我的減肥餐簡單，就是主食是黏玉米、燕麥為主，菜主要是水煮菜為主，煮蓮花白、煮南瓜、煮土豆、煮豆角、煮西葫蘆、煮胡蘿蔔、可以搞點沾水有點味道，輔助吃點醬牛肉也是可以的，減肥飲食調理很重要，再加上適量的運動，只要能堅持，減下來不是問題，我用了一年多時間從195斤減到165

減肥餐怎麼做才好吃，對於我這個155斤兩個月吃減肥餐瘦到135斤的人來說，既然想減肥了就不要去想好吃不好吃了，飯菜好吃了自然就會吃多，再好的減肥餐，吃多，吃過量了都是於事無補的，如果你想減肥不想運動，又不想吃減肥以內的減肥產品，你可以試試我的減肥方法

第一，不要吃高熱量的食品，比如油炸食品，點心，啤酒，飲料，咖啡，可樂，漢堡薯條，堅果等等，，，

第二，不要暴飲暴食，不要刻意節食，早餐儘量多吃含蛋白質高食物比如，水煮雞蛋，燕麥粥，酸奶，全麥麵包，午餐儘量不吃主食，主食我一般都是用魔芋代替的，自己買粉做的很方便，也不要喝各種營養湯，比如，雞湯，魚湯，排骨湯，我的午餐一般都是葷素搭配一碗蔬菜，一碗肉，肉我一般多會選雞肉，牛肉，鴨肉，魚肉，蔬菜一般選綠色的都可以，土豆，紅薯，蓮藕最好不要吃，碗也就是平時我們吃米飯的小碗，晚飯，我一般我都會用水果，或者蔬菜來代替，晚飯最好在6點半之前結束，之後就不要咋過吃任何食物了，但是一定要少油少鹽，蔬菜最好涼拌，肉也一樣煮熟涼拌，因為吃的鹹，口味重，身體代謝會不好

第三就是白天要多喝水，多喝水能幫助我們脂肪代謝，但是喝水也不是什麼都可以喝的，我們儘量多喝熱水，冷水就不要喝了，如果️便秘的朋友可以泡荷葉花茶，喝水要少量多次，一天保證四到六杯

第四就是堅持，，一個月後你會發現明顯的效果