羊肉

　　羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。

　　每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

葡萄

　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。

　　作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及溼證。感冒忌食。

龍眼肉

　　我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。

　　而一般潮超市中都有幹龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。

　　除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以透過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。

　　但是在吃龍眼肉的時候要注意，由於龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。同時在女人貧血吃什麼好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

海藻

　　海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。

　　特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

甘蔗

　　甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。

　　而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

　　不管是勞累過後還是飢餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

烏雞

　　烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

鴿肉

　　鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦！

　　另外，由於鴿的性激素分泌非常旺盛，它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

胡桃與芝麻

　　芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養面板，延緩衰老、滋補養顏，並且可以迅速補充體力。

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。

這是在古老的《黃帝內經》裡，關於冬季養生的論述，冬天寒冷，陽氣內斂，宜藏不易洩，所以冬季也是補氣血的好時令。《黃帝內經》中還有關於“春夏養陽，秋冬養陰”的論述，因此進補也有方式，要根據不同人的體質選擇合適的進補方式，才能把效果發揮到最大。

陽虛體質的人面色蒼白，每天都無精打采的，容易感冒，免疫力低下，手腳冰涼，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力等

此時就可以選擇《傷寒論》中的當歸羊肉生薑東加減，它可以補養氣血，溫中散寒，組成是當歸15g，黃芪15g，生薑五片，羊肉適量，當歸補血，黃芪補氣，生薑散寒，羊肉性溫也可以補精血，熬湯服用，做法簡單，如果痰溼比較重，還可以加茯苓，白朮，薏苡仁等藥物

陰虛體質的人形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，盜汗，心煩易怒，口乾，頭髮、面板乾燥，舌紅少苔等。

此時就不能選用過於辛溫的藥物，可以選擇當歸10g，太子參15g，枸杞15g，玉竹15g等藥物與適量羊肉同煮，滋陰的藥物會中和羊肉的辛溫之性 ，從而變得比較平和，可以可以陰陽氣血雙補。

另外還有痰溼體質，氣虛體質，血虛體質等，都可以在以上基礎上進行藥物加減，從而達到補氣養血的目的。

固元膏無疑是冬季補氣血的最佳補品了，固元膏，也叫阿膠膏，有美顏養容，調經補血等功效。

它以阿膠250g、核桃仁300g、紅棗400g、枸杞200g、黑芝麻500g、西洋參粉20g，黃酒適量等為原料。具體做法就不做贅述，大家也可以在醫院或大藥房進行購買。

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吃當歸10克白芍10克生黃芪30克黨參15克大棗5枚加羊肉2⃣️斤左右，煎熬40分鐘，喝湯吃肉，一定大補氣血。祝福所有朋友身體健康

俗話常說冬季是適合進補的好時機，冬令進補，有一定道理。人類到了冬季，也同樣處於“封藏”時期，此時服用補品補藥，可以使營養物質易於吸收蘊蓄，進而發揮更好的作用。因此，經常有“今年冬令進補，明年三春打虎”之說。但是，這並不是說其他季節一概不能進補，相反，有的時候卻顯得更為重要，必須及時進補，當然其中也包括夏季在內。那麼在冬季進補，吃什麼比較好呢？我們一起來了解一下！

冬季進補可以幫助身體儲存能量，除了能夠更好的對抗嚴寒之外，對於身體的健康也是很有好處的，現在的很多年輕人為了減肥在冬季也節食的行為我是不建議的，推薦幾款適合冬季進補的食物，希望大家在冬季可以多吃來補充身體能量！

1、蘿蔔：都說冬吃蘿蔔夏吃薑，白蘿蔔是冬季的蔬菜，也是養生的好食材。蘿蔔中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃，消食下氣。

2、山藥：山藥味甘性平，補氣而不壅滯上火， 補陰而不助溼滋膩， 為培補中氣最平和之品，歷來為眾醫家所讚譽，堪稱補脾第一良藥。

3、白菜：“百菜不如白菜”，北方經常習慣買幾百斤的大白菜屯著，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。

4、冬筍：冬筍當然是冬天的必備食物了，冬筍是低脂肪、低糖、多纖維的食物，吃冬筍可以促進腸胃蠕動、消積食。

5、蓮藕：蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去清熱的效能，卻對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補血健脾。

1、冬季不要盲目的進補，不是所有補品都可以吃，不是什麼時候都能進補。首先要弄清楚自己屬於的體質，然後再選擇合適的進補方式。

2、冬日進補不要吃的過於油膩，以免造成不必要的負擔。要注意葷素搭配，多吃水果蔬菜，多吃富含膳食纖維的食物，可以幫助消化。

3、冬天儘量少吃生冷刺激的食物。少喝碳酸類的飲料。從冰箱裡拿出來的熟食一個要加熱以後才可以吃。

4、如果有感冒或者咳嗽等症狀的時候，就不要大補特補了。這個時候，飲食應該要以清淡為主，等身體的病症好了，再進補也不遲。

補氣補血的時候，可以選擇一些中成藥或者是中藥來改善身體狀況。人體氣血虧虛需要進行補氣補血治療，如果單純屬於氣虛的情況都會出現少氣懶言、氣短乏力、不思飲食等症狀，可給予補氣治療，中成藥可選擇補中益氣丸、四君子丸、參苓白朮散等，中藥多選用黨參、太子參、茯苓、白朮、陳皮、扁豆等。如果是單純屬於血虛而表現為頭暈、失眠、面色蒼白、雙眼瞼顏色發白等症狀，建議給予補血治療，中成藥可選擇東阿阿膠、四物湯、複方阿膠漿、溫經湯等。

1.紅棗

很多醫生會建議氣血不足的病人吃些紅棗，紅棗具有補氣血、安神等作用，可以與枸杞、龍眼乾或黃芪等一同泡熱水喝。

2.桂圓肉

桂圓肉也可以稱為龍眼乾，女性經常食用桂圓肉，可以起到補氣血的作用，在煮粥的時候，可以放入一些桂圓肉，或者用桂圓肉泡茶喝。

3.阿膠

阿膠的主要成分是驢皮，女性在精力期間可以吃些阿膠，能夠補氣血。不過在購買阿膠的時候，需要主要鑑別，以免買到假的阿膠。

4.當歸

當歸是一種常見的藥材，具有補氣血的作用，而且還可以使肌膚變得更多彈性。

5.豬肝

豬肝也具有補血、安神的作用，這是因為豬肝中含有很多的鐵元素。在《許三多賣血記》裡，主人公每次賣血之後，都會吃一盤炒豬肝。

6.豬肝

豬肝也具有補血、安神的作用，這是因為豬肝中含有很多的鐵元素。在《許三多賣血記》裡，主人公每次賣血之後，都會吃一盤炒豬肝。