教師這個職業是非常不錯的，我們都知道教師的工資非常的高，然後其實他們的工作量也沒有那麼大，雖然很多人都說教師就像園丁一樣，然後哺育著國家的花朵。然後就是也像蠟燭一樣，完完全全的燃燒自己，照亮別人，但是其實教師也沒有那麼的慘。 但是有些時候教師也會放上一些教師，他們專有的一些職業病，就像容易患上頸椎病，如果得了頸椎病之後該如何預防呢？ 我們都知道老師有些時候也是蠻辛苦的，下班之後還要批改學生們的作業，然後一批改就是很長時間，畢竟自己要交1~2個班，學生有100個左右，然後要批改100份試卷的話，這個時候自己的脖子難免就會有點壓力了。 所以我覺得與其等他患病了之後再去預防，倒不如提早的將它規避，那不是更好嗎？所以在這個過程當中一定要注意當自己長時間低頭批改作業的時候，或者是低頭進行學術的時候，一定要時不時的抬起頭來對脖子進行一個運動，那這樣的話就不可能得頸椎病了。 如果得了頸椎病之後，我們也可以買一些像這樣的健身器材，然後或者是這樣的理療器材，這樣的話就可以進行一個更好的一個恢復了。

據一項衛生部門不完全統計資料表明：有70％的教師處於亞健康或患病狀態。在這項調查中，教師患有的常見疾病有：腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎、潰瘍，而且指標遠遠高於其他常見疾病的發病率。

今天是一年一度的教師節，我們就來和大家聊聊教師這個行業的職業病吧。都說預防勝於治療，好藥不如多鍛鍊身體。今天，我們特地為老師們準備了一份專屬健康指南，親愛的老師們一起來了解一下吧！

慢性咽炎在中年教師中比較普遍。教學過程中，老師們需要長期大聲說話, 若過度發音或用聲不當，極易導致聲帶損傷、增生結節，加之長期吸入粉塵刺激咽喉，就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎後，經常會感到咽喉乾燥、灼熱，又疼又癢，尤其是在過度勞累和氣候變化時最為明顯，說話聲音會非常沙啞，甚至出現短暫失聲的情況。

為了避免咽喉發炎，就得減少對咽喉部位的刺激，現在很多地方都不再使用粉筆而改用水筆，這就避免了老師經常吸入粉塵。除此以外，還要注意講課的方式，使用適當的語速和語調，避免長時間大聲講話和過分集中授課，課間也可以穿插提問、練習等環節。在生活中，也要做到戒菸限酒，少食辛辣刺激性食物，平時要加強鍛鍊，增強體質，避免感冒的發生。

一般來說，老師總是站著講課的時間比較多。站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液迴流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等症狀。

所以我們要注意下課時活動雙腿，休息時可將腿抬至高於心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液儘量流回心臟；日常可穿用於預防小腿靜脈曲張的彈性襪，並多做促進腿部血液迴圈的運動，如慢跑等各類運動或按摩腿部；三是睡前用熱水泡腳，並自己按摩一下。

教師行業不僅僅是久站一族，也是久坐一族。老師們因為需要長時間的批改作業，往往是採用低頭駕肩伏案工作的坐姿，動輒就是一兩個小時。不難想象，這對於頸椎的壓力是巨大的。所以教師行業也是頸椎、腰椎，肩周炎以及腱鞘炎的高發人群。

除了身體上的疾病，老師還面臨著巨大的心理壓力。教書育人是一項複雜工程，與社會環境、家長教育觀念及學生素質密切相關，並非有多少投入就會有多少收穫。然而在一些家長眼裡，學生成績好壞、能否升入重點中學，以至於今後能不能考上大學，都是老師一個人的事，只要孩子不成才就是沒遇到好老師。一些老師因此背上了沉重的心理負擔，出現不同程度的焦慮、煩躁、失眠。

過大的工作壓力、過高的教師角色期望、過於完美的自我期望難以如願等，這些情況都會使老師出現不同程度的心理健康問題。老師保持健康的心理不僅有利於自身的生理健康，還有利於提高工作效率。

除了前面提到的幾種教師常見病痛之外，其實，包括消化系統疾病、神經衰弱、近視等也是教師行業非常常見的職業病。那麼，在日常工作與生活中，教師應該怎麼做才能夠改善、減緩這些職業病呢？

