（一）讓奶水如泉湧的開奶12法
看著那點滴滴答答少得可憐，還不夠寶寶漱口的奶水，做媽媽的真是心急哪！怎麼才能讓奶水多起來？試試我們的開奶12法，讓你的奶水如泉湧！
1、自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。
2、注意“食”效
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
3、兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
4、多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5、吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
6、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
7、補充水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶（此方為國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
8、充分休息
夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。
9、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
環形按摩 雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；
螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；
指壓式按摩 雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
10、避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。
11、原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。
製作： 把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。
12、花生蓮藕湯
原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個。
製作：
1、將蓮藕節洗淨，切成小塊；花生、紅棗（去 核）洗淨。
2、把全部用料一起放入砂鍋內，加清水適 量，武火煮沸後，文火煮3小時。
3、加入適量調料即可。
（二）實用小手冊：攻克哺乳5大難題
哺乳是上天賜予媽媽們的一份光榮職責，也是媽媽送給心愛寶寶的第一份禮物。但是，很多新手媽媽都對哺乳感到很棘手。適逢三八婦女節，我們為媽媽們送上一份禮物——哺乳難題實用小手冊。 難題之一：脹乳
解除脹乳小技巧
熱敷：可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房迴圈也會變得好一些。
按摩：當熱敷過乳房，使血液流通後，即可按摩乳房。
衝熱水澡：當乳房又脹又疼時，不妨先衝個熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。
冷敷：如果奶脹疼痛的情形非常嚴重的話，不妨以冷敷的方式止痛。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。
吸乳器：媽媽若感到奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，效果還是不錯的。
乳房按摩的方法
方法：先將溼熱毛巾覆在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。按摩乳房的作用相當於寶寶對乳頭的吸吮刺激。
預防脹乳小技巧
早吸吮：讓嬰兒儘早開始吸吮，出生2小時內開始餵母乳。
勤哺餵：(約2-3小時一次)，以移出乳汁，可使乳腺管通暢，較不易產生乳脹。
難題之二：母乳不足
判斷母乳不足的標準
寶寶體重狀況：每天增加25-30克(母乳量達標);每天增加
乳房脹滿情況：到了餵奶時間，媽媽的乳房不脹滿或很少見乳汁如水般往外噴現象。
哺乳時間長：正常寶寶的哺乳時間為20分鐘。若超過30分鐘，且寶寶吃到最後還不肯放乳頭，或吃奶時間長，不好好吮乳頭，或常突然放開乳頭大哭不止，則可能是母乳不足。
哺乳間隔時間短：寶寶吃奶後2小時或更短時間就哭泣要吃奶，或餵奶後馬上喝奶瓶很有勁。
寶寶睡眠情況差：哺乳後，寶寶常哭鬧不止，難入睡或入睡不踏實，不一會兒又出現覓食反射等。
應對母乳不足的小技巧
1.保持營養充足
2.保持體內足夠水分
3.兩側乳房交替哺乳
4.讓寶寶勤吸吮
難題之三：職場哺乳
職場媽媽哺乳對策
1.適應工作環境且第一個工作周應儘量簡短
2.在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器
