4歲孩子不好好睡覺。可能是由於很多情況造成的，我們可以從下面的幾點來進行分析。

白天睡得太多

如果晚上不好好睡覺，那麼白天的話就玩多一點。這樣就會產生疲憊，一到晚上就睡著了。晚上睡覺前一個小時也不要過於吵鬧，這樣真就不會那麼充沛。

調整好生物鐘

很多寶寶晚上還沒睡，都是因為家長們都很晚睡覺。他們也就會產生一種感覺大家都沒有睡，可能還沒有很晚。以前冬天的時候，我和家裡的孩子7點就睡覺了。孩子還是一樣睡著了。

孩子的飲食

睡覺前幾個小時也不要吃東西了，吃的太多或太沒有規律，都會影響睡眠，我們可以在睡覺前給你孩子喝一杯牛奶也是很好的選擇。

4歲左右的孩子不好好睡覺怎麼辦？

首先建議先去醫院檢查下微量元素看看身體是否正常？小孩腸寄生蟲病也是幼兒睡覺不穩的最常見的原因

4歲左右的孩子一般一天睡眠時間10-13個小時為正常情況，如果白天睡多了，晚上睡得少也是屬於正常情況，先根據孩子的情況分析下晚上不睡覺的原因是什麼？

在這裡我理出來15點可能導致孩子晚上不睡覺的原因，家長先根據情況逐一分析，用排除法去掉無關，把有可能的導致孩子不睡覺的原因列出來，然後再有針對性的調整，引導孩子入睡。

一、孩子不睡覺的原因

1、是不是白天睡太多了？

2、樓上樓下，左鄰右舍，自己家裡環境是不是睡覺環境太吵了？

3、是不是孩子睡前做了太興奮的活動？

4、是不是一家人都比較晚睡？這對孩子也是有影響的。

5、孩子最近有沒有遇到什麼重大變故，比如被父母語言傷害？被其他人語言傷害？

6、是否被其他人行為傷害？

7、瞭解最近幼兒園都發生什麼？比如做了什麼大型活動，或者被老師批評等？

8、是不是最近搬了新家或者給孩子換了睡覺的新環境？

9、孩子的被褥等是不是有固定換洗？

10、換季也有可能影響孩子的正常睡眠，比如冬季3天才洗一次澡，而現在是夏天，孩子需要每天洗澡一次才能有睡意？

11、是不是最近才開始跟大人分開睡？

12、是不是還沒有跟大人分開睡？

13、你家孩子在白天在幼兒園睡了幾個小時呢？

14、現在大部分的父母都愛把自己的手機給孩子玩，尤其是睡覺前遊戲玩耍過度，或聽了、看了驚險故事、電視。常造成孩子入睡困難。

15、常言道：“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，進食過飽，致使小孩感到不舒服，影響睡眠質量。

二、孩子睡眠不足可能導致的身體發育問題

古話說“早睡早起身體好，”其實睡得好對大腦的發育也很有幫助。睡眠對還處在成長髮育期的兒童來說尤為重要，

瑞士近代最有名的兒童心理學家皮亞傑做了項研究，對一萬多米兒童進行了追蹤，結果發現長期晚睡會影響孩子的認知能力、運動能力，同時也證實了晚上的孩子數學成績都會比較低，長期晚睡還可能會影響孩子的身體健康，情緒等等

兒童心理學家皮亞傑還認為， 2到6歲的孩子最好在八點到八點半的時間睡覺，不能超過九點半，還對2-6歲孩子的全天睡眠時間提出了建議。（如下圖）

三、巧用方法應對孩子入睡難

在日常生活中，孩子偶爾會因為各種各樣的原因，就是不睡覺。

家長可以透過玩具擬人化的方法，讓孩子將注意力轉移到其他事情上並主動結束玩耍。兒童心理學家皮亞傑說：2-6歲的孩子正處在自我中心的階段，思維上普遍存在【泛靈論】的傾向，他們相信一切事物都是有生命的，包括他們的玩具，看到的動物，植物，身邊的日常用品等等。

如果孩子因為玩新玩具，玩得很興奮，或者看動畫片看的太入迷的原因不肯睡覺，家長需要控制好自己的脾氣，避免與孩子發生衝突，心平氣和的與孩子協商。

3.1、透過玩擬人化的方式轉移孩子的注意力

比如：孩子正在玩玩具，到了該睡覺的時間了

家長：寶寶，我們要去洗澡睡覺了

孩子：媽媽，我還想再和小熊玩一會兒

家長：小熊已經陪你一晚上了，她也累了，我們讓她先去睡覺，小黃鴨還在浴缸裡等著咱們去洗澡呢。你們倆可以比一比誰洗得更乾淨。好不好？

家長還可以告訴孩子，你的小熊玩偶還在床上等著你陪他睡覺呢。

3.2、給孩子描述第二天的美好生活

這樣一步一步的引導還不想睡覺的孩子準備上床睡覺。孩子上床後，在睡前和孩子一起規劃第二天的活動

比如：

睡醒之後就可以吃到香甜的早飯，可以繼續和玩具一起玩，可以和鄰居家的小朋友一起做遊戲等。讓孩子產生快點入睡的動力。如果孩子提出想多聽一個睡前故事或者在玩會兒玩具要求，家長一定要態度堅決的拒絕，溫柔的告訴孩子應該熄燈睡覺。

