早晨起床，有時候會腰痠背痛，總有人提議說：“睡硬床吧，這樣腰好，背也直。”也有人說：“睡軟床好，可以放鬆腰部。”然而事實究竟如何？

睡軟床還是睡硬床，這是挑選床墊的世紀難題！

軟床

從第一張彈簧床墊誕生以來，軟床就一直在蠶食著硬床的市場份額。現如今多種新型材質的床墊不斷出現，軟床也更多地為大眾所接受，逐漸成為挑選床墊的首選。

軟床的主流材質：

現如今軟床的床墊型別主要有記憶綿床墊、彈簧床墊、乳膠床墊。

軟床優點

1 貼合人體

軟床在受到人體壓力時不會與身體產生空隙；

2 柔軟舒適

軟床較為柔軟，人體平躺在床上時會感到很舒適。

3 外觀時尚

軟床大多外觀時尚，深受年輕人的喜愛。

軟床缺點

1 一定的適應期

華人大多從小睡硬床，在剛剛接觸軟床時極不適應，需要一段時間去習慣，適應期又長又短，每個人都不一樣。

2 不易打理

軟床的材質決定了軟床內部不易打理。

硬床

硬床不是指純粹的硬木板，在硬木板上鋪設幾釐米的軟墊或薄被也屬於硬床。

硬床的主流材質：

硬床的主流材質有木板床和棕櫚床墊兩種。

硬床優點

1 支撐性好

由於硬床不會凹陷，可以為身體的受力點提供支撐；

2 容易打理

硬床的耐髒性較好，比較容易打理。

硬床缺點

1 受力點不均勻

由於人的身體是呈曲線的，而硬床又不易彎曲，身體的幾個主要受力點會受到更強的壓力，而身體凹陷處由於不接觸床面，不會受到壓力。

2 舒適性差

硬床不貼合人體，躺在床上是會讓人感覺硌得慌。

軟床or硬床？看年紀

中國自古就有睡硬床的習慣，即便到了現在，硬床依舊在國內佔有相當的份額；年輕人則更為偏愛軟床，軟床較為舒適，逐漸成為年輕人的首選。

但由於父母一輩的觀念沒有轉變，許多父母讓孩子自小就睡硬床。由於成本限制，如今寄宿學校裡提供的床也大多是單人木板床，這使得當代許多年輕人自小就睡著硬床。

但從人體的發育來看，不同的時期應該選擇不同硬度的床，這樣更加利於骨骼的發育。

1、嬰幼兒

嬰幼兒由於骨骼剛剛開始發育，硬度不夠，脊椎很容易受到外力的擠壓而變形。這個時候如果睡太軟的床，腰部會凹陷，會導致脊椎彎曲；如果睡太硬的床，身體受力點不均，脊椎也會因此而變形。

因此，嬰幼兒適合軟硬較為適中的床墊，這樣既能貼合嬰幼兒身體，又能為身體提供均勻的支撐，保證脊椎和骨骼的正常發育。

2、四歲以上兒童

四歲以上的兒童，在經歷了嬰幼兒期的發育後，脊椎曲線逐漸固定，但脊椎依舊較為脆弱，需要一張適合的床。

四歲以上的兒童可根據身體的重量選擇硬床還是軟床：身材較小、體重較輕的兒童可以選擇稍微柔軟一點的床墊；身材較為高大、體重較重的則更加適用較硬的床墊。根據不同的體重選擇不同硬度的床墊，有利於兒童脊椎的發育，同時也可以及時糾正彎曲的脊椎。

3、青少年

在華人的傳統觀念裡，青少年要睡硬床，這樣可以“挺直腰桿”。華人的傳統意識裡就是：硬床可以帶來一副筆直的軀幹。

其實這種觀點是錯誤的，由於硬床不能帶來很好地支撐性，會使得脊椎受力不均，脊椎也會因此而彎曲。

青少年因為課業繁重，一天中很長一部分時間都在課桌前度過，而一些不正確的坐姿會使得脊柱彎曲。除了矯正坐姿外，一張適合的床墊也可以達到矯正頸椎的效果，而睡硬床能夠“挺直腰桿”的說法就是這樣產生的。

青少年更適合能夠均勻分散身體壓力、支撐身體的床墊，這樣可以放鬆白天長時間彎曲的頸椎，達到糾正頸椎的效果。

4、成人

①身材小，體重較輕的人

這類人群適合選擇較為柔軟的床墊，這樣有利於身體曲線與床墊的貼合，人體也可以得到有效的承託。若床墊太硬容易造成睡醒後肢體麻木，影響白天工作。較為柔軟的床墊，可以使肩部、臀部、腰部、腿部“陷”入床墊，得到均勻的支撐。