3.不同的環境使用不一樣的吸奶器
4.每次哺乳前或結束時讓寶寶適應吸奶瓶
母乳儲存小技巧
容器：前一天擠出母乳，裝進消毒好的容器。裝母乳的容器不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。
冷藏：冷藏母乳與冷凍母乳混加時，切記新加入的母乳要比原來已冷凍母乳的少，否則已冷凍母乳的會被新加入的解凍。
使用：冷凍母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。如需快速解凍時可隔水溫熱。一旦加溫後若未食用，不可再次冷藏，需要丟棄。
期限：冷藏的母乳不得超過24小時，冷凍的母乳最好應該在一個星期內喝完。
5.充分休息和保持心情愉快
6.採取混合餵養方式
得力助手：吸奶器
工作時：可選用全自動吸奶器，節省時間;公司沒有冰櫃的情況下，可選用具有冷藏的吸奶器，便於母乳儲存;選小巧輕便的輕，便於出攜帶。
在家時：可選用手動或半自動吸奶器。
難題之四：回奶
回奶方法的分類
自然回奶：逐漸減少餵奶次數，縮短餵奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
脹回法：任乳房脹滿，忍受疼痛，經一週左右，便可脹回。期間可以用溫熱毛巾外敷，並進行從乳房根部到乳頭的推揉。
藥物回奶：口服或注射各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。
自然回奶小貼士
減少吸吮：逐漸減少寶寶吸吮母奶的次數和數量或不再讓寶寶吸吮母奶。
營養限制：減少進湯汁及下奶的食物，限制蛋白質、油脂類、糖類等促乳食品的攝入。
難題之五：乳房護理
乳頭護理小貼士
避免過度使用沐浴用品：寶寶的嗅覺非常敏感，經常使用沐浴用品清潔乳頭，會使得乳頭上的母乳味道改變，會影響寶寶的吸吮慾望。
清水清潔即可：哺乳媽媽們可以利用洗澡的時間，用清水清潔乳頭即可。
用奶水或是羊脂膏環狀塗抹：哺乳媽媽若遇到乳頭受傷的情況，可於每次哺餵母乳後用奶水或市售的羊脂膏來進行乳頭的環狀塗抹，以保護好乳頭，避免乳頭髮生感染。
乳腺堵塞的預防和護理
消腫止痛：採用優質哺乳期專用乳罩、用冰塊敷或必要時服用止痛藥，幾天之後就能消腫。隨著乳汁分泌正常，乳房就會變軟。
熱敷按摩：用溫水把乳頭上的幹奶擦掉，對乳房進行熱敷使乳腺管通暢，不要對腫脹部位進行按摩，而要透過讓孩子吃奶等方法把乳汁排乾淨。
---轉自39網
（一）讓奶水如泉湧的開奶12法
看著那點滴滴答答少得可憐，還不夠寶寶漱口的奶水，做媽媽的真是心急哪！怎麼才能讓奶水多起來？試試我們的開奶12法，讓你的奶水如泉湧！
1、自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。
2、注意“食”效
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
3、兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
4、多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5、吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
6、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
7、補充水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶（此方為國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
8、充分休息
夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。
9、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
環形按摩 雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；
螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；
指壓式按摩 雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
10、避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。
11、原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。
製作： 把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。
12、花生蓮藕湯
原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個。
製作：
1、將蓮藕節洗淨，切成小塊；花生、紅棗（去 核）洗淨。
