主要的誤區在於以下幾個方面：

誤區一：

認為骨質疏鬆了容易骨折，因此不敢運動，不敢體育鍛煉，成天不是躺著就是坐著。其實，這是不對的。因為，運動可以改善骨髓迴圈，增加骨密度 ，尤其在室外Sunny下運動還可以增加維生素D的合成和吸收，加強補鈣效果。

誤區二：

認為吃什麼補什麼，喜歡熬骨頭湯補鈣。其實，一方面動物骨頭裡雖然含有鈣的成分

，但它很難溶於水，因此，食用骨頭湯並不能解決骨質疏鬆患者補鈣的需要。另一方面，一次熬製5公斤的一大鍋骨頭湯，而一碗中的鈣也就10mg，而同樣份量的奶製品可以達到200mg。況且，骨頭湯裡溶解了大量骨內的脂肪，經常食用，對老年人，還可能引起其他健康問題。

誤區三：

以為多吃補鈣製品就是補鈣。其實治療骨質疏鬆需要各種因素的全面配合才行。蛋白質、維生素D，Sunny、運動等一樣都不能少才行。

誤區四：

老了，缺鈣骨質疏鬆是正常的，破罐子破摔。其實，骨質疏鬆雖然和歲數增大關係密切，但是年輕人不注意照樣會骨質疏鬆，而老年人注意了，照樣會骨密度提高。所以，只要有意識的去改善，永遠不晚！

誤區五：

補鈣過多怕引起膽結石，腎結石！

其實，這種觀點也是錯誤的，因為，膽結石是吃油膩的東西過少造成的和補鈣沒關係。腎結石是血鈣濃度過高和鈣代謝失常造成的，反而合理的補鈣在增加骨密度的同時，會降低血鈣的含量。只要適度，反而對較少腎結石有利。

誤區六：

有骨質增生，不能補鈣

骨質增生常常是繼發於骨質疏鬆後機體的代償過程中發生鈣異位沉積所致。

補鈣可以糾正機體缺鈣狀態，從而部分

糾正這一異常過程，減少“骨刺”的形成，甚至使已形成的“骨刺”減少，因此患有骨質增生的患者如同時患有骨質疏鬆仍需補鈣治療。

誤區七：

太迷信中醫，認為有了中醫藥的補腎壯陽製劑就可以解決一切問題！

祖國醫學治療骨質疏鬆以補腎壯骨為主，但老年人骨質流失快，單純的應用中成藥治療骨質疏鬆只能起到輔助藥物治療的一種作用，還必須與其他治療骨質疏鬆的藥物和營養素的配合方可達到治療骨質疏鬆的目的。

誤區八：

血鈣正常，就是不缺鈣，

血鈣正常不等於骨骼中的鈣正常。當鈣攝入不足或丟失過多而導致機體缺鈣時，會透過激素調節破骨細胞重吸收骨質而使骨骼中的鈣釋放到血液中，以維持血鈣於正常範圍內。

原發性骨質疏鬆即使發生嚴重的骨折，其血鈣水平仍然是正常的，因此補鈣不能簡單地只根據血鈣水平而定。

正確對待骨質疏鬆，讓夕陽更美好！

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昶健六八健生法由，中華慢性病防治聯合會研究中心，昶健六八健生研究所共同打造。

(注意要點)1，發病物件與病史:本症主要發於老年。特別是有消化障礙的老年婦女及有菸酒嗜好的男性，營養不良，"甲亢"，糖尿病，抲興病和活動減少等患者，本病的發生率亦較高。病程呈緩進行性，一般需數年以上才被發現。2，主要臨床表現:全身乏力，周身疼痛(登樓負重時疼痛更顯)，背痛，脊柱變形，身材變矮。或呈駝背，髖部或骶部骨折，皮質激素使用過量所致者可有頭顱骨，肋骨或骨盆骨折的相應表現。

1，認為骨質疏鬆就是需要補鈣。實際上大部分老年性骨質疏鬆都是因為體內激素水平下降所致，尤其是女性。除了少數因飲食或者疾病導致營鈣攝入不足的情況或者因為服用某些藥物，如利尿劑，造成鈣排洩量過多的情況。大部分人飲食中的鈣攝入量是足夠的。沒有必要額外補充。此外，僅僅攝入鈣而不均衡地攝入鎂，則有可能破壞體內鈣和鎂的電解質平衡，不利於鈣在骨質中骨化，還可能導致鈣離子在其他組織當中形成鈣化。

2.過量的補充維生素D。維生素D有利於鈣在腸道的吸收，但是過量的補充維生素D有可能帶來毒性的副作用。而且因為肝臟可以儲存維生素D所以沒有必要每日補充。透過曬太陽或者使用富含維生素D的食物，也可保證維生素D的攝入。

3.過少或者過度的運動。患有骨質疏鬆的人如果運動不足，則可能影響骨骼的營養供應，不利於骨質疏鬆的緩解。因為附著在骨骼上的肌肉是骨骼營養和血液供給的動力泵。如果肌肉營養不良，那麼其所附身的骨骼也會營養不良。但是，對於某些嚴重骨骼疏鬆的患者來說，高強度過度的以及過於集中於某部位的運動，尤其是對髖關節，膝關節和踝關節，以及脊柱這些需要承受體重的重要關節的長期高負荷性運動，則有可能有微骨折、骨裂的風險。

