我來說說我家寶寶的作息時間表吧。

7：00 起床時間

7:00左右是起床的最佳時刻，身體已經準備好一切了。

所以，每天早上的7點，我都會叫醒寶寶起床。

7點10洗漱時間

寶寶醒來之後，先帶寶寶去洗臉，然後刷牙，

早晨刷牙好處多哦：清晨刷牙對預防齲齒和牙周炎有十分重要的作用。

7：15 喝水時間

給寶寶一杯溫開水，補充寶寶體內的水分，讓寶寶每一個缺水的細胞都重新活力四射。

7:30 早飯時間

寶寶的早餐，既要營養、美味、容易消化，同時有稀有幹。

8：00 遊戲時間

早飯過後不適合馬上劇烈的運動，所以這個時間段，寶寶基本上都是玩自己喜歡的玩具，小汽車、擺積木、拼圖。

9:30 戶外時間

天氣好的情況下，我都會帶寶寶去戶外玩耍，這個時候的空氣還挺新鮮，我都會帶寶寶去公園散步、去公園玩耍。

11:00 吃點水果

上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體採納。

所以，11點的時候，我就帶寶寶回家補充維生素。

春末開始以後，Sunny的紫外線就比較強烈了，不太適合寶寶多玩耍。

12:00-12:30 午餐時間

“充足、全面、平衡”是寶寶午餐營養的關鍵，給寶寶葷素搭配要合理。

13:00-15:00 午睡時間

寶寶這個時候都會午睡，

讓寶寶養成午睡習慣，好處多多呢！午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長髮育快。

15：30-16:00 下午茶時間

這個時候寶寶醒來之後，有飢餓感，避免晚上寶寶多吃不易消化，這個時候就給寶Bora點下午茶，

吃點小零食、小餅乾、來杯配方奶粉喝。

16：00-17：00遊玩時間

這個時候寶寶睡好啦、吃好啦，這個時候，寶寶的身體狀況最為活躍了，我們帶寶寶做親子游戲呀、玩沙子、去超市等等……

18:00 晚餐時間

18點儘量開始讓寶寶吃晚餐，這樣易消化，

我們給寶寶的晚餐也要易消化，例如：米粉、米粥、一些蔬菜。

18點30 遊戲時間

這個時候是最好的親子游戲時間，全家人都回來了，可以和寶寶一起玩，增加親子之間的感情。

20點30 晚睡前準備

晚8點半以後就可以開始準備入睡儀式啦，洗澡、刷牙、給寶寶讀繪本等等……

給寶寶睡前洗澡，幫助身體清潔，有利於放鬆和睡眠。

21:00 睡眠時間

在晚9點儘量就讓寶寶睡著，這樣有助於寶寶的成長哦！

我們要合理的安排寶寶的作息時間表和飲食問題，保證孩子的健康、養成一個良好的生活習慣。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

寶寶14個月了，這種餵養方式肯定是錯的，1，母乳的營養已經不能滿足寶寶生長髮育的需要了，1週歲以後應該輔食為主，牛奶為輔了，他們需求的營養要更高，更全面。2，我覺得這一點影響很重要，就是這種餵養方式會阻礙寶寶咀嚼能力和吞嚥能力的發展，很多寶寶很大了，還喜歡嘴裡含飯，嚼東西還嚼不動，咽不下去，進來引起寶寶挑食，厭食等，對以後寶寶飲食的影響很大的。3，不利於寶寶牙齒的健康生長，很多寶寶換牙時，恆牙已經長出來了，但是乳牙還沒掉，或者長了兩排牙齒，牙齒參差不齊，很大一部分原因是前期牙齒咀嚼程度不足，牙齒就是要多嚼東西。4，也不利於寶寶腸胃功能發展，這麼大的寶寶足可以消化一些食物了，這種餵養方式保護過度了。5，寶寶飲食太片面，他長大會對一些食物失去興趣的，只吃他經常吃的幾類食物。我家寶寶現在1周零幾天，每天肉類，魚類，蝦類輪流吃，還要吃雞蛋，各種蔬菜，水果搭配著吃，5個多月吃輔食，7個多月開始吃魚，之後是肉類什麼的，10個月左右，三餐和大人同步，一般早上一杯奶，一個蛋黃，中午粥或麵條，有時煎餅，裡面加肉類，蔬菜，午睡前一杯牛奶，晚上和大人一塊喝粥，紅棗，山藥，南瓜等一些食材煮的，睡前一杯牛奶。水果，酸奶是兩餐之間加。這兩天中午給他吃的米飯，煮的比較軟，也很好。我覺得你還是要和寶寶媽媽多溝通，可以和她商量，給寶寶做一些吃的，看寶寶可喜歡吃，或者找其她的寶媽勸勸她。這是我家寶寶10個多月的一餐。

