人體偶爾溼熱問題不大，只要稍微注意飲食就會好轉。如果長期有溼熱症狀，就要按照溼熱體質來進行調養。

溼熱體質是指人體由於溼熱內蘊而導致偏頗，以面垢油光、苔黃膩等溼熱表現為主要特徵的體質狀態。

表現特徵：口乾口苦，身重睏倦，易生痤瘡，大便黏滯不暢，小便一般呈黃色。舌質偏紅，苔黃膩。

溼熱體質人的情緒容易心煩急躁。易患黃疸、熱淋等病症。男性易陰囊潮溼，也容易得前列腺炎，女性易帶下增多。溼熱體質人群一般在夏天或夏末秋初溼熱氣候、天氣潮溼或氣溫偏高環境較難適應。

一、食養原則

（1）清熱祛溼

溼熱質人的食療關鍵是祛溼清熱。可以常吃如：赤小豆、綠豆、扁豆、薏米、茯苓、蓮子、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、莧菜、海帶、瘦肉、魚等。

（2）忌肥甘厚味

飲食應清淡，少吃或不吃的食物，如白酒、黃酒、乳酪、肥肉、動物內臟、狗肉、羊肉、牛肉、魚子等。

（3）少吃辛辣油炸食物

如姜、蔥、蒜、胡椒、辣椒及各種油炸食物。

二、食養方之一

用法:佐餐食用

功效:清熱利溼。

（2）絲瓜葉粥

組成:絲絲葉100克，粳米100克。

製作:絲瓜葉擦去細毛，用薑汁洗淨，將粳米放入鍋中，加水適量，武火燒沸，放入絲瓜葉，移文火煮至米熟即成。

用法:空腹食用，每天2次。

功效:涼血解毒，清熱祛溼。

溼熱看每一個人的體質，體質比較強的，腸胃比較溼熱的人，必須清熱燥溼藥，黃芩，黃連，黃柏，龍膽草，枝子，茵陳之類的中藥，體質比效弱一的點，服點連心，淡竹葉，知母，枝子比較好，食療也可以，苦瓜，冬瓜，意米，綠豆，之類的食物。

溼熱的單味藥如下：

溼熱毒

黃柏

黃芩

刺黃柏

刺黃芩

慈姑花

多足蕨

溼熱，通絡

忍冬藤

攔路虎

秦艽

虎杖

鳥不企

溼熱，淋、下乳

滑石

海金沙

川木通

關木通

金錢草

火頭根

燈心草

小鴉蔥

冬葵葉

南瓜根

廣防己

獼猴桃

溼熱，出血

黃芩

地柏枝

大葉金花草

小野雞尾

抱樹蓮

小花清風藤

血盤草

溼熱，腫

垂盆草

小蠟樹

尖槐藤

山橙葉

山甘草

山葡萄

抱樹蓮

攔路虎

文冠果

無花果葉

楓香樹根

毛草龍

棉花藤

毛冬瓜根

田基黃

白雞屎藤

石見穿

虎杖

黃瓜葉

溼熱，蟲

大葉白頭翁

木槿皮

梓白皮

樗葉

苦參

溼熱，下利

大黃

土黃芩

柳葉菜

溼熱，血熱

梔子

婆婆指甲菜

小馬齒莧

血盤草

兔肉

溼熱，痰

黃瓜藤

溼熱，咳

杏仁

溼熱，肝火

龍膽

孩兒草

風溼熱，瘀

刺楸樹根

鷹不撲

尖槐藤

山大黃

抱樹蓮

搖錢樹根

母豬草

牡丹皮

田基黃

石見穿

虎杖

血盤草

風溼熱

決明子

冠果草

刺瓜米草

《傷寒論》治療溼熱的方劑有

1、五苓散

2、瓜蒂散

3、茵陳蒿湯

4、大柴胡湯

5、麻黃連軺赤小豆湯

……

　　溼熱體質的人常見表現為面垢油光，易生痤瘡，心煩倦怠，眼筋紅赤，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短赤，男性易陰囊潮溼，女性易帶下量多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對黃梅天、夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。

　　因為溼、熱是極易膠結的，祛溼多用溫化，容易加重原本的熱邪，反過來清熱一般用涼藥，使溼氣凝滯。所以清溼熱貴在長期堅持，首要是管住嘴。一般在日常飲食方面以清淡為主，可以多食一些清利化溼的食物，如西紅柿、黃瓜、綠豆、白扁豆、芹菜、薏苡仁、苦瓜等。忌食辛溫油膩，少喝酒，少吃海鮮，忌甜食。

