多喝湯，多喝水，保持好心情，多讓寶寶吸允，奶水自然就會好起來了。每一個媽媽都是一頭小奶牛，都會根據寶寶的需求自動調節奶量的。如果寶寶常常吸允，奶水就會分泌旺盛，如果寶寶不長吸允，就會發出不需要這麼多奶量的訊號，奶量自然就越來越少了。堅持讓寶寶多吸允，自信一點，奶水自然充足。

下奶茶配鐵元效果也不錯的，我上班以後奶水就慢慢少了，這麼喝完奶水又多了

吃什麼奶水多？看到題目就知道寶媽的奶水不夠，但我想糾正一下，奶水是越多越好嗎？奶水足夠寶寶吃就足以，不必要追求漲奶或者人稱“大奶牛”的狀態。奶水是否足夠寶寶吃，透過監測孩子的生長髮育情況；觀察孩子吃完奶後，是否滿足，還是哭鬧不止；就能看出自己的奶量是否充足。

至於說吃什麼奶水會多，其實是因人而異的，最常見的鯽魚湯、豬蹄湯都說是非常下奶的食物，別人喝了有用，並不一定代表你喝了就會有奶。在我兩年多的哺乳時間裡，經歷過催奶、擠奶、漲奶，奶量其實和寶媽的內心情緒，身處環境和寶寶的吸吮有著非常關鍵的聯絡。

1、調節自己的內心情緒。

擔心自己奶水不夠寶寶吃的這種心情，最可怕。再加上身邊長輩不貼切的關心，時不時來句：有奶沒？夠不夠孩子吃呀？這個時候你會因為奶水的問題異常焦慮。總結一個方法就是：別人愛說啥說啥，愛咋咋地，不要當回事，就算奶水不夠，天也塌不下來，喝奶粉照樣能健康成長。

當你自己內心情緒放鬆了，就不會那麼壓抑，擔心。

2、接納你不能改變的環境。

說到這裡，是乎不得不提婆媳矛盾，如果在家裡和婆婆相處不太和諧，那就試著開導自己，接受你不能改變的事實，遠比帶著情緒生活容易。

有些寶媽產假結束後要重返職場，回到職場，帶著走樣的身材，和對本職工作的生疏，壓力也是不小的，處理工作的同時，還要背奶，這種挑戰是很難的。所以同樣還是從身心上自己先接納自己的現狀，接受公司對工作變動的安排，慢慢去適應。

3、儘量多的讓寶寶吸吮。

其實催奶的利哭就是嬰兒的“嘴”，儘量多的讓寶寶去吸吮，刺激乳房多產奶。

綜上敘述，奶水的問題寶媽先從心理上下手，讓自己放鬆下來，快樂哺乳。同時做健康的飲食，規律的休息。相信奶量慢慢就上來了。

首先，謝邀要維持足夠的奶量，要注意哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規律，生活節奏不要過於緊張。 多吃一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝一些湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，都會使奶量增多。

產後下奶+追奶:我是如何從貧乳媽媽到大奶牛的

產後下奶+追奶

想想當初月子裡下奶感覺好久之前的事了，趕緊記錄一下免得忘了，跟大家分享一下。

先從懷孕那會兒說起，那個時候主要關注的是每次產檢，如何順產，待產包買什麼，給初生寶寶準備哪些東西，完全沒把餵母乳這件事當回事，所以，在生完孩子的時候，所有人都忙著照顧孩子和我，根本不知道應該讓孩子來吸母乳。這時候，護士就讓我們給他衝了30ml奶粉喝，我們就照做了。（太坑了，孩子那會兒的胃只有5-8ml，只需要讓他吸媽媽的奶，喝初乳就好了。）然後住院的3天裡，我們也都是沒想到要讓孩子吸，一直衝奶粉。

出院回家，想起來讓他吸了，發現根本不出，只是一滴一滴的那種，送到孩子嘴裡，他喝慣了順暢的奶瓶，更不喝我的了，加上我rt內陷，寶寶不好含，每次都哭，我終於意識到問題嚴重了。

於是開始各種翻下奶的帖子，找下奶的食譜，方子。當時真的是魔怔了，一門心思要喂，給自己很大壓力，加上月子裡可能激素分泌，我每天老想哭，我都怕我產後抑鬱了。

我開始喝魚湯+“蜜幼媽媽下奶茶”（tb上面有，藥食同源，裡面都是催奶的食材，沒有副作用），我覺得這個還是挺有效果的，起碼讓我開始出奶了，但是下面新問題又來了。

寶寶喝慣了奶瓶，吸著非常順暢，但是我的奶本身就沒多少，還不愛出，吸著費勁，而且我還rt內陷，他含不住。後來我從網上買了個rt矯正器，覺得非常好用。

使用感受+方法：每次餵奶前先用矯正器把rt吸起來，那樣寶寶比較好叼住。只要寶寶叼住了，含乳姿勢正確了，就成功了一半啦！不要指望矯正器能真的給你把內陷問題矯正，它只能暫時吸起來，之後只要寶寶每天正常吃奶，慢慢的寶寶會把內陷問題解決，以後就慢慢可以脫離貝親了，你會發覺餵奶越來越順利了。（每次不要吸的太狠，我當時就是非常著急讓寶寶吃，一下把氣全排出去，吸rt疼死了，然後rt就華麗麗的出血破了。這也是到目前為止，唯一一次乳頭被吸破。）