寶寶1歲以後的飲食要從以奶類為主逐步過渡到以穀類食物為主，應增加蛋、肉、魚、豆製品、蔬菜等食物的種類和數量，這一階段如果不重視合理營養，往往會導致寶寶體重不達標，甚至發生營養不良的情況。

一歲寶寶一天進食時間表

主要食物：粥、麵食(麵條、面片、包子、餃子、餛飩等)、軟飯。　

輔助食物：母乳/配方奶、白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、動物血、豆製品、蒸全蛋、饅頭、麵包、小點心(自制蛋糕等)。

餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次。

上午：

6：00母乳餵哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克；　　

8:00喂磨牙食品/小點心若干，菜湯/肉湯100～120毫升，水果1～3片；

10:00喂粥一小碗(加肉鬆、菜泥、菜末等)，雞蛋半個，餅乾2塊/饅頭一小塊；

12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，溫開水/水果汁/菜汁/100～120毫升；　

下午：

14:00喂軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，雞蛋半個；

16:00喂磨牙食品/小點心若干，水果1～3片，溫開水/水果汁/菜汁100～200毫升；

18:00喂麵條/面片一小碗/小餃子3～5個/小餛飩5～7個，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升；

夜間：

20:00喂饅頭/蛋糕/麵包一小塊，磨牙食品若干，溫開水/水果汁/菜汁100～120毫升；　　

22:00餵母乳10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升；　

備註：魚肝油每天1次，每次400μ。

1歲以上的寶寶每天吃多少東西

（上圖標註：1碗容量為250至300毫升；1湯匙約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。）

寶寶的每日餐桌應包含五大類食物，以提供均衡營養，家長要供應多樣化的食物。

1

穀物類

寶寶每天吃飯的分量約為1-2碗，可提供一些全穀食物，如糙米、全麥麵包等作為備選和補充。

1

魚、肉、蛋和豆類

這些食物寶寶每天需要吃2-4滿湯匙。

在魚類的選擇上，寶寶應儘量避免吃大型獵食魚（如劍魚、鯊魚、大型的吞拿魚等）因為這些魚有比較高的汞汙染的風險。

冷藏的肉類在營養價值上和新鮮的相似，但要注意正確儲存和解凍。

3

蔬菜

每天約為4-8滿湯匙。

4

水果

切粒的水果每天約為1/4-1/2碗。吃水果比喝果汁能攝取更多的膳食纖維；選擇不同顏色的水果給寶寶食用，補充多種維生素的同時，也避免重複和單調。

5

奶和奶製品

喝奶的分量要適中，每天約為360-480毫升；如果喝奶過多，會影響寶寶吃飯的胃口，導致營養攝入不夠豐富。

母乳餵養當然是越久越好，如果媽媽堅持給寶寶母乳餵養至兩歲以上，可使寶寶持續受到免疫抗體的保護，對媽媽和寶寶的長遠健康都有好處。

及時調整食物性狀，適應寶寶的成長

寶寶一歲之後，對糊狀食物不再感興趣，家長可以讓他吃較軟的米飯。如果寶寶的臼齒（大牙）已經長出，可以嘗試家人的米飯和剪碎的菜。兩歲左右的寶寶，通常可以吃米飯、剪斷的麵條、小肉塊和菜段等。

1、一歲寶寶飲食示例

•稠粥或軟飯

•剁碎的肉和菜

2、一歲半寶寶飲食示例

•軟飯

•剪碎的蔬菜和肉

•剪碎的面

•切成薄片的水果

寶寶的胃比成年人小，不能像大人那樣一餐進食很多。另一方面，寶寶對營養的需求量卻比大人多，因此，每天進餐次數不能像大人那樣以一日三餐為標準，應該進餐次數多一些。1至1歲半的寶寶，每天進餐5-6次，即早、中、晚三餐加上午、下午點心各1次比較適宜。在臨睡前增加1次晚點心，但3次加餐的點心不宜太多，以免影響正餐。