時光匆匆，歲月不居。每個人的成長速度，永遠也趕不上父母老去的速度。當有一天，你會看到父母的鬢角開始出現白髮，眼角有了皺紋，關節開始疼痛，骨質開始疏鬆……“人無骨不立”，骨骼在人體中起著重要的支撐作用，而人體的衰老，往往就是從骨骼的衰退開始的。據中國疾控中心資料顯示，中國是全球骨質疏鬆患者最多的國家，目前已達1.6億人，60-70歲年齡段骨質疏鬆症的發病率為58％，70歲以上將近為100％。老人治療骨質疏鬆的誤區誤區一：防治骨質疏鬆只要補鈣就夠了很多人都知道，預防骨質疏鬆需要經常補鈣，但光吃鈣片是不夠的。因為我們從食物攝取或直接補充的鈣，需要在活性維生素D3的幫助下才能被人體吸收。

如果沒有活性維生素D3的幫助，機體對鈣的代謝就會出現障礙。因此，單純補鈣並不能改善骨質疏鬆。

誤區二：老了再治骨質疏鬆為時已晚

在人的一生中，骨組織是在不斷地進行新陳代謝的，改變老年人的代謝狀態，減少破骨，促進成骨，就可以防治骨質疏鬆。而且老人越早治療，效果越好。因此，治療骨質疏鬆，多老都不算晚。

誤區三：骨質疏鬆症患者只須做骨密度監測骨密度的升高很緩慢，一般要經過3－6個月才能出現可以檢測到的變化。骨質疏鬆分成高轉換和低轉換：對於高轉換骨質疏鬆症患者，治療要以抑制破骨細胞功能藥物為主，而對於低轉換的則要使用刺激成骨細胞功能的藥物來治療。

因此，骨質疏鬆症患者不能只做骨密度檢測，還需要在治療前和治療中多次檢測骨代謝指標，根據骨代謝狀況來選擇治療方案。

誤區四：骨質疏鬆防骨折宜靜不宜動

很多患者擔心骨折，採取“宜靜不宜動”策略。事實恰恰相反。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用，保持正常的骨密度和骨強度，就是需要不斷地運動刺激。缺乏運動會造成骨量丟失，影響關節靈活性，容易跌倒致骨折。

怎麼預防中老年人骨質疏鬆呢？別急，看完這個“檸檬島”的故事，你就知道了。據日媒《日刊ゲンダイDIGITAL》報道，日本的廣島縣大崎上島，因檸檬產量全日本第一，被稱為“檸檬島”。有趣的是，該島住民少有骨質疏鬆問題，平均壽命也比其他地區多7歲。這深深吸引了廣島大學健福祉學部理學療法科教授飯田忠行等人。而後，研究人員以“檸檬島”上平均年齡約61歲的居民共90位為物件研究，以食用檸檬多少分為兩組，結果顯示：一天多攝取一個檸檬，骨密度平均提升0.7，定期食用檸檬的人，骨密度平均值較高、骨質疏鬆風險較低，這也是島民較長壽的原因之一。檸檬補鈣法寶——“神奇”的檸檬

研究證實，維持骨質的營養素“鈣”本身是一種不容易吸收的成分，但透過檸檬所含的檸檬酸螯合作用，可使鈣成為腸道好吸收的型態，大約能提高10~20%的鈣質吸收率。

注意：如果骨質疏鬆比較嚴重，需要用藥物控制時，請及時就診。

骨質疏鬆是老年人常見的疾病，雖然不是致命的疾病，卻也讓人備受折磨。有些老年人打個噴嚏或者用力跺腳就會出現骨折，原因就在於身體早已經出現了骨質疏鬆。而在治療骨質疏鬆的時候，很多人往往出現一些誤區，這些誤區您是否瞭解？

骨質疏鬆，多吃鈣片就可以

隨著物質生活水平的提高，老年人也有閒錢用來養生，而鈣片就是老年人最為常見的營養素補充劑。骨質疏鬆發生的原因也有身體中鈣缺乏的因素，但是單純補鈣卻不能緩解骨質疏鬆。在治療骨質疏鬆的時候，一味地補鈣，可能還會引起身體中其他營養素吸收受到影響。中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏鬆效果更好

骨質疏鬆，不用吃藥就可以

骨質疏鬆，平時對於身體的影響並不大，這也就讓很多人對於骨質疏鬆放鬆了警惕。治療骨質疏鬆並不等於補鈣，治療骨質疏鬆需要服用藥物。雙膦酸鹽是目前應用比較多的治療骨質疏鬆症的藥物，這種藥物最大的特點是在體內半衰期長，可以持續幾個月甚至一年。也許有的朋友聽說過降鈣素，降鈣素也曾經是治療骨質疏鬆的主力軍，但是長期使用會增加癌症的患病風險，目前在臨床上已經很少使用降鈣素。

骨質疏鬆易骨折，不能運動

在出現骨質疏鬆後，有些人擔心因為運動會引起骨折而減少了運動量。其實運動量減少，不注意體育鍛煉，骨丟失就加快。因此，體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。如果不注意鍛鍊身體，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。