一日三餐，早餐最為重要。每天堅持吃早餐，是延年益壽的要素之一。反之，不吃早餐會誘發很多疾病，比如肥胖、膽囊炎、胃腸道疾病。偏西式的營養早餐可選擇麵包、牛奶、各種穀物；偏中式的營養早餐可選擇豆漿、粥、餛飩、麵條、包子和豆腐腦等等。

感謝邀請。早吃好，午吃飽，玩吃少。所以早飯一定要講究營養均衡，這樣才能提供一上午的能量。最好有富含蛋白質類的食物例如豆漿，雞蛋等等。還有可以吃一些水果補充維生素，例如橙子，蘋果等。還可以吃一些主食例如包子，麵包等。當然也要注意食物相剋，例如土豆，豆漿，雞蛋不能一起吃等

早餐現在越來越被年輕人忽視，有的嫌麻煩，有的不知道該吃什麼，其實早餐真的很重要，對上班族來說只有填飽肚子一天才有精神。今天喬木和大家分享一款家人都非常喜歡吃的健康又美味的早餐，豆漿搭配豆渣餅很好吃哦！材料:黃豆，紅皮花生，熟白芝麻，雞蛋，火腿腸，洋蔥，麵粉，油，鹽，糖，味精做法: 黃豆提前泡發，紅皮花生米用清水沖洗乾淨，白芝麻提前炒熟，火腿腸切丁，洋蔥切丁，把所有食材都處理好。把黃豆，花生，芝麻倒入料理機裡攪打成糊，這裡說一下不趕時間的話也可以用豆漿機，我覺得有點浪費時間，直接用的料理機，把打好的糊用濾網過濾掉豆渣，我打得比較濃，過濾了兩遍，大家也可以分開打，濾出的豆渣放在一邊備用，把過濾好的豆漿加入適量的清水煮開，加入適量的糖。煮的時候用中火，開了以後撇去浮末，調小火再煮一會兒，大家都知道不充分煮透會有豆腥味。現在我們來做豆渣雞蛋餅，加入兩個雞蛋，火腿腸丁，洋蔥丁，鹽，適量的糖，味精調味，加入適量的麵粉，豆渣沒有粘性，不加麵粉的話煎的時候容易散，最後加入適量的胡椒粉，豆渣有豆腥氣，加點胡椒粉調味煎出的餅口感更好，把所有的材料充分攪勻。下面把不粘鍋中倒入少量的油，開火把拌好的麵糊用勺子舀一勺放到鍋裡，用勺子輕輕按壓，按成一個小圓餅，一次只能做三個，不然不好翻面，用中火煎至兩面金黃即可。把煎好的餅放入盤中，就可以享用美食了！是不是很簡單，這樣吃既營養又美味有木有！喜歡的朋友可以加個關注，轉發出去，我們一起研究美食哦！

早餐是一日三餐中最重要的一餐，只有在早上把早餐吃好了，才能保持一整天都精力充沛。對於上班一族來說，很多人都是在路上隨便買幾個包子簡單了事。但吃多了不僅油膩而且還不健康，後來，無意間我看到了一款破壁機，它自帶預約功能，晚上在睡覺前放好材料，第二天早上起床就能吃上營養美味的早餐！操作既簡單又方便，非常的好用，我現在一直都在用！