3、態度堅決全家同時睡覺

但是千萬不要發脾氣，以免影響到孩子的情緒，如果孩子還是在床上翻來覆去不肯睡。爸爸媽媽可以躺在床上假裝睡覺，不要與孩子有任何的互動，無論孩子說什麼都堅持不理會孩子，讓孩子知道，全家都睡覺了，自己也應該睡覺了

四、幫助孩子養成規律的作息習慣

堅持每天同一時間讓孩子上床入睡，固定的時間起床，控制好孩子的生物鐘，可以有助於孩子養成規律有序的睡眠習慣。

4.1、幫助孩子形成固定的睡眠時間

家長要提前規定好孩子入睡和醒來的時間，早上到了該起床的時間，可以透過拉開窗簾或者柔和的音樂的方式，將孩子叫醒。晚上到了固定的時間全家應該停止一切活動，一起熄燈睡覺，如此堅持1-2周，孩子就會在固定時間自動上床睡覺，按時起床了。

很多家長在週末的時候喜歡早上睡懶覺，或者晚上玩到很晚再睡，這樣不規律的睡眠可能擾亂孩子的生物鐘，家長要控制孩子的作息時間，不要經常性的變動。

4.2、合理安排睡前一小時的活動

對於孩子有規律的早睡早起上，家長也不要急於一次性實現讓孩子在固定時就能睡覺，對於長期很晚睡覺的孩子，可以透過漸變睡覺時間的方式來調整孩子的睡眠時間。

比如：將孩子的睡覺時間，每隔兩三天，提前15分鐘，直到滿意為止。

如果孩子睡前太過興奮，情緒難以平復，就會比較難以入睡。下面的圖建議了孩子睡前一小時內什麼可以做，什麼最好不要做。

4.3、用一系列睡前程式營造睡眠氛圍

家長們還可以利用事件線索進行一系列睡前程式，並營造安靜的睡眠氛圍，提前和孩子約定好，等到睡前音樂一想起就要結束正在進行的活動，收玩具放回原處，準備睡覺，幫助孩子更好的完成睡前固定的程式

比如：收起玩具後就去洗漱，洗漱之後就回到臥室，換上睡衣。

這個過程看似簡單。但固定的流程確是在一步步的暗示孩子睡覺的時間到了，回到臥室後將燈光調昏暗，把房間的溫度調成適宜的溫度，鋪好床鋪等，都可以營造安靜平和的睡眠氛圍，孩子躺下後再給孩子講一個睡前故事，讓孩子安心安穩的入睡

對於孩子生物鐘紊亂，作息時間規律的問題，上面已經系統的進行說明，現在在根據上面的方式做下總結：

1、調整心態：

首先家長要改變這種焦慮和擔心，每個嬰幼兒都有他們的成長規律，時有變化也屬正常，只是需要隨時關注到孩子的身體健康狀況。

2、強制策略：

4-6歲是孩子的第一個叛逆期，情緒波動比較大，而且正是習慣於說不的時期。而家長的每次要求，責令，甚至發怒都是再加深對抗面。這也是為什麼孩子為什麼覺得你是在限制他玩耍時間的原因。使用本文裡的溝通方法，慢慢引導。慢慢調整生物鐘即可提高孩子的睡眠質量。

3、提前建議：

在提醒孩子該睡覺時，提前30分鐘告知，讓孩子做好心理準備。

4、降低興奮：

家長要在睡前2小時注意孩子的當下的任務，更要重視睡前哪些可以做，哪些不能做。

5、以身作則：家長也要形成規律的睡眠時間，在前期，最好家長能陪孩子一起入睡，等孩子睡著了，家長再起來做自己的事情。特別提醒，在前期緩衝時，家長可以提前躺下，無論孩子自己是否玩耍，不要干預，到點就熄燈，睡覺，孩子一個人玩的時候也不會太長時間。

6、睡前遊戲：孩子還是喜歡這種競爭遊戲的，特別是和家長一起做，比如玩木頭人的遊戲，不許說話不許動，看誰先睡著；比如玩閉眼的遊戲，不能睜眼，看誰先睡著等等，要根據孩子自身的特點進行設定遊戲競賽。

7、營造氛圍：許多家長要求孩子按時睡覺，而自身卻在孩子睡覺時旁邊看電視，玩手機，這是不利於孩子休息的，一定要改正。燈光，聲音，室內舒適度都對孩子睡眠有影響。

8、及時表揚：對於孩子能按時睡覺的情況要及時進行表揚，肯定，塑造孩子的成就感，得到讚揚和鼓勵的孩子會更有興趣去做相關事情。

9、隨機應變：

允許偶爾的反彈和不規律，特殊情況時，孩子也會有不想睡，打破規律的時候，這時要了解孩子的真實想法，允許孩子去做，偶爾的放鬆對整體影響不大。

10、耐心長存：形成規範的作息生物鐘，是要堅持2周以上的，家長要有耐心，剋制自己的隨意性，不可操之過急