跑步無論是晚上還是早上，都可以，這沒有絕對的主要看你自己的時間安排，早上及晚上跑步都行，關鍵是你想減肥就要管住嘴邁開腿。平時多吃水果和蔬菜，注意飲食平衡，儘量減少吃零食，多吃植物油、魚油及富含可溶性纖維（如燕麥、米糠及豆類）的食物

早上晚上還是看個人生活習慣吧，只要能運動起來就好！

有的人早上還要早起做飯，送孩子上學，早上想跑步實在太困難！而且早上跑步中午容易犯困，對於不能午休的人來說就是煎熬！

個人還是喜歡晚上跑步，一天的事情都結束了，出去跑上一會，回去洗洗澡，直接睡覺。

不管怎麼說，說再多分析再全面，不如先運動起來！

從我的經驗來說，為了減肥，最好選擇早上。原因如下:

第一，早上空腹去跑步，能儘快消耗掉體內糖原，從而達到消耗脂肪的目的。

第二，早上體力充沛，利於較長時間跑步，因為一般是超過半小時體內才開始消耗脂肪了。

但是，僅僅依靠跑步減肥是不夠的，還要管住嘴，簡單說就是攝入能量小於消耗的能量，你才有機會減肥。

第三，持之以恆，三天打魚兩天曬網，是不行的。可以跑一休一或跑二休一。

最後，澄清一個誤區，減肥等於減重。堅持跑步，會有一個過程，一段時間裡，你體重沒有減多少，但看起來清減了不少，大肚腩沒有了。這就是體脂率降低了，肥肉少了，看起來身材勻稱了。這個時候，更要堅持下去。