管，並降低某些因素對胃腸的損害，還有助於戒菸者減少失眠的困擾。戒菸期間吃什麼最好自然離不開牛奶，牛奶還可以助戒菸者早日恢復身體機能，是必備的戒菸食品。

3、海帶。戒菸期間吃什麼最好自然離不開海帶，海帶鹼性食物可以降低對尼古丁的依賴程度，因為香菸呈酸性，可以和鹼性物質發生中和反應，海帶就是鹼性物質，是戒菸食品中的絕佳之選，戒菸期間每週吃兩到三次海帶，可以大大提高 戒菸的成功率。

4、銀耳。銀耳有補腎、清熱潤肺、止咳養胃、補氣和血、補腦提神”之功效。戒菸期間吃什麼最好呢?銀耳很重要，之所以這麼說是因為戒菸之後多吃銀耳可以加快身體的恢復速度，同時可有效的減少戒菸綜合症的困擾。減少戒菸者的戒 煙痛苦，在一定程度上可幫助戒菸者戒菸。

5、豆腐乾。針對戒菸者戒菸期間吃什麼最好，戒菸當選豆腐乾。之所以這樣說是因為豆腐乾有鎮靜安神的功效，人在戒菸之後身體血清素含量就會降低，人就會出現煩躁，焦慮等情緒，常吃豆腐乾有助於合成血清素，幫助穩定情緒，是一種 不錯的戒菸食品。