你好，夏季炎熱，新媽媽想要甩掉大肚子水桶腰這樣做很快就可以

　　·多帶孩子，多做家務

　　別小看這些日常家務，堅持做一段時間，你會發現，其實這些家務能幫你燃燒不少熱量。帶孩子可是體力活，多帶孩子也是能減肥的。孕期及坐月子都是家人照顧著，出了月子後就能多活動一下筋骨了，把家裡的角角落落都清理好，還能減肥甩掉腹部贅肉。

　　·運動出汗

　　甩掉腹部贅肉的另一有效方法就是運動出汗，好在腹部的脂肪比較容易消耗。每週運動2～3次，比如游泳、跑步、騎腳踏車等，會有一定的瘦腰瘦腹效果。新媽媽可以在產後6周後，從每次10分鐘、20分鐘開始，時間慢慢加長，直到全身出汗的程度。

　　·多吃高纖維食品

　　多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃。平時多吃纖維質含量高的食品，如海藻類、黃瓜、玉米、胡蘿蔔、土豆等。

　　另外，全穀物食品含豐富膳食纖維，有飽腹的作用，能讓你長時間內不會感到飢餓。而且，全穀物食品能促進身體有效利用胰島素，這種激素能幫助機體細胞將糖轉化為能量。因此，適當吃一些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白麵，能減少身體脂肪的沉積。

新媽媽產後特別是自然分娩的寶媽們，由於分娩時造成腹部肌肉部分損傷，骨盆改變，盆底肌群發生改變，進而導致肌肉鬆弛，骨盆增大甚至歪斜等情況，建議寶媽們按照以下方法進行，絕大多數都可以恢復懷孕前的好身材。

第一，在保證母乳餵養的同時，注意飲食均衡，避免大魚大肉，應該葷素搭配，多食水果，優質蛋白，儘可能的減少脂肪攝入；

第二，產後42天一定要到正規醫療機構的產後門診進行必要的檢查，聽取醫生的專業建議；

第三，針對腹部肌肉鬆弛，特別是腹直肌分裂的產婦。1.首選專業的功能收腹帶，儘可能的保證鬆弛的肌肉恢復原位；2.改善飲食，在保證母乳的同時多吃蔬菜水果五穀雜糧等；3.儘早活動，適當鍛鍊，進行跑步或者產後瑜伽都可以；4.保持好心情，堅決避免生氣，要端正態度，有自信心，堅強的意志，避免半途而廢。

第四，針對骨盆改變的寶媽，應該到正規專業醫院診斷治療，千萬不要相信骨盆帶，瘦身衣的忽悠。因為產後骨盆外擴，絕非用骨盆帶甚至機器一夾了事。如果你骨盆是“歪”的，一定要先做矯正後，再做閉合! 直接做閉合，就是10次20次骨盆還是歪的，即便看起來緊緻了，但等於讓原來鬆散的結構性錯誤抱成一團，後期的症狀可能隨之而來，無異於雪上加霜！再行矯正也增加了很大難度。​寶媽們一定要先糾正，然後在做合併，千萬不要只圖便宜。

最後，這一系列的措施，都需要循序漸進的過程，需要有意志力的事，千萬不要相信某些神藥或者某些產品，要相信醫學，相信自己一定會完美恢復的！

女人從懷孕到生孩子，這個過程是很漫長的，其中所受的苦和累是別人無法理解的。當時我懷孕的時候就老是想著趕緊卸貨，把孩子生出來就輕鬆了。可是沒想到，生完孩子之後我的苦難日子才剛剛開始，一直躺在床上，這不能做那不能幹，連吃飯都有婆婆管著。那個時候啥也不明白，就覺得婆婆管得太多。現在聽了一些朋友的經歷才知道她做的都是為我好。對於女人來說，產後恢復特別重要，一不小心就會落下病根兒，下半輩子恐怕都會受病痛的折磨。所以，剛生完孩子，這幾件事女人要特別注意，做不好就是害了自己。

很多女性都有做媽媽的願望，希望生出健康可愛的寶Bora讓自己的人生更加完整。不過生寶寶看似是一個很短的過程，但是從懷孕到生產媽媽要遭受很多的痛苦。除此之外，生完寶寶之後，多數寶媽身體都會發生很明顯的變化，而且很多部位會很受傷，如果想讓自己的身體能夠儘快恢復，媽媽對這4個部位一定要細心呵護。雞蛋要吃，紅糖水要喝