②身材高大，體重較重的人

由於體重較重，對床墊的壓力越大，這類人群適合選擇偏硬的床墊。如果床墊太軟，會造成床墊受力處凹陷，進而脊柱受到擠壓，導致血液不迴圈，長期睡軟床容易導致脊椎病，也會導致床墊受損。

偏硬床墊則可以規避這一不足，床墊與身體的每個部位貼合，頸部和腰部的承託效果更佳。

中老年人的腰椎功能因年齡增長逐漸退化，腰椎間盤突出、腰腿痛等病症也在這個年紀頻發，中老年人的床墊不能太軟，否則會加重腰椎疾病。

最適合老年人的床墊應該是由柔軟的上、下層和牢固而富有彈性的中間層組成。結實有彈性的中間層可以給身體提供良好的支撐，同時，中間層受到的壓力可以傳遞給柔軟的下層，從而有效承託人體。

星空零壓彈簧床墊--地球脈動的內芯採用50D凝膠氣感綿+28D普通綿+獨立袋裝彈簧+28D普通綿。這樣的構造使得床墊上下層較為柔軟，中間的獨立袋裝彈簧富有彈性，更加貼合人體，睡眠時更為舒適。

星空零壓彈簧床墊--地球脈動

不懂如何選？軟硬適中正合適

不同年紀適合不同硬度的床墊，體重較輕的人適合較軟的床墊，體重較重的人適合較硬的床墊。但總體來說，一張軟硬適中的床墊適合各個年齡階段。

星空零壓彈簧床墊--明日之星

一張軟硬適中的床墊既沒有軟床帶來的凹陷感，也沒有硬床帶來的“硌得慌”的感覺。軟硬適中的床墊在受到壓力時將主要受力點的壓力分散，轉移到次要受力點，這樣床墊就可以均勻地承託人體。

軟硬適中的床墊貼合人體曲線，順應脊椎輪廓，不會在身體和床墊之間留下縫隙，這樣利於脊椎的發育和矯正。

睡美人床墊深睡款

一句話總結就是：如果不知道如何挑選床墊，買一張軟硬適中的床墊一定不會錯。

床墊軟硬辨別攻略

想購買一張軟硬適中的床墊，那如何看一張床墊的軟硬度是否適合自己呢？

1、平躺時，手放在頸部、腰部、臀部、膕窩（腿彎）這幾處彎曲的地方，看是否存在空隙。軟硬適中的床墊貼合人體曲線，不會留下空隙。

2、側臥時，如果床墊能與身體曲線自然貼合，則床墊軟硬度適合自己。若床墊與身體存在明顯的空隙，則說明床太硬；若床墊腰部受力點明顯凹陷，則床墊太軟。

3、若經常性的睡醒後肌肉痠痛，則說明床墊的軟硬度不適合自己。睡醒後主要是腰部痠痛，則床墊太軟；若睡醒後是全身性的肌肉痠痛，則床墊太硬。

硬床和軟床，哪種對腰好？在回答這個問題之前。先來看一下腰椎的正常生理彎曲。

脊柱正常生理彎曲。

人每個階段，其生理彎曲也不一樣。也就是說，人只有在符合生理彎曲的姿態下，肌體組織是相對最鬆弛的狀態。

再來看一下，容易誘發腰病的原因。

外傷、組織退化、長期勞損。

關於人臥床之後脊柱的曲度。

軟床：對人生理曲度受改變程度相對小。

硬床：對人生理曲度強迫改變。使人處於強迫體位狀態。

為什麼腰椎間盤突出症的患者建議臥硬床？

透過使生理反曲的拉力使突出或脫出的間盤迴縮，以物理的方法緩解脊髓或神精根受壓的症狀。

硬床和軟床，哪種對腰好？

關於硬床和軟床哪種對腰好，這個因習慣及身體狀況不同，而並不絕對。根據人體的發育時期不同，所選擇的軟硬也不同。另外因身體狀態不同。其選擇也不一樣。

關於床的選擇可以參照不同時期的脊柱正常生理曲線來判斷。如果覺得實在麻煩。就選軟、硬適中的床。如無腰椎間盤突出症，不建議睡硬床。床的選擇應是對人體受力均勻，承載性更好。

個人覺得在床的選擇上軟硬適宜。除必須的治療要求外，自己舒服是關鍵。不用糾結一定軟或一定硬的床。