2、把全部用料一起放入砂鍋內，加清水適 量，武火煮沸後，文火煮3小時。
3、加入適量調料即可。
（二）實用小手冊：攻克哺乳5大難題
哺乳是上天賜予媽媽們的一份光榮職責，也是媽媽送給心愛寶寶的第一份禮物。但是，很多新手媽媽都對哺乳感到很棘手。適逢三八婦女節，我們為媽媽們送上一份禮物——哺乳難題實用小手冊。 難題之一：脹乳
解除脹乳小技巧
熱敷：可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房迴圈也會變得好一些。
按摩：當熱敷過乳房，使血液流通後，即可按摩乳房。
衝熱水澡：當乳房又脹又疼時，不妨先衝個熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。
冷敷：如果奶脹疼痛的情形非常嚴重的話，不妨以冷敷的方式止痛。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。
吸乳器：媽媽若感到奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，效果還是不錯的。
乳房按摩的方法
方法：先將溼熱毛巾覆在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。按摩乳房的作用相當於寶寶對乳頭的吸吮刺激。
預防脹乳小技巧
早吸吮：讓嬰兒儘早開始吸吮，出生2小時內開始餵母乳。
勤哺餵：(約2-3小時一次)，以移出乳汁，可使乳腺管通暢，較不易產生乳脹。
難題之二：母乳不足
判斷母乳不足的標準
寶寶體重狀況：每天增加25-30克(母乳量達標);每天增加
乳房脹滿情況：到了餵奶時間，媽媽的乳房不脹滿或很少見乳汁如水般往外噴現象。
哺乳時間長：正常寶寶的哺乳時間為20分鐘。若超過30分鐘，且寶寶吃到最後還不肯放乳頭，或吃奶時間長，不好好吮乳頭，或常突然放開乳頭大哭不止，則可能是母乳不足。
哺乳間隔時間短：寶寶吃奶後2小時或更短時間就哭泣要吃奶，或餵奶後馬上喝奶瓶很有勁。
寶寶睡眠情況差：哺乳後，寶寶常哭鬧不止，難入睡或入睡不踏實，不一會兒又出現覓食反射等。
應對母乳不足的小技巧
1.保持營養充足
2.保持體內足夠水分
3.兩側乳房交替哺乳
4.讓寶寶勤吸吮
難題之三：職場哺乳
職場媽媽哺乳對策
1.適應工作環境且第一個工作周應儘量簡短
2.在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器
3.不同的環境使用不一樣的吸奶器
4.每次哺乳前或結束時讓寶寶適應吸奶瓶
母乳儲存小技巧
容器：前一天擠出母乳，裝進消毒好的容器。裝母乳的容器不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。
冷藏：冷藏母乳與冷凍母乳混加時，切記新加入的母乳要比原來已冷凍母乳的少，否則已冷凍母乳的會被新加入的解凍。
使用：冷凍母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。如需快速解凍時可隔水溫熱。一旦加溫後若未食用，不可再次冷藏，需要丟棄。
期限：冷藏的母乳不得超過24小時，冷凍的母乳最好應該在一個星期內喝完。
5.充分休息和保持心情愉快
6.採取混合餵養方式
得力助手：吸奶器
工作時：可選用全自動吸奶器，節省時間;公司沒有冰櫃的情況下，可選用具有冷藏的吸奶器，便於母乳儲存;選小巧輕便的輕，便於出攜帶。
在家時：可選用手動或半自動吸奶器。
難題之四：回奶
回奶方法的分類
自然回奶：逐漸減少餵奶次數，縮短餵奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
脹回法：任乳房脹滿，忍受疼痛，經一週左右，便可脹回。期間可以用溫熱毛巾外敷，並進行從乳房根部到乳頭的推揉。
藥物回奶：口服或注射各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。
自然回奶小貼士
減少吸吮：逐漸減少寶寶吸吮母奶的次數和數量或不再讓寶寶吸吮母奶。
營養限制：減少進湯汁及下奶的食物，限制蛋白質、油脂類、糖類等促乳食品的攝入。
難題之五：乳房護理
乳頭護理小貼士
避免過度使用沐浴用品：寶寶的嗅覺非常敏感，經常使用沐浴用品清潔乳頭，會使得乳頭上的母乳味道改變，會影響寶寶的吸吮慾望。
清水清潔即可：哺乳媽媽們可以利用洗澡的時間，用清水清潔乳頭即可。
用奶水或是羊脂膏環狀塗抹：哺乳媽媽若遇到乳頭受傷的情況，可於每次哺餵母乳後用奶水或市售的羊脂膏來進行乳頭的環狀塗抹，以保護好乳頭，避免乳頭髮生感染。
乳腺堵塞的預防和護理
消腫止痛：採用優質哺乳期專用乳罩、用冰塊敷或必要時服用止痛藥，幾天之後就能消腫。隨著乳汁分泌正常，乳房就會變軟。
熱敷按摩：用溫水把乳頭上的幹奶擦掉，對乳房進行熱敷使乳腺管通暢，不要對腫脹部位進行按摩，而要透過讓孩子吃奶等方法把乳汁排乾淨。
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