你好，對於歌者來說，嗓子就是樂器，一旦嗓子出問題，則不能保證好的歌唱。因此在日常生活中，我們要愛惜自己的嗓子。

首先，保護嗓子很重要的一點就是不要經常大聲說話。我們說話時的狀態和歌唱狀態是不一樣的:歌唱講究深沉有力的氣息支援以及歌唱共鳴腔體的充分開啟。正確的歌唱狀態下，嗓子是不累的，甚至感覺嗓子很舒服。而一般情況下，說話卻是最傷嗓子的，長時間的大聲說話甚至會造成聲帶受損，大多數教師都有嗓音疾病也是因為長時間的講課說話引起的。

第二，練聲唱歌要適度。聲樂技巧不十分完善的人在歌唱過程中或多或少會磨損到聲帶，如果長時間的歌唱過程中感覺嗓子累了，就不要再繼續唱了，這時嗓子最需要的休息。

第三，注意休息。其實平時生活中，長時間的坐車，過度勞累都會對嗓子造成疲憊感。因此一般歌唱演員在演出或者比賽前最重要的是休息、充足的睡眠而不是大量的練習。唱歌不僅僅是體力活，還是腦力活，精神狀態非常飽滿時，注意力更集中，歌唱狀態更興奮，身體機能調動的會更好。氣息會吸的更深沉，往高位置送氣也會給的更充分，這時唱歌會越輕鬆，嗓子也不容易累。然而精神狀態不好的時候，身體機能不能充分調動起來，直接會影響歌唱效果。

第四，剛吃完飯不要唱歌。一般剛吃完飯了，肚子比較飽，唱歌會引起腸胃不適，肚子飽時，氣息也很難吸到深沉的位置。另外，剛吃完飯，尤其剛吃完熱食，嗓子會略有充血，這時要少說話，更不要唱歌，否則嗓子會感到很不舒適，嚴重的要許多天才能好轉。

第五，注意飲食，不要上火。有些歌唱家特別喜歡吃辣椒，甚至每次唱歌之前還要吃頓辣的開開嗓，但也有些人只要一吃辣，就上火嚴重，嗓子充血，歌唱大打折扣。有些人喝了涼茶、涼藥，嗓子狀態就特別好，但是也有些人吃了涼性的東西，嗓子沒見有改善，反而胃痛的厲害。這其實是因為每個人體質不同。一個好的歌者應該善於去了解和駕馭自己的身體機能。

第六，平時不敢喝太燙的水，會對嗓子甚至整個食道都有傷害。另外剛唱完歌，不要立即喝冷水，因為剛唱完歌，尤其是長時間的唱歌以後，突然喝幾口冷水，嗓子很可能會受到刺激引發疾病。

第七，儘量不吸菸或者少吸菸。這是很有意思的一件事，許多聲樂老師自己本身煙癮就很大，給學生上課前剛抽完一支菸，然後上課時還告訴學生千萬別抽菸，抽菸對身體不好，對肺不好，對嗓子不好，對唱歌不好……（一大批人可以對號入座了）

總之，如果你是一位對自己有嚴格要求的歌者，那麼還是要多多關注自己的身體和嗓音狀態，畢竟嗓子就是我們的樂器，如果樂器不好或者樂器壞了，豈不是再好的歌唱技巧也無濟於事呢？

保護嗓子有幾點需要注意的，一是保證充足的睡眠，二是運動後不要立即練聲，三是不要吃辛辣的食物，四是不要吸菸喝酒，還有就是常喝溫水。