首先，在日常生活中可以多吃益腦食物。教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量，因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的食物，例如蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等能，這些食物都可以增強大腦的機能，提高工作效率。

此外，多吃養眼的食物。上課時飛揚的粉筆灰易使教師患結膜炎等眼疾，經常感覺眼睛乾澀、發癢。因此，除注意正確用眼外，教師還要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。

長時間伏案批改作業、備課，為頸椎病、腰椎埋下隱患。所以伏案一段時間後，可以起來走動，做些擴胸、扭腰的動作。還有就是要挺胸抬頭、挺直肩頸，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，也是防治頸椎病很有效的方法。游泳也是緩解頸椎、腰椎的好方法，游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。

教師是一個教書育人的偉大職業。希望廣大教師朋友們在授業解惑的同時，也要多注意自己的身體健康。平時要注意飲食營養，應以清淡為主，經常吃蔬菜、水果，還要記得多喝溫水。業餘也要積極鍛鍊身體，勞逸結合，增強免疫力。

參考資料：

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2. 宋永周. 教師職業病的防治——頸椎疼痛[J]. 河北教育(教學版), 2011(4):46-47.

3. 旭明. 教師職業病及其預防[J]. 教師, 2011(7):86-86.

4．教師健康手冊[M]. 2005.

5. 佚名. 給教師的健康忠告[M]. 2006.

1、慢性咽炎粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。

中國職業病網提醒如何做好職業病防治：教師應注意科學用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時讓聲帶也休息一下;常用溫開水、薄荷口含片潤喉，;少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物。

預防教師職業病2、頸椎、腰椎疾病教師長期伏案工作時精力高度集中，備課時間較長，容易造成頸部肌肉的緊張，時間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴重者會演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導致腰椎間盤突出。

中國職業病網提醒如何做好職業病防治：在坐姿上應儘可能保持自然的端坐位，調整工作中的姿勢與時間長度，適度運動、充分休息，做些擴充套件胸部、扭動腰肢、活動四肢等運動。

3、胃病有資料顯示，教師的胃病患病率為15-25%。究其原因，教師的工作負擔重，日均工作時間遠超8小時，加上平日體育鍛煉少，吃飯不準時。趕時間時吃飯狼吞虎嚥，太忙時又顧不得吃飯，同時他們還要面臨各種工作壓力和精神壓力，比如班級升學成績、職稱評定、面對各種家長各種質問等。如果這種狀態長期得不到緩解，極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。

中國職業病網提醒如何做好職業病防治：教師如果出現胃部不舒服時，一定要及時去醫院做檢查，不要一拖再拖，導致小病不治成大病。平時吃飯時細嚼慢嚥，對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜保護作用越強。規律且定量進餐，有助於消化腺的分泌，更利於消化。平時，多補充維生素C，保護胃部和增強胃的抗病能力。

4、靜脈曲張教師需要長時間地站立授課，下肢靜脈內的血柱形成靜脈內的壓力，使靜脈血不易向心髒迴流，而向足部倒流，造成靜脈迂曲、擴張，並引起相關併發症，導致下肢靜脈曲張。

中國職業病網提醒如何做好職業病防治：講課時，教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液迴圈。慢跑、關節屈伸活動、腿部按摩，都可以預防靜脈曲張。

5、心理疾病調查顯示，教師群體的心理問題發生率高於一般人群，尤其以畢業班或者擔任班主任的教師最為突出。學生成績、升學壓力、校園人際關係等都讓很多老師心理上不堪重負。長期的心理緊張，很容易出現精神焦慮、抑鬱等症狀。心理枯竭所伴隨的成就感降低，會使他們鬥志消沉，不再追求工作上的成就和進步，延誤自身的發展。

中國職業病網提醒如何做好職業病防治：在日常教學中，連續工作一小時左右就要活動休息一會兒，聽聽音樂或到室外呼吸新鮮空氣，活動一下筋骨，使身心得到放鬆，讓大腦得到保護性休息。日常要注意攝取合理的營養，以保證大腦正常功能所需要的物質基礎。擺正心態，教師首先要把自己當做普通人，在遵守職業操守的同時坦然面對各種壓力和失敗，緩解焦慮情緒。