現在解決了含乳的問題，但是寶寶還是不愛吸，因為真的沒多少奶，吸著費勁，每次大人孩子都弄一身汗。但是別放棄，堅持讓寶寶吃，喝10ml也好，奶真的是越吸越多，寶寶實在餓了，就過一會兒餵奶粉，穿插著喂。

還有就是吸奶器，我當時看有人3小時吸一次，我試了試覺得還是有點兒頻繁，吸的rt有點兒疼，我一般白天時間合適就讓寶寶吸，晚上會起來兩次用吸奶器吸，慢慢的真的會一點一點多了起來，最開始只有20-30ml，然後50ml，真的是太棒了。

接下來，我感覺如果我白天每次親喂，中間時間間隔太短，感覺供不上他吃，因為月子裡的娃胃小，然後容易餓，基本2-3小時就餓了，如果我供不上了，中間會熱我前一天用吸奶器吸出來的奶給他喝，晚上孩子睡覺會喝奶粉，讓寶寶可以多睡會兒，所以月子裡就是：親餵母乳+熱母乳+夜間奶粉。

我家從寶寶出生就有個小本，專門記錄寶寶每天的吃喝拉撒，我覺得這個特別有用，一直到現在每天都會記，這個我之後會跟大家分享。看著每天記錄上，母乳餵養慢慢提升，奶粉慢慢下降，真的很開心。

混合餵養有一個好處，就是寶寶不挑奶瓶，母乳和奶瓶都接受，以後喝水喂其他東西都特別省事兒，而且如果我有事需要出門，也非常放心的把他放在家裡。

出月子以後，每天喝魚湯+“蜜幼媽媽下奶茶”，基本達到平衡了，但是又一個問題來了：當初光顧著讓寶寶接受rt了，叼上就不敢給他換邊，導致我發現我的胸被吃偏了。一邊有奶，一邊只有幾滴，天吶，而且差距越來越大，到現在都是一邊大一邊小，只能慢慢糾正了。

關於母乳容易餓的問題，這個當時也很發愁，家裡人都說我的奶水不抗餓，沒有奶粉堅持時間久，這在我後來上班才發現，真的如果媽媽吃得多，營養，奶就會多，而且奶的顏色也有區別，有的會特別清亮，有的就會濃稠金黃（這種更抗餓）。母乳的前奶就會比較清淡，後奶就會濃了，所以餵奶一定每邊要堅持個10分鐘吧，只喝前奶真的喝不飽。

但是別擔心，餓了就給他吃，母乳本身就是大部分水，不要在意家裡人說什麼，我當時就跟我老公說，母乳不抗餓正常啊，肯定沒有奶粉時間長，不能老這麼說我，影響我心情，那樣更不下奶了。每天我都會暗示自己有奶，然後餵奶的時候，會想想大瀑布，下雨，海浪之類的東西，這也是我在一個媽媽的帖子裡看到的，相當於心理暗示吧。

現在上班了，每天到辦公室都會泡“蜜幼媽媽下奶茶”當成水喝，然後每次都要把奶吸出來給寶寶，而且我的奶寶寶都吃不完了，因為開始加輔食了，寶寶也沒有以前餓那麼快了，現在有時候撐個4-5個小時，他也不吃，把我脹的不要不要的。冰箱裡現在都是我的凍奶，已經裝不下了，寶寶奶奶白天熱奶，有時候會剩下，我說那就倒了不要再熱給寶寶喝了，給他喝新的。我婆婆就說：你現在奶可是多了。（說的我這叫一個開心）一起在公司擠奶的媽媽，也叫我大奶牛，每次可以吸180-200ml。（要知道，我當初在月子裡喂不飽孩子的時候，一度以為自己沒有奶，所以媽媽們不要著急，哺乳是自然界天生的，別給自己太大壓力，你見過自然界的動物哪個沒奶喂孩子的嗎。）

總結一下：

1.月子裡寶寶胃小，喝奶頻繁，所以2小時吃一次母乳很正常，新手媽媽不要發愁自己沒有奶，給寶寶喝就好了，真的供不上，喂一次奶粉也沒什麼，壓力越大越影響出奶，混合餵養沒什麼不好。

2.喝湯，喝“蜜幼媽媽下奶茶”，喝水，用輔助工具等，都是不錯的選擇，我喝過的湯有：魚湯，木瓜湯，雞湯，花生牛奶湯，可以看自己愛好，反正沒啥壞處，平時多喝“蜜幼媽媽下奶茶”，多喝水，也會產奶。（我在懷孕前，基本一天喝不了幾口水，但是生完孩子以後，為了孩子，天天喝無數杯水，一定要喝溫水）

3.寶寶出生就讓他吸母乳，這樣是最好的刺激下奶的方法。每個媽媽都是有奶的，我記得當時我以為自己奶不通，還專門請了通乳師，結果人家一推就出好多，人家說你奶挺好的，回去放心喂吧。

4.RT內陷，大家可以自行檢查一下，如果可以的話，沒懷孕就自己往外揪，這樣不影響哺乳。我記得好多年前去體檢，一個女大夫檢查的時候，就讓我回去自己揪，說這樣影響哺乳，我都沒當回事。

5.吸奶器可以備一個，挺有用的，上班以後怎麼也得用上，可以買個便宜的。（我自己就買了三個吸奶器，有貴的有便宜的）

我的母乳餵養心得 哺乳期如何下奶 哺乳期如何開奶