　　遇到溼熱較重，或者長期飲食調節不能改善的，可以根據溼、熱程度不同分為三種情況：①溼重於熱：以利溼藥為主，清熱藥為次。多用三仁湯（杏仁、半夏、飛滑石、生薏苡仁、白通草、白蔻仁、竹葉、厚朴）；②熱重於溼：以清熱藥為主，利溼藥為次。多用王氏連樸飲（厚朴、黃連、石菖蒲、制半夏、炒香豉、焦梔子、蘆根）；③溼熱並重：清熱與利溼並舉。多用黃芩滑石湯方（黃芩、滑石、茯苓皮、大腹皮、白蔻仁、通草、豬苓）。

　　經常生活在溼熱環境中，熬夜以及喜歡抽菸喝酒都容易導致的溼熱體質。溼熱體質的人常感口乾、口苦、口臭或嘴裡有異味，常心煩睏倦，眼睛紅赤,易生痤瘡、瘡癤、酒糟鼻等。那麼，溼熱體質的人應該如何調理？

　　所謂溼，即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。

外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起；內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。

中醫認為脾有“運化水溼”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運化而使“水溼內停”；且脾虛的人也易招來外溼的入侵，外溼也常困阻脾胃使溼從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

所謂熱，則是一種熱象。而溼熱中的熱是與溼同時存在的，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”，因此，溼與熱同時存在很常見。

　　1、嗜菸酒、常熬夜

　　日久會出現牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

2、滋補不當

　　如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重溼熱體質。

　　3、肝鬱氣滯

　　長期情緒壓抑，借酒澆愁。

　　4、環境

　　長期生活在溼熱環境，如廣東。亞健康狀態多見溼熱體質。

　　溼熱體質的人可以多土茯苓、玉米鬚、鯽魚等食物，可以起到不錯的祛溼除熱的效果。下面就為大家推薦二道祛溼食譜，大家可以試著做一做。

　　土茯苓燉水蛇

　　材料：土茯苓、水蛇、紅棗、生薑

　　做法：將水蛇切段並且清洗乾淨，然後飛水一下備用；將土茯苓去皮之後切片；然後將土茯苓、水蛇、紅棗以及生薑片一起放入燉鍋中，大火燉煮3小時，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

　　注意事項：一定要選擇水蛇，而不是泥蛇，這兩種之間還是具有區別的，泥蛇的顏色比較的黑，雖然這兩種的外貌比較的相似，但是實際的燉湯效果差別還是比較大的。

　　功效：這道食譜可祛溼除熱，同時水蛇肉也很鮮甜，對於身體好處多多。

　　玉米鬚泥鰍湯

　　材料：泥鰍、雞胸脯肉、小排骨、玉米鬚、蔥姜、食鹽、麻油

　　做法：將泥鰍破開腹部然後清洗乾淨，最後用開水焯一遍，瀝乾水分；將排骨切塊；將排骨放在砂鍋的最頂層，然後上面放泥鰍；隨後放入蔥姜以及適量的開水；玉米鬚用紗布裝好，然後紮緊口袋一起放入砂鍋中；小火熬煮到六七成熟的時候放入雞胸脯肉絲，爛熟之後放入食鹽以及麻油，起鍋服用。

　　功效：這道食譜除了可以祛溼，還j可以治療泌尿系統感染、高血壓以及黃疸肝炎以及糖尿病等等。

適量運動，慢跑、健走、瑜伽，幫助排汗祛溼；

穴位找的準的話可以嘗試刮拭承山穴、百會穴。

您好，作為一個養生少女，想給大家分享一些養生乾貨~溼熱體質，你知道都有哪些症狀嗎？舌苔黃厚膩 口乾口苦口臭面板油膩 有痘痘 而且痘痘發紅大便粘馬桶 便秘怕熱 容易出汗水

隨便列了一些典型症狀，你是否滿足上面內容？

如果你有溼熱，那麼上圖舌中（脾胃）位置發黃，厚膩，有齒痕。

溼熱體質如何吃溼熱體質可以用二妙丸 可以燥溼清熱，專門用於下焦溼熱，白帶黃臭，陰囊潮溼等溼熱症。

同時配合一些食療，女子白帶泛黃惡臭，下焦溼熱等症，用寒涼的藥物最放心的就是蒲公英，煮水喝，效果很快。

同時可以用玳玳花泡茶喝，專門用於溼熱性肥胖：滿臉油光、身上愛長粉刺、口苦口臭、脾氣急躁、尤其脾氣大。