自古以來坐月子就離不開雞蛋和紅糖，這個是有一定科學道理的，雞蛋可以為體內提供大量的蛋白質。產後媽媽每天最多吃三個雞蛋就可以了，吃太多也會給消化系統造成很大的負擔，嚴重的還會發生蛋白質中毒綜合症。

紅糖屬溫性物質，除了有補氣的作用之外，還有一定的活血化瘀的功效。因此產後的新媽媽是非常適合喝紅糖水的。除了可以補血益氣之外，還可以幫助排除惡露。但是紅糖水一定要在生完孩子前十天來喝，效果是最好的，一直喝到血虛消失，體力恢復為止。

月子裡，寶媽要有一段“心理落差期”，遭遇的事件件尷尬又扎心

好孕

關注

十月懷胎，一朝分娩。如果生完孩子，寶媽覺得熬過孕期，一切都好起來了，那就想錯了。因為還有一個“坐月子”在等著，月子裡禁忌多，吃穿都要講究，還要手足無措地帶一個小娃娃，真的很心累。而且，月子裡，寶媽還要有一段“心理落差期”，遭遇的事件件尷尬又扎心。

撫摸空空的肚子，已經習慣了十個月的負重

記得我剛生完孩子，特別不適應，總是有意無意去撫摸肚子，但是肚子空空的，會有一種莫名的“失落感”。其實，主要就是我們孕期一直挺著大肚子，已經習慣了十個月的負重，忽然肚子裡“沒貨”了，總感覺少些什麼，還會有點悵然若失的感覺。

有位網友說，她月子裡第一次下床，走路小心翼翼生怕碰著什麼，就跟做賊似的，還被老公嘲笑。而且，她之前太胖，走路要提很大的勁兒，可生完孩子，肚子立馬空了，體重減輕不少，她再走路時仍舊習慣先提很大的勁兒，結果用力過度，步沒走穩，好幾次都差點摔倒，自己都要被自己的行為笑死了。其實，這種不適應體重減輕、肚子空空的“心理落差期”，每個新手寶媽都會有，就好像自己習慣笨重、習慣受罪一樣，真是尷尬又扎心。

母乳餵養，但奶水不足，又疼又尷尬

另外，每個生完寶寶的寶媽，月子裡如果是母乳餵養，都要經歷尷尬的“第一次”。餵奶時，不知道採用怎樣的姿勢。而且還特別害羞，不知道該怎麼讓寶寶去吃奶。尤其是奶水不足的時候，寶寶吃不飽，自己又受疼，真是特別心酸和尷尬。

記得，我嫂子月子裡每次餵奶前，都讓全家人從她臥室裡出來，搞得跟生孩子似的隱秘。我偶爾進她的屋，剛巧碰見她餵奶，真是進也不是退也不是，特別尷尬。其實，也不怪我嫂子矯情，畢竟女人第一次當媽，餵奶總是不好意思，會有一段時間的“心理落差期”。等到習慣了之後，寶寶只要一餓一哭鬧，寶媽當街餵奶都臉不紅心不跳了，這或許就是母愛的偉大吧。

產後排便艱難，過程太酸爽

另一件不適的事情，就更尷尬了——產後排便。剛生完孩子，不管是順產還是剖腹產，第一次排便都不太順利。尤其是剖腹產，拔了尿管之後，去廁所那酸爽簡直沒法形容。還有順產經歷側切的寶媽，排便也是難以言說的痛。寶媽如果有這種尷尬，估計月子裡很長一段時間會有心理不適，覺得自己的內部構造不正常了，連最起碼的“拉”、“撒”都不行了，心理落差會很大。

其實，寶媽要想開些，女人生過孩子就像重生一樣，身體會經歷一些大的變化。這需要一個過程慢慢適應，不要焦躁、不要沮喪，總會好起來的。因此，月子裡寶媽要吃好喝好，注意產後護理，注意心理調節，不要讓情緒太壓抑。

寶媽們，你產後有“心理

子42天，前30天臥床休息，當然也可以適當下床走動。但後12天不吹風，不洗冷水，懷孕後期體重143生完寶寶才掉了十斤，月子期間各種補，一斤也沒瘦，坐完月子130的體重，屁股 大腿全是肉，所以一出月子，我就去醫院複查。，身高168，體重130斤，大肚子大象腿，水桶腰在我身上體現淋淋盡致。完全是一個孕婦的孕